Tag: konsultasi tesis yogyakarta

Bandura dalam teori sosial kognitif melihat self regulation sebagai interaksi
antara faktor person, behavioral, dan environmental dalam proses siklus triadik.
Self regulation digambarkan sebagai siklus karena umpan balik dari kinerja
sebelumnya digunakan untuk membuat penyesuaian selama upaya strategi saat
ini. Oleh karena itu, faktor-faktor ini memiliki hubungan sebab-akibat timbal balik
dan saling mempengaruhi satu sama lain dalam proses penerapannya (Boekaerts,
Pintrich, & Zeidner, 2000).

Berdasarkan Tangney, dkk. (2004), terdapat lima dimensi self regulation, yaitu:
1. Self discipline, yaitu mengacu pada pola perilaku umum individu untuk menjadi
disiplin. Dimensi ini berkaitan dengan kedisiplinan individu dalam melakukan
aktivitasnya sesuai dengan standar dan norma sosial. Individu yang memiliki
self discipline yang baik mampu menahan dirinya dari hal lain yang
mengganggu konsentrasi (Chaq, Suharman, & Rini, 2018).
2. Deliberate or non impulsive, yaitu mengacu pada kecenderungan individu untuk
memberikan respon yang telah dipikirkan secara matang terhadap stimulus
yang diterima. Individu yang memiliki aspek ini mampu bersikap tenang dalam
bertindak atau mengambil keputusan. Dalam hal ini, individu dapat mempunyai
pertimbangan yang baik, bersifat hati-hati, dan tidak tergesa-gesa dalam
pengambilan keputusan (Chaq, Suharman, & Rini, 2018).
3. Healthy habits, yaitu mengacu pada kecenderungan individu untuk
menjalani pola hidup sehat berdasarkan pada standar kesehatan yang
berlaku. Individu dengan healthy habits yang baik mengutamakan pada
hal-hal yang memberikan dampak positif meskipun dampak tersebut
tidak diterima secara langsung.
4. Work ethic, yaitu mengacu pada kemampuan individu untuk mengelola
diri dari etika pribadi dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Individu yang
baik dalam work ethic akan mampu menyelesaikan tugasnya tanpa
dipengaruhi hal-hal yang ada di luar dirinya (Chaq, Suharman, & Rini,
2018).
5. Reliability, yaitu mengacu pada kemampuan individu dalam memenuhi
sebuah tugas. Individu yang memiliki reliability yang baik akan mampu
melaksanakan rencana jangka panjang untuk mencapai tujuan atau
pencapaian tertentu. Dimensi ini berkaitan dengan kekonsistenan
individu dalam mengatur perilakunya dalam rangka untuk mencapai
tujuan (Chaq, Suharman, & Rini, 2018).

