Harber dan Runyon (2006), menjelaskan lima karakteristik dari
penyesuaian diri yang efektif,yaitu:
- Persepsi yang akurat terhadap kenyataan
Individu dikatakan memiliki persepsi yang tepat tentang
kenyataan jika individu dapat melihat kenyataan seperti layaknya
kebanyak orang mempersepsikan kenyataan tersebut. Selain itu,
individu juga mampu menyusun tujuan hidupnya secara realistis
sesuai dengan kemampuan dan kesempatan yang ada pada
lingkungannya, serta secara aktif bergerak untuk mencapai tujuan
tersebut. - Mampu mengatasi stress dan kecemasan
Dalam hal individu harus belajar bahwa ia dihadapkan pada
tujuan yang membutuhkan proses dan waktu. Penundaan kepuasan
dari kebutuhan ini seringkali memunculkan rasa gelisah dan
tekanan sehingga menimbulkan stress dan perasaan tidak nyaman. - Citra diri yang positif
Individu dapat menyesuaikan dirinya dengan efektif apabila
mampu memandang dirinya dengan suatu cara yang positif. Dalam
hal ini, individu harus dapat menerima kekurangan dirinya sama
seperti kelebihan yang dimilikinya sehingga individu mengerti
benar kapasitas dirinya dan kemudian dapat mengembangkan,
kelebihan-kelebihan yang dimilikinya tersebut. - Mampu mengekspresikan emosi
Orang yang sehat secara emosional adalah orang yang
mampu merasakan dan mengekspresikan seluruh spectrum dari
emosi dan perasaannya. Individu dapat menunjukkan emosinya
secara realistis namun tetap terkendali. - Hubungan interpersonal yang baik
Orang yang dapat menyesuaikan diri dengan baik mampu
untuk mencapai tingkat keakraban (intimacy) yang tepat dalam
hubungan social mereka. Individu dapat berkompeten dan merasa
nyaman dalam berinteraksi dengan orang lain.
Menurut Ali dan Asrori (2005), seeorang dikatakan memiliki
penyesuaian diri yang baik (well adjustment person) jika mampu
melakukan respon-respon yang matang, efisien, memuaskan dan sehat.
Dikatakan efisien artinya mampu melakukan respon dengan
mengeluarkan waktu dan tenaga sehemat mungkin. Dikatakan sehat
artinya bahwa respon-respon yang dilakukan sesuai dengan hakekat
individu, lembaga, dam hubungan antar individu dengan penciptanya.
Bahkan, dapat dikatakan bahwa sifat sehat ini adalah gambar
karakteristik yang paling menonjol untuk melihat atau menentukan
bahwa suatu penyesuan diri dikatakan baik.