Menurut Feist & Feist, (2011) efikasi diri dapat dipelajari
dan ditumbuhkan melalui empat hal, sebagai berikut:
- Pengalaman menguasai sesuatu (mastery experience)
Pengalaman menguasai sesuatu adalah perfoma masa lalu.
Secara umum perfoma yang berhasil akan meniaikkan
efikasi diri individu, begitu pula sebaliknya pengalaman
pada kegagalan akan menurunkan efikasi diri. Setelah
efikasi diri kuat dan berkembang melalui serangkaian
keberhasilan, dampak negatif dari kegagalan – kegagalan
tersebut dapat diatasi dengan memperkuat motivasi diri. - Modeling sosial
Pengalaman terhadap keberhasilan orang lain dengan
kemampuan yang sebanding dalam mengerjakan suatu
tugas akan meningkatkan efikasi diri individu dalam
melaksanakan tugas yang sama. Sebaliknya, pengamatan
terhadap kegagalan orang lain akan menurunkan penilaian
individu mengenai kemampuannya dan individu akan
mengurangi usaha yang dilakukan. - Persuasi sosial
Individu diarahkan berdasarkan nasihat, saran dan
bimbingan sehigga dapat meningkatkan keyakinannya
mengenai kemampuan yang dimiliki oleh individu tersebut
dapat membantu mencapai tujuan yang diharapkan.
Individu yang diyakinkan secara verbal cenderung akan
berusaha lebih giat untuk mencapai suatu keberhasilan.
Namun, pengaruh persuasi tidak terlalu besar, karena
persuasi sosial tidak memberikan pengalaman yang dapat
dialami secara langsung oleh individu. Pada kondisi
tertekan dan kegagalan secara ters menerus, akan
menurunkan kapasitas pengaruh sugesti. - Kondisi fisik dan emosional
Emosi yang kuat biasanya akan mengurasi kemampuan,
saat seseorang mengalami ketakutan yang kuat, kecemasan
akut, atau tingkat stres yang tinggi kemungkinan akan
memiliki ekspetasi efikasi diri yang lemah