Menurut (Sumiati., 2010) tahan stress terbagi kedalam 6 fase diantaranya :a.Stress tahappertamastress ini merupakan kategori ringan dan biasanya ditandai dengan semangat menjalankan aktivitas seperti bekerja besar,, penglihatan tajam, tidak sebagaimana biasanya, energi, dan gugup berlebihan, kemampuan menyelesaikan pekerjaan lebih dari biasanya. Pada tahapini individu yang mengalaminya biasanya menyenangkan dan orang
bertahan semangat tanpa disadari bahwa cadangan energinya sedang menipis.b.Stress tahapkeduaTahap stress ini memunculkan keluhan-keluhan yang sering muncul yaitu : merasa lebih sewaktu bangun pagi, merasa lelah setelah makan siang, merasa lelah menjelang sore hari, terkadang mengalami gangguan sistem pencernaan : gangguan usus, perut kembung, terkadang jantung merasaberdebar-debar.c.Stress tahapketigaTahap stress fase ketiga perlahan dan pasti menimbulkan berbagai keluhan-keluhan seperti keletihan disertai dengan gejala-gejala, gangguan sistem pencernaan : sakit perut, mulas, sering ingin kebelakang, otot-otot terasa lebih tegang, perasaan tegang yang semakin meningkat, gangguan tidur : susah tidur, sering terbangun malam dan sukar tidur kembali, atau bangun terlalu pagi.d.Stress tahapkeempatTahap keempat menunjukan gejala stress lebih buruk yang ditandai dengan ciri-ciri sebagai berikut : untuk bertahan sepanjang hari terasa sulit,kegiatan-kegiatan yang semula menyenangkan kini terasa sulit, kehilangan kemampuan untuk menanggapi situasi, pergaulan sosial dan kegiatan-kegiatan rutin lainnya trasa berat.e.Stress tahapkelimaTahap stress ini merupakan tahapan yang lebih mendalam dari 4 diatas, ditandai dengan keletihan yang mendalam physicaland
chological exhaustion, menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan yang sederhana saja terasa kurang mampu, gangguan sistem pencernaan : sakit maag dan usus, lebih sering, sukar buang air besar atau sebaliknya feses encer dan sering kebelakang.f.Stress tahap keenam atau palingberatTahap keenam dari stress ini merupakan tahap puncak yang merupakan keadaan gawat darurat. Gejala yang ditimbulkan pada tahap ini yaitu: jantung berdebar-debar kuat, hal ini disebabkan zat adrenalin yang dikeluarkan, stress memicu penigkatak tekanan darah dan curah jantung, nafas sesak dan megap-megap, badan gemetaran, tubuh dingin, keringatbercucuran