Reivich dan Shatte (2002), mengungkapkan bahwa terdapat tujuh
kemampuan yang membentuk resiliensi individu, yaitu: a) Regulasi emosi,
merupakan kemampuan individu untuk tetap tenang walaupun berada pada
kondisi di bawah tekanan. Individu dengan resiliensi yang baik akan
menggunakan kemampuan yang baik/positif untuk membantu dalam
mengontrol emosi, memusatkan perhatian, dan perilaku. Salah satu bagian dari
resiliensi adalah dengan mengekspresikan emosi dengan tepat. Individu yang
susah dalam meregulasi emosi biasanya melimpahkan emosinya kepada orang
terdekat, individu juga cenderung mengalami kecemasan, kesedihan, dan
kemarahan. Pada saat mengalami keadaan yang berat atau kekecewaan,
individu akan sulit untuk mendapatkan kembali kontrol dirinya. Individu akan
lebih mudah terjebak dalam kemarahan, kesedihan atau kecemasan, dan kurang
efektif dalam menyelesaikan masalah; b) Kemampuan untuk mengontrol
impuls, berkaitan dengan regulasi emosi. Individu yang dapat mengontrol
impulsnya akan cenderung mampu mengendalikan emosinya. Perasaan
maupun kejadian yang menantang dapat meningkatkan kemampuan individu
dalam mengontrol impuls dan membuat pemikiran menjadi lebih akurat, yang
akan mengarahkan kepada regulasi emosi yang lebih baik, dan menghasilkan
perilaku yang lebih resilient; c) Optimis, individu yang optimis merupakan
salah satu ciri orang yang memiliki resiliensi yang baik, di mana individu
percaya bahwa segala sesuatu dapat berubah menjadi lebih baik. Memiliki
harapan akan masa depan yang lebih baik dan dapat mengontrol arah
kehidupannya. Memiliki sikap yang optimis akan membuat fisik menjadi lebih
sehat dan tidak mudah mengalami depresi. Adanya keoptimisan dalam diri
individu menunjukkan bahwa dirinya yakin akan kemampuannya dalam
mengatasi hal sulit yang tidak dapat dihindari. Optimis berhubungan dengan
self-efficacy yang merupakan kemampuan penting dalam resiliensi dan
memacu individu untuk mencari solusi dan bekerja keras untuk memperbaiki
situasi; d) Kemampuan untuk menganalisis sebab-akibat, Martin Seligman, dkk
(dalam Reivich dan Shatte, 2002) menganalisa gaya berpikir yang sangat
penting untuk menganalisis penyebab suatu masalah adalah gaya menjelaskan.
Hal tersebut merupakan suatru kebiasaan dalam menjelaskan sesuatu yang baik
maupun buruk yang terjadi pada individu. Individu dengan resiliensi yang baik
sebagian besar memiliki kemampuan menyesuaikan diri secara kognitif dan
dapat mengenali semua penyebab kesulitan yang dihadapi, tanpa terjebak pada
gaya menjelaskan tertentu. Individu tidak mengeluarkan secara menyeluruh
resiliensinya untuk merenungkan peristiwa atau keadaan di luar kontrol
dirinya; e) Kemampuan untuk berempati, beberapa individu dapat
menginterpretasikan apa yang para ahli psikologi katakan mengenai bahasa
non verbal dari orang lain, seperti ekspresi wajah, nada suara, bahasa tubuh,
dan menentukan apa yang orang lain pikirkan dan rasakan. Walaupun individu
tidak dapat menempatkan dirinya dalam posisi orang lain, tetapi mampu untuk
memperkirakan apa yang dirasakan orang lain, dan memprediksi apa yang
mungkin akan dilakukan oleh orang lain. Saat berada dalam hubungan
interpersonal, kemampuan untuk membaca tanda-tanda non verbal akan sangat
menguntungkan, di mana orang butuh untuk dirasakan dan dimengerti oleh
orang lain; f) Self-efficacy (Keyakinan diri), adalah suatu keyakinan yang
dimiliki individu untuk dapat menyelesaikan masalah melalui pengalaman dan
keyakinan pada kemampuannya untuk berhasil dalam kehidupan dan membuat
individu lebih efektif dalam kehidupannya. Individu yang tidak memiliki
keyakinan akan self-efficacynya bagaikan orang yang kehilangan jati dirinya
dan secara tidak sengaja memunculkan keraguan dalam dirinya, sedangkan
individu dengan self-efficacy yang baik akan memiliki keyakinan,
menumbuhkan pengetahuan bahwa dirinya memiliki bakat dan keterampilan
yang bisa digunakan untuk mengontrol lingkungannya; g) Reaching out,
resiliensi membuat individu mampu meningkatkan aspek-aspek positif dalam
kehidupan. Resiliensi merupakan sumber dari kemampuan untuk meraih suatu
pencapaian. Beberapa individu takut untuk meraih sesuatu dikarenakan
pengalaman sebelumnya karena keadaan sulit yang selalu dihindari. Terkadang
gangguan dalam individu meraih sesuatu dikarenakan rasa takut mereka lebih
kuat dibandingkan dengan kemampuan yang mereka miliki.
Hal lain disampaikan oleh Connor dan Davidson (2003), yang
mengatakan bahwa resiliensi akan terkait dengan hal-hal berikut ini: a)
Kompetensi personal, standar yang tinggi dan keuletan. Hal tersebut
memperlihatkan bahwa individu merasa sebagai orang yang mampu
mencapai tujuan dalam situasi negatif atau kegagalan; b) Percaya pada diri
sendiri, memiliki toleransi terhadap afek negatif dan kuat/tegar dalam
menghadapi stres. Ini berhubungan dengan ketenangan, cepat melakukan
coping terhadap stres, berpikir secara hati-hati dan tetap fokus sekalipun
sedang dilanda masalah; c) Menerima perubahan secara positif dan dapat
membuat hubungan yang aman (secure) dengan orang lain. Hal ini
berhubungan dengan kemampuan beradaptasi atau mampu beradaptasi jika
menghadapi perubahan; d) Kontrol/pengendalian diri dalam mencapai tujuan
dan bagaimana meminta atau mendapatkan bantuan dari orang lain; e)
Pengaruh spiritual, yaitu yakin terhadap Tuhan atau nasib.
Olah Data dan Pendampingan Penyusunan Artikel Ilmiah