Hubungan Regulasi Diri dan Coping Stress (skripsi dan tesis)

Stres merupakan fenomena psikofisik yang manusiawi dan dialami oleh setiap
orang tanpa mengenal jenis kelamin, usia, kedudukan, jabatan atau status sosialekonomi. Stres merupakan suatu keadaan yang bersifat internal, yang bisa
disebabkan oleh tuntutan fisik (badan), atau lingkungan, dan situasi sosial yang
berpotensi merusak dan tidak terkontrol.
Menurut Hanger, stres sangat bersifat individual dan pada dasarnya bersifat
merusak apabila tidak ada keseimbangan antara daya tahan mental dengan beban
yang dirasakan. Aktifitas individu dalam mengurangi situasi stres menunjukan
adanya pengaturan dalam dirinya atau yang biasa disebut dengan regulasi diri.
Kunci utama dari stres adalah regulasi diri yang baik dalam mengelola dirinya
atau mengambil manfaat dari situasi yang dialami, selain itu adanya penilaian
kognitif dengan melakukan coping dengan mengubah cara pandang terhadap stres
(Veithzal Rivai, 2003, h. 321).
Pengendalian diri atau regulasi diri memerlukan usaha besar menghilangkan
batasan tekad untuk menjadi terkendali dengan cara merencanakan, memonitor,
dan mengevaluasi perbuatan-perbuatan yang dilakukan. Pada bagian otak yaitu
“ekslusif sentral” mengambil gula darah yang ada saat terlibat dalam
pengendalian diri, karena pengendalian diri beroperasi hampir sama seperti kerja
otot. Meskipun energi dari “diri” dapat menghilangkan stres secara sementara,
namun regulasi diri dapat mempengaruhi perilaku dan mengurangi stres yang
berlebihan sehingga dapat mengendalikan diri (locus of control) dengan
menghadapi rintangan yang dihadapi dan mengefikasi diri dalam bepikir positif
terhadap perasaan dan kemampuan dalam mengerjakan tantangan (David G.
Myers, 2012, h. 71-73).
Regulasi diri dan coping stress memiliki keterkaitan satu dengan yang lainnya
karena keduanya sama-sama merujuk pada pengelolaan yang didasari pada prinsip
bertanggung jawab penuh atas setiap rasa ketidaknyamananan emosional, mental
atau spritual. Regulasi diri dan coping stress yang sejatinya memilih untuk
bersikap proaktif atas apa pun yang terjadi dari luar diri(Hasmiyah A. Rauf, 2003,
h. 50).Sehingga dengan adanya regulasi diri dan coping stress yang baik, stres
dapat diubah menjadi suatu pandangan yang positif terhadap diri dalam
menghadapi situasi yang stressful, sehingga reaksi terhadap stres mempengaruhi
bagaimana pikiran dan tubuh individu mempersepsikan suatu peristiwa dan
respons terhadap stressor bisa menghasilkan outcome yang lebih baik bagi
individu (Veithzal Rivai, 2003, h. 322).
Regulasi diri yang baik yaitu apabila individu dapat mengatur dirinya ke arah
pengembangan yang lebih baik, bukan dikendalikan oleh kekuatan-kekuatan dari
luar dirinya. Bila regulasi diri tidak memenuhi syarat atau adekuat kemungkinan
berakibat pada stres. Faktor-faktor yang tidak adekuat yaitu lebih banyak
menghimpun kegagalan, sedangkan kesuksesan dilupakan, lebih banyak
memilikirkan masa lalu dan kurang menggagas masa depan, lebih banyak
mengkritik diri dari pada menghargai diri, dan lebih menuntut standar atau target
yang tidak sesuai dengan kemampuan (Zulfan Saam & Sri Wahyuni, 2014, h.
140-141).
Dari uraian tersebut dapat disimpulkan bahwa regulasi diri memiliki hubungan
positif dengan coping stress yang sangat signifikan. Hal ini ditandai dengan
semakin tinggi regulasi diri pada individu, maka semakin tinggi coping stress-nya.
Sebaliknya, semakin rendah regulasi diri pada individu, maka semakin rendah
pula coping stress-nya. Hal ini ditandai dengan adanya regulasi diri yang baik
maka inidividu dapat berusaha mengendalikan pikiran, perasaan dan dorongan
hasrat dalam menghadapi stres dengan cara mengatur situasi atau keadaan dirinya
dan mampu mengatur stimulus yang tidak dikehendaki sehingga individu mampu
melakukan coping dengan cara menghadapi masalah secara langsung, mampu
mengendalikan diri, mampu meningkatkan kesadaran diri, dan mengurangi
ketegangan hidup.