Menurut Rivai, dkk (2014:724-725) terdapat dua pendekatan stres kerja,
yaitu pendekatan individu dan perusahaan. Bagi individu penting dilakukan
pendekatan karena stres dapat mempengaruhi kehidupan, kesehatan,
produktivitas, dan penghasilan. Bagi perusahaan bukan saja karena alasan
kemanusiaan, tetapi juga pengaruhnya terhadap prestasi semua aspek dan
efektivitas dari perusahaan secara keseluruhan. Perbedaan pendekatan
individu dengan pendekatan organisasi tidak dibedakan secara tegas,
pengurangan stres dapat dilakukan pada tingkat individu, organisasi maupun
kedua-duanya.
1) Pendekatan individu meliputi:
- Meningkatkan keimanan.
- Melakukan meditasi dan pernafasan.
- Melakukan kegiatan olahraga.
- Melakukan relaksasi.
- Dukungan sosial dari teman-teman dan keluarga.
2) Pendekatan perusahaan meliputi: - Melakukan perbaikan iklim organisasi.
- Melakukan perbaikan terhadap lingkungan fisik.
- Menyediakan sarana olahraga.
- Melakukan analisis dan kejelasan tugas.
- Meningkatkan partisipasi dalam proses pengambilan
keputusan. - Melakukan restrukturisasi tugas.
- Menerapkan konsep Manajemen berdasarkan sasaran.
Menurut Mangkunegara (2013:157) ada empat pendekatan terhadap stres
kerja, yaitu: - Pendekatan Dukungan Sosial
Pendekatan ini dilakukan melalui aktivitas yang bertujuan
memberikan kepuasan sosial kepada karyawan. Misalnya bermain
game dan bergurau. - Pendekatan Melalui Meditasi
Pendekatan ini perlu dilakukan karyawan dengan cara
berkonsentrasi ke alam pikiran, mengendorkan kerja otot, dan
menenangkan emosi. Meditasi ini dapat dilakukan selama 15-20
menit. Meditasi biasa dilakukan di ruangan khusus. Karyawan yang
beragama Islam biasa melakukannya setelah shalat Dzuhur melalui
doa dan zikir kepada Allah SWT. - Pendekatan Melalui Biofeedback
Pendekatan ini dilakukan melalui bimbingan medis. Melalui
bimbingan dokter, psikiater dan psikolog sehingga diharapkan
karyawan dapat menghilangkan stress yang dialaminya. - Pendekatan Kesehatan Pribadi
Pendekatan ini merupakan pendekatan preventif sebelum terjadinya
stres. Dalam hal ini karyawan secara periode waktu yang
selanjutnya memeriksa kesehatan, melakukan relaksasi otot,
pengaturan gizi dan olahraga secara teratur.