Self regulation merupakan proses dimana individu memiliki kontrol penuh atas
responnya terhadap perubahan lingkungan eksternal dan internal, dalam hal ini
termasuk respon emosional dan fisiologis (Hoyle, 2010). Menurut Peterson &
Seligman (2004), self regulation mengacu pada bagaimana individu melakukan
kontrol atas responnya sendiri (pikiran, emosi, impuls, penampilan, dan perilaku
lainnya) untuk mengejar tujuan dan memenuhi standar. Standar ini meliputi citacita, aturan moral, norma, target kinerja, dan harapan orang lain. Self regulation
ini melibatkan individu yang memiliki tujuan atau sasaran, menggunakan tujuan
untuk mengarahkan tindakan, serta memantau strategi, tindakan, dan
menyesuaikannya untuk memastikan keberhasilan mencapai tujuan (Schunk,
2005).
Self regulation merupakan kapasitas diri individu untuk mengesampingkan atau
mengubah respon pribadi, serta untuk menghentikan atau menahan diri terhadap
kecenderungan perilaku yang tidak diinginkan. Secara umum, self regulation dapat
diartikan sebagai kemampuan untuk mengubah dan menyesuaikan diri sehingga
menghasilkan kesesuaian yang lebih baik dan optimal antara dan lingkungan,
sehingga dapat menghambat kecenderungan perilaku maladaptif. Pelaksanaan
self regulation ini dapat menghasilkan berbagai hasil positif dalam kehidupan
sehari-hari.
Individu dengan self regulation yang tinggi akan mendapatkan hasil yang lebih
baik di berbagai bidang. Misalnya, mahasiswa yang memiliki self regulation yang
baik daripada yang tidak. Selain itu, individu juga akan memiliki hubungan
interpersonal yang lebih baik serta gejala atau masalah psikologis dan emosional
yang lebih sedikit. Dengan kata lain, individu dengan self regulation yang lebih
tinggi akan hidup lebih bahagia, hidup lebih sehat, sebaliknya akan memberikan
hasil yang lebih negatif (Tangney, dkk., 2004).
Brown (dalam Pichardo, dkk., 2014) menjelaskan bahwa self regulation adalah
kemampuan untuk merencanakan, membimbing, dan memantau perilaku individu
secara fleksibel dalam menghadapi keadaan yang berubah. Self regulation adalah
karakteristik pribadi yang penting dan sangat mempengaruhi tindakan dan perilaku
individu. Brown, dkk. (dalam Jakesova, dkk., 2016) menyatakan self regulation
mengacu pada kemampuan untuk mengembangkan, menerapkan, dan
mempertahankan perilaku yang direncanakan untuk mencapai tujuan pribadi.
Konsep regulasi diri (self regulation) dikembangkan dari teori belajar sosial
kognitif Albert Bandura. Bandura memandang terdapat hubungan saling
mempengaruhi antara pribadi (personal), lingkungan (environmental), dan tingkah
laku (behavioral). Pada teori ini, manusia ditempatkan sebagai pribadi yang dapat
mengatur diri sendiri, mempengaruhi tingkah laku dengan cara mengatur
lingkungan, menciptakan dukungan kognitif, serta mengadakan konsekuensi bagi
tingkah lakunya sendiri (Alwisol, 2018).

Berdasarkan Baker & Siryk (1984), college adjustment terbagi menjadi empat
dimensi, yaitu:
1. Academic Adjustment
Academic Adjustment atau penyesuaian diri akademik adalah kemampuan
mahasiswa untuk mengelola dan mengatasi berbagai tuntutan akademik di
perguruan tinggi. Al-khatib, Awamleh, & Samawi (2012) mendefinisikan academic
adjustment sebagai kemampuan mahasiswa untuk mencapai penyesuaian diri
dengan kehidupan universitas dan mencapai kepuasan atas kinerjanya, rekan,
dosen, dan lingkungan secara keseluruhan. Hasil penelitian terdahulu secara
konsisten telah menemukan bahwa aspek ini memiliki peran yang sangat penting
dalam memprediksi daya juang dan prestasi akademik mahasiswa pada tahuntahun berikutnya (Rahmadani & Rahmawati, 2020).
2. Social Adjustment
Social Adjustment atau penyesuaian diri sosial yaitu aspek yang berkaitan
dengan kemampuan dalam mengelola dan mengatasi berbagai tuntutan sosialinterpersonal di perguruan tinggi, atau sejauh mana penyesuaian antara
mahasiswa dengan lingkungan sekitarnya (Baker & Siryk, 1984). Aspek ini menjadi
penting karena mahasiswa tahun pertama dihadapkan pada tantangan
interpersonal yang mencakup kebutuhan dalam membangun hubungan baru
dengan orang lain di lingkungan perguruan tinggi (Rahmadani & Rahmawati,
2020).
3. Personal-emotional adjustment
Personal-emotional adjustment atau penyesuaian diri personal-emosional
adalah respon fisik dan psikologis mahasiswa terhadap berbagai tuntutan di
perguruan tinggi. Aspek ini merujuk pada kesejahteraan psikologis (psychological
well being) dan juga kesehatan fisik dari mahasiswa (Baker & Siryk, 1984).
Mahasiswa yang memiliki personal-emotional adjustment yang baik akan dapat
mengontrol emosi dengan baik, memiliki persepsi positif terhadap tuntutan di
perguruan tinggi, serta kesehatan fisik yang baik (Rahmadani & Rahmawati,
2020).
4. Institutional Attachment
Institutional attachment atau kelekatan institusi adalah perasaan mahasiswa
mengenai keberadaan mereka di institusi pendidikan (perguruan tinggi) (Baker &
Siryk, 1984). Hal ini berkaitan dengan sejauh mana keterikatan serta kualitas
hubungan atau ikatan yang terbentuk antara mahasiswa dengan perguruan tinggi.
Ketika mahasiswa memiliki aspek ini dengan baik maka akan memiliki
kecenderungan untuk merasa puas terhadap pilihan jurusan yang diambil,
lingkungan perguruan tinggi, serta keberadaannya secara umum di perguruan
tinggi (Rahmadani & Rahmawati, 2020).

