Terdapat beberapa proses yang terjadi ketika seseorang melakukan regulasi
diri (Miller & Brown, dalam Neal & Carey, 2005), antara lain:
- Receiving (menerima informasi yang relevan)
Menerima informasi yang sesuai dengan tujuan yang telah ditetapkan. - Evaluating (mengevaluasi)
Melakukan evaluasi diri terhadap tingkah laku yang dimiliki. - Triggering (membuat suatu perubahan)
Keinginan untuk melakukan perubahan tingkah laku yang dipicu oleh adanya
persepsi mengenai perbedaan antara tujuan yang hendak dicapai dengan hasil
yang diperoleh. - Searcing (mencari solusi)
Mencari berbagai alternatif pilihan tingkah laku atau tindakan yang dapat
digunakan untuk mencapai tujuan dan melakukan perubahan. - Formulating (merancang suatu rencana)
Menyusun rencana perubahan tingkah laku. - Implementing (menerapkan rencana)
Melaksanakan perubahan tingkah laku yang telah direncanakan. - Assessing (mengukur efektivitas dari rencana yang telah dibuat)
Membuat penilaian terhadap efektivitas rencana perubahan tingkah laku
tersebut. Jika hasil penilaian dirasa kurang memuaskan, maka langkah-
langkah sebelumnya dapat diulang kembali hingga mencpai penilaian yang
memuaskan