Tingkatan Stres

Stres yang dialami oleh seseorang tidak akan sama antara satu orang
dengan orang yang lain, walaupun penyebabnya mungkin sama. Seseorang
dapat mengalami stress, mulai dari yang tingkat paling ringan sampai
dengan tingkatan yang paling berat. Hal yang sangat berpengaruh adalah
kedewasaan seseorang, kematangan emosi, kematangan mental serta
kemampuan mengelola dan merespon stres.
Menurut Amberg, stres dapat dikategorikan dalam beberapa
tingkatan. Tingkatan stress diantaranya adalah sebegai berikut :
a. Stres Tingkat 1
Tingkatan stress yang paling rendah dan ringan. Pada tingkatan ini
ditandai dengan ciri-ciri sebagai berikut:
1) Semangat yang besar, meluap-luap;
2) Penglihatan yang tajam dan tidak seperti biasa;
3) Energi berlebihan;
4) Gugup berlebihan;
5) Seolah olah memiliki kekuatan untuk menyelesaikan pekerjaan
lebih dari biasanya.
b. Stres Tingkat 2
Tingkatan stress ini, gejala yang sering terjadi biasanya ditandai
dengan ciri-ciri sebagai berikut :
1) Merasa letih saat bangun;
2) Terkadang gangguan usus, perut kembung;
3) Jantung terasa berdebar;
4) Sakit dan tegang pada tengkuk leher.
c. Stres Tingkat 3
Stres pada tingkatan ini didominasi dengan kelelahan atau keletihan
dengan gejala sebagai berikut :
1) Tegang otot yang sangat terasa meningkat;
2) Gangguan tidur (sering terbangun, atau terbangun pagi-pagi);
3) Badan terasa sempoyongan dan terasa hampir pingsan,
meskipun tidak mengakibatkan kejatuhan.
d. Stres Tingkat 4
Stres pada tingkatan ini sudah menunjukkan keadaan yang lebih
buruk. Gejala yang muncul pada stress tingkatan ini adalah :
1) Susah tidur, selalu dihantui dengan mimpi-mimpi yang
menegangkan;
2) Kegiatan-kegiatan yang semula menyenangkan kini terasa sulit;
3) Kehilangan kemampuan untuk menanggapi situasi sosial,
dimana pergaulan dengan lingkungan sekitar semakin sulit;
4) Selalu muncul perasaan negative thinking;
5) Menurunnya konsentrasi secara tajam;
6) Perasaan takut, tanpa ada penyebab pasti.
e. Stres Tingkat 5
Tingkatan stress ini adalah tingkatan maupun keadan yang lebih
buruk dari tingkatan sebelumnya. Ditandai dengan timbulnya gejala
sebagai berikut :
1) Kelelahan yang amat sangat;
2) Gangguan system pencernaan.
f. Stres Tingkat 6
Tingkatan stress 6 adalah tingkatan teritnggi dimana tingkatan ini
sudah berada pada tingkatan yang darurat serta membahayakan.
Gejala yang timbul pada tingkatan ini antara lain:
1) Jantung berdetak sangat keras.
2) Sesak nafas.
3) Sekujur tubuh merasa gemetar.
4) Tidak mempunyai tenaga lagi meskipun untuk melakukan
aktivitas fisik yang ringan