Secara umum, adjustment atau penyesuaian diri dapat didefinisikan sebagai
pencapaian keseimbangan mental dan perilaku antara kebutuhan individu dan
tuntutan orang lain. Definisi ini menyiratkan bahwa penyesuaian berkaitan dengan
membawa sesuatu ke keadaan yang memuaskan atau mengadaptasi diri ke
situasi baru (Mattanah, 2016). Selain itu, adjustment dapat diartikan sebagai
proses yang melibatkan respon mental dan perilaku dari individu dalam memenuhi
kebutuhan serta mengatasi ketegangan, frustasi, dan konflik agar tercapai
keselarasan dan keharmonisan antara kebutuhan dan tuntutan yang berasal dari
lingkungan. Adjustment juga merupakan sebuah mastery of self atau penguasaan
diri sehingga dorongan, impuls, emosi, dan kebiasaan individu berada dibawah
kontrol dan arah yang konstan. Oleh karena itu, apabila individu mengalami
hambatan dalam proses penyesuaian diri, maka individu tersebut tidak berhasil
meredakan ketegangan yang berasal dari ketidakberhasilan memberikan respon
yang tepat untuk memenuhi tuntutan dari lingkungan (Schneiders, 1960).

Dalam konteks perguruan tinggi, konsep penyesuaian diri dikenal dengan
istilah college adjustment. Al-khatib, Awamleh, & Samawi (2012) mendefinisikan
college adjustment sebagai kemampuan mahasiswa untuk memahami materi
dengan baik dan memulai hubungan persahabatan dengan teman dan dosen serta
kemampuan dalam menyelesaikan masalah psikologis dan sosial. Baker dan Siryk
(1984) menyatakan bahwa college adjustment adalah suatu proses interaksi
multidimensi antara individu dengan lingkungannya, dalam usaha untuk
menyelaraskan antara tuntutan dan kebutuhan internal individu dengan tuntutan
dari lingkungan kampus. Multidimensional artinya college adjustment melibatkan
tuntutan-tuntutan di lingkungan perguruan tinggi dari berbagai aspek sehingga
membutuhkan respon-respon yang berbeda. Ketika mahasiswa merasa sudah
adjust dengan lingkungannya, maka mereka dinilai mampu merespon tuntutan
akademik dengan baik, berinteraksi secara sosial dan terlibat dalam kegiatan
perkuliahan, mampu memelihara kesehatan jasmani rohani, serta memiliki
keterikatan dan komitmen terhadap institusi perguruan tinggi

Akibat dari prokrastinasi akdemik antara lain yaitu banyak waktu yang terbuang
sia-sia, tugas menjadi terbengkalai, bahkan bila diselesaikan hasilnya tidak
maksimal. Selain itu juga dapat mengakibatkan seseorang kehilangan kesempatan
dan peluang yang akan datang, bila perilaku ini terus di ulang. Kemudian juga
performa akademik yang rendah, stres, kecemasan, menghambat kebahagiaan,
panik, mempengaruhi kesehatan dan produktivitas, terlambat, membuat sulit
mengatur waktu, serta sulit mencapai keinginan yang diinginkan, penyesalan, putus
asa, dan menyalahkan diri sendiri.

Prokrastinasi yang dalam bahasa inggrisnya procrastinate berasal dari bahasa latin
pro dan crastinus. Pro berarti kedepan, bergerak maju, sedangkan crastinus
memiliki arti keputusan di hari esok. Arti tersebut apabila melibatkan pelakunya
maka akan diucapkannya dengan “aku akan melakukannya nanti”. Seseorang yang
mempunyai kecenderungan untuk menunda mengerjakan tugas, atau tidak segera
mengerjakannya maka subjeknya disebut dengan procrastinator (Ilyas and Suryadi,
2017)
Sedangkan menurut kusnul dan as‟ad prokrastinasi adalah “menangguhkan
aksi, menunda, menunda sampai sampai hari atau waktu yang akan datang” (2013:
217-222), jadi prokrastinasi itu merupakan suatu tindakan seorang peserta didik
cenderung bersikap malas dalam menyelesaikan tugas yang diberikan dengan
menunda waktu pengerjaanya, individu tersebut merasa sulit untuk memulai tugas
tersebut dengan berbagai alasan yang muncul dalam diri seorang peserta didik.
Prokrastinasi akademik merupakan jenis penundaan yang dilakukan pada
tugas formal yang berhubungan dengan tugas akademik, misalnya tugas sekolah.
Seseorang yang melakukan penundaan berarti banyak waktu yang terbuang sia-sia.
tugas-tugas menjadi terbengkalai, bila diselesaikan hasilnya menjadi tidak
maksimal. Kemunculan prokrastinasi akademik seringkali disebabkan oleh
perasaan takut salah, perfeksionis (menuntut kesempurnaan), malas serta lemahnya
motivasi belajar (Ilyas and Suryadi, 2017)
Untuk mencapai tujuan pembelajaran dan mengetahui kedalaman materi
yang dimiliki siswa, seringkali guru memberikan pelatihan berupa pekerjaan
rumah. Namun, karena kesulitan materi dan alasan lain, siswa sering menunda
pekerjaan yang diberikan oleh guru, yang mengarah pada penyelesaian tugas dalam
batas waktu yang ditentukan oleh guru. Tindakan ini disebut delay (Caniago, 2018)

Mengontrol keputusan merupakan kemampuan seseorang untuk memilih
hasilatau suatu tindakan berdasarkan pada sesuatu yang diyakini atau disetujuinya.
Self control dalam menentukan pilihan akan berfungsi, baik dengan adanya suatu
kesempatan, kebebasan, atau kemungkinan pada diri individu untuk memilih
berbagai kemungkinan tindakan

kontrol kognitif merupakan kemampuan individu dalam mengolah
informasi yang tidak diinginkan dengan cara menginterpretasi, menilai, atau
menghubungkan suatu kejadian dalam suatu kerangka kognitif sebagai adaptasi
psikologis atau mengurangi tekanan. aspek ini terdiri atas dua komponen, yaitu
memperoleh informasi (information gain) dan melakukan penilaian (appraisal).
dengan informasi yang dimiliki oleh individu mengenai suatu keadaan yang tidak
menyenangkan, individu dapat mengantisipasi keadaan tersebut dengan berbagai
pertimbangan. melakukan penilaian berarti individu berusaha menilai dan
menafsirkan suatu keadaan atau peristiwa dengan cara memerhatikan segi-segi
positif secara subjektif

Kontrol perilaku merupakan kesiapan tersedianya suatu respon yang dapat
secara langsung memengaruhi atau memodifikasi suatu keadaan yang tidak
menyenangkan. Kemampuan mengontrol perilaku ini diperinci menjadi dua
komponen yaitu mengatur pelaksanaan (regulated administration) dan kemampuan
memodifikasi stimulus (stimulus modifiability). Kemampuan mengatur segalanya,
pelaksanaan merupakan kemampuan individu untuk mentukan siapa yang
mengendalikan situasi atau keadaan. Apakah dirinya sendiri atau aturan perilaku
dengan menggunakan kemampuan dirinya dan bila tidak mampuindividu akan
menggunakan sumber eksternal. Kemampuan mengatur stimulus merupakan
kemampuan untuk mengetahui bagaimana dan kapan suatu stimulus yang tidak
dikehendaki dihadapi.

Self control dapat diartikan sebagai kemampuan mengatur proses fisik, psikologis
dan perilaku dalam menghadapi stimulus sehingga dapat menghindari konsekuensi
yang tidak diinginkan (Ghufron & Risnawati, 2012). Self control sebagai suatu
kemampuan untuk menyusun, membimbing, mengatur dan mengarahkan bentuk
perilaku yang dapat membawa keindividu kearah konsekuensi positif. Menurut
(Ghufron & Risnawati 2012), self control merupakan jalinan yang secara utuh
(integrative) yang dilakukan individu terhadap lingkungannya. Individu dengan self
control tinggi sangat memperhatikan cara-cara yang tepat untuk berperilaku dalam
situasi yang bervariasi.
Self control sebagai kemampuan untuk menyusun, membimbing, mengatur,
dan mengarahkan bentuk perilaku yang dapat membawa ke arah konsekuensi
positif serta merupakan salah satu potensi yang dapat dikembangkan dan digunakan
siswa selama dalam kehidupan, termasuk dalam menghadapi kondisi yang terdapat
dilingkungan sekitarnya (Romadona & Mamat 2019).
Semakin tinggi self control seorang siswa maka semakin rendah prokrastinasi
akademiknya, sebaliknya semakin rendah kontrol diri maka semakin tinggi pula
tingkat prokrastinasi akademiknya. Semakin tinggi self control seseorang maka
akan berpengaruh terhadap kognisi orang tersebut dimana hasil belajar yang didapat
cendrung baik dan bagus, sebaliknya self control yang rendah pada diri seseorang
berdampak buruk terhadap prestasi belajar nya sehingga hasil yang didapat tidak
baik (Caniago 2018).

Menurut Taylor dan Paplau (dalam Mu’min, 2016:5), regulasi diri
adalah kemampuan seseorang untuk mengatur pencapaian dan aksi
individu tersebut, menentukan target, mengevaluasi kesuksesan, saat
mencapai target tersebut, dan memberikan penghargaan pada diri individu
tersebut karena telah mencapai tujuan. Menurut Albert Bandura (dalam
Mu’min, 2016:5), regulasi diri merupakan suatu kemampuan yang dimiliki
manusia berupa kemampuan berpikir dan dengan kemampuan itu individu
memanipulasi lingkungan, sehingga terjadi perubahan lingkungan akibat
kegiatan tersebut.
Menurut pendapat Alsa (dalam Susetyo dan Kumara, 2012:96)
bahwa regulasi diri dapat diartikan sebagai “mengatur atau mengarahkan
diri dalam belajar” atau “belajar dengan mengarahkan atau mengatur diri”.
Dalam pernyataan Zimmerman (dalam Susetyo dan Kumara, 2012:96)
regulasi diri menunjuk pada pengelolaan pikiran, emosi, dan perilaku
untuk mencapai tujuan.
Menurut Boeree (dalam alfiana, 2013:246) menjelaskan bahwa
regulasi diri merupakan suatu komponen penggerak utama kepribadian
manusia. Istilah pertama kali perkenalkan oleh Albert Bandura (dalam
Alfiana, 2013:246) dalam belsajar sosialnya mengartikan sebagai
kemampuan seseorang mengontrol perilakunya sendiri. Pendapat lain
yakni Cervone dan Pervin (dalam alfiana, 2013:246) bahwa regulasi diri
merupakan motivasi internal yang berakibat dan timbulnya keinginan
seseorang untuk menentukan tujuan-tujuan dalam hidupnya,
merencanakan strategi yang akan digunakan, serta mengevaluasi dan
memodifikasi perilaku yang akan dilakukan. Dalam pendapatnya Santrock
(dalam Nur Rachmah, 2015:62) menyatakan bahwa regulasi diri dalam
belajar yang baik akan membantu seseorang dalam mempengaruhi
berbagai tuntutan yang dihadapinya

Menurut Uno (2016:23) motivasi belajar dapat diklasifikasikan
beberapa aspek yang mendukung yaitu :
a. Adanya hasrat dan keinginan berhasil
b. Adanya dorongan dan kebutuhan dalam belajar
c. Adanya harapan dan cita-cita masa depan
d. Adanya penghargaan dalam belajar
e. Adanya kegiatan yang menarik dalam belajar
f. Adanya lingkungan belajar yang kondusif, sehingga memungkinkan
seorang siswa dapat belajar dengan baik.

