Stres berdasarkan tingkat dibagi atas 3 , yaitu stress ringan , stress sedang dan stress berat.
- Stress ringan
Stress ringan adalah stresor yang dihadapi setiap orang secara teratur, seperti terlalu banyak tidur,kemacetan lalulintas,kritikan dari atasan. Situasi ini biasanya berlangsung beberapa menit ataupun jam.
- Stress sedang
Berlangsung lebih lama dari beberapa jam sampai beberapa hari, contohnya situasi perselisihan dengan rekan yang tidak terselesaikan, anak yang sedang sakit, atau merindukan anggota keluarga yang tinggal berjauhan.
- Stress berat
Adalah situasi yang lama dirasakan oleh seseorang dapat berlangsung beberapa minggu sampai beberapa bulan, seperti pertengkaran rumah tangga secara terus menerus,kesulitan finacial yang tidak teratasi,menderita penyakit kronis . stress yang berkepanjangan berpengaruh terhadap kemampuan menyelesaikan tugas perkembangan seseorang.