Cara Mengelola Stress Kerja (skripsi dan tesis)

Menurut Robbins (2010: 17) memberikan tips-tips untuk
mengurangi stress yaitu manajer dapat melakukannya dengan
mengendalikan faktor-faktor organisasi tertentu untuk mengurangi stress
kerja dan menawarkan bantuan terhadap stress dalam kehidupan pribadi,
sampai batas tertentu. Hal-hal yang biasa dilakuakn manajer terkait faktorfaktor penyebab stress pada pekerjaan dimulai dari karyawan. Manajer perlu
memastikan bahwa kemampuan seorang karyawan sesuai dengan
persyaratan atau kemampuannya. Ketika tuntutan kerja di luar kemampuan
karyawan, tingkat stress mereka biasanya tinggi. Cara yang paling halus
memberikan konseling kepada karyawan ini bisa memberikan keringanan
stress.
Luthan (2006: 459) cara mengelola stress dapat menggunakan
beberapa pendekatan, yaitu :
a. Pendekatan individu
Seorang karyawan seharusnya bertanggung jawab atas kesehatan diri
sendiri. Perlu melakukan teknik-teknik manajemen waktu, meningkatkan
latihan fisik, relaksasi, mengendalikan perilaku, terapi kognitif dan
perluasan jaringan sosial.
b. Pendekatan organsisi
Di dalam pendekatan organisasi dapat dilihat beberapa hal yang dapat
mengakibatkan stress yaitu tuntutan tugas dan peran dalam struktur
organisasi dikendalikan oleh manajemen. Dengan demikian untuk
mengurangi stress faktor dapat di modifikasi atau dirubah,
mempertimbangkan kembali strategi yang digunakan oleh manajemen
yaitu dengan melakukan perbaikan seleksi personal dan penempatan
kerja, penggunaan dan penempatan tujuan yang realistis, perancangan
ulang pekerjaan, peningkatan kelebihan karyawan, perbaikan komunikasi
organisasi dan program kesejahteraan karyawan.
Sedangkan menurut Yales (dalam Rini, 2002) mengungkapkan
delapan langkah dalam mengatasi stress kerja, yaitu :
a. Pertahankan kesehatan tubuh sebaik mungkin, usahakan berbagai cara
agar tidak sakit
b. Terimalah diri anda apa adanya, segala kekurangan dan kelebihan,
kegagalan maupun keberhasilan sebagai bagian dari kehidupan anda.
c. Tetaplah mamilihara hubungan persahabatan yang indah yang anda
anggap paling bisa di ajak curhat
d. Lakukan tindakan positif dan konstruktif dalam mengatasi sumber
stress anda di dalam pekerjaan dan selalu mencari solusi atas masalah
yang dihadapi di dalam melakukan pekerjaan
e. Tetaplah memelihara hubungan sosial dengan orang-orang yang
berada di luar lingkungan anda misalanya tetangga atau kerabat dekat
f. Berusaha mempertahankan aktivitas yang kreatif di luar pekerjaan
misalanya olah raga
g. Melibatkan diri dalam pekerjaan yang berguna misalnya kegiatan
sosial dan agama
h. Gunakan metode analisa yang cukup ilmiah dan rasional dalam
melihat dan menganalisa stress kerja anda.