Menurut Dimyati dan Mudjiono (dalam Donsu, 2017:231) motivasi
dipandang sebagai dorongan mental yang menggerakan dan mengarahkan
perilaku manusia, termasuk perilaku belajar. Sejalan dengan itu
Ratumanan (dalam Donsu, 2017:231) mengatakatn bahwa, motivasi
adalah sebagai dorongan dasar yang menggerakan seseorang bertingkah
laku. Motivasi menurut Puline (dalam Donsu, 2017:231), merupakan
sebuah konsep yang sangat sulit diselidiki secara langsung, karena
motivasi merupakan konstruksi hipotesis, sejalan dengan itu Rivai (dalam
tine donsu, 2017:231) menyetakan bahwa motivasi adalah serangkaian
sikap dan nilai-nilai yang memengaruhi individu untuk mencapai hal yang
spesifik sesuai tujuan individu.
Menurut pendapa Jamaris (2013:170) menjelaskan bahwa motivasi
merupakan faktor penting yang selalu mendapat perhatian didalam
berbagai usaha yang ditujuan untuk mendidik dan membelajarkan
manusia, baik didalam pendidikan formal, nonformal siswa dengan
berbagai pertanyaan.

Menurut Zimmerman (dalam Herawaty dan Wulan) ada beberpa
afktor yang memengaruhi regulasi diri:
a. Pribadi
Faktor pribadi dapat ditentukan oleh motivasi remaja seperti
adanya self efficacy, proses metakognitif remaja, serta keadaan afeksi
remaja.
b. Perilaku dan lingkkungan
Faktor dari lingkungan ditentukan oleh sejauh mana remaja mampu
menilai diri individu serta peran modeling dimunculkan dari orang tua,
guru, dan teman sebaya.
Menurut Zimmerman dan Pons (dalam Fitriya dan Lukmawati,
2016:67) ada tiga faktor yang mempengaruhi yaitu :
a. Individu
Faktor yang meliputi antara lain pengetahuan individu, tingkat
kemampuan, metakognisi, tujuan yang ingin dicapai.
b. Perilaku
Upaya individu menggunakan kemampuan yang dimiliki. Semakin
besar dan optimal upaya yang dikerahkan individu dalam mengatur
dan mengorganisasi suatu aktivitas akan meningkatkan regulasi pada
diri individu
c. Lingkungan
Hal ini bergantung pada bagaimana lingkungan itu mendukung
atau tidak mendukung.

Menurut Albert Bandura (dalam Ormrod, 2008:30) terdapat enam
aspek dalam regulasi diri yaitu:
a. Standard dan tujuan yang ditentukan sendiri
Sebagaimana manusia yang mengatur diri, individu cenderung
memiliki standar yang umum bagi perilaku individu, standar yang
menjadi kriteria untuk mengevaluasi performa dalam situasi spesifik.
Individu juga membuat tujuan-tujuan tertentu yang dianggap bernilai
dan yang menjadi arah dan sasaran perilaku.
b. Pengaturan emosi
Pengaturan emosi yaitu selalu menjaga atau mengelola setiap
perasaan, amarah, dendam, kebencian, atau kegembiraan yang
berlebihan agar tidak menghasilkan respon-respon yang
kontraprodutif.
c. Intruksi diri
Intruksi diri adalah intruksi yang seseorang berikan kepada dirinya
sendiri sembari melakukan suatu perilaku yang kompleks.
d. Self monitoring
Agar dapat membuat kemajuan kea rah tujuan-tujuan yang penting
individu harus sadar tentang seberapa baik yang sedang dilakukannya.
Dan ketika individu melihat diri sendiri kemