Aspek-aspek Regulasi Diri (skripsi dan tesis)

Menurut Gross ada empat aspek yang
digunakan untuk menentukan kemampuan
regulasi emosi seseorang yaitu:
a. Kemampuan strategi regulasi emosi
(Strategies to emotion regulation
(strategies)) ialah keyakinan individu
untuk dapat mengatasi suatu masalah,
memiliki kemampuan untuk menemukan
suatu cara yang dapat mengurangi emosi
negatif dan dapat dengan cepat
menenangkan diri kembali setelah
merasakan emosi yang berlebihan.
b. Kemampuan tidak terpengaruh emosi
negatif (Engaging in goal directed
behavior (goals)) ialah kemampuan
individu untuk tidak terpengaruh oleh
emosi negatif yang dirasakannya sehingga
dapat tetap berpikir dan melakukan sesuatu
dengan baik.
c. Kemampuan mengontrol emosi (Control
emotional responses (impulse)) ialah
kemampuan individu untuk dapat
mengontrol emosi yang dirasakannya dan
respon emosi yang ditampilkan (respon
fisiologis, tingkah laku dan nada suara),
sehingga individu tidak akan merasakan
emosi yang berlebihan dan menunjukkan
respon emosi yang tepat.
d. Kemampuan menerima respon emosi
(Acceptance of emotional response
(acceptance)) ialah kemampuan individu
untuk menerima suatu peristiwa yang
menimbulkan emosi negatif dan tidak
merasa malu merasakan emosi tersebut.