Cara mengelola stress

Menurut Sinambela (2016:394) ada beberapa untuk mengelola stress,
seperti:
a. Olahraga.
Salah satu cara paling efektif mengatasi stress adalah olahraga fisik.
Stress menimbulkan perubahan kimiawi dalam tubuh, dan olahraga
memberikan sebuah cara untuk mengembalikan tubuh pada keadaan
normalnya. Sebagian besar orang memiliki jenis olahraga favorit, seperti
jogging, tenis, golf, badminton, atau jalan sehat.
b. Mengikuti kebiasaan diet yang sehat.
Orang yang sedang dalam kondisi stress membakar energi lebih cepat
dibandingkan dalam kondisi normal. Kebiasaan makan yang tepat sangat
penting, tetapi sayangnya makanan tidak sehat (junk food) sering kali
menjadi pilihan. Orang-orang harus mengembangkan tujuan diet yang
membatasi junk food dan menjaga berat badan normal.
c. Tahu kapan berhenti sejenak.
Relaksasi penting untuk meredakan stress, beberapa orang bisa bertahan
dalam kondisi stress untuk waktu yang lama, sedangkan lainnya tidak.
Akan tetapi, setiap orang harus menemukan waktu untuk berhenti
sejenak.
d. Menempatkan situasi yang penuh stress dalam perspektif.
Beberapa orang cenderung memperlakukan hampir semua situasi sebagai
masalah hidup atau mati. Sikap tersebut bisa memunculkan jumlah stres
yang amat besar.
e. Menemukan seseorang yang mau mendengar.
Menemukan seseorang yang mau mendengar akan mencegah seseorang
menumpuk masalah yang akan mengikis jiwanya.
f. Membangun keteraturan dalam hidup
Stress sering kali muncul ketika seseorang tidak memiliki kendali atas
sebuah situasi. Dalam banyak kasus, perencanaan awal merupakan hal
yang mutlak diperlukan untuk menghindarkan seseorang dari situasi
yang penuh stress. membangun keteraturan juga berarti meninggalkan
pekerjaan di kantor. Hampir semua orang membutuhkan waktu menjauh
dari pekerjaan untuk mengurangi tingkat stress.
g. Mengenali keterbatasan diri sendiri.
Mungkin di antara kondisi yang paling menimbulkan stress yang bisa
dialami seseorang adalah berada dalam situasi yang segera menampakan
keterbatasan dan ketidakmampuannya dalam mengatasi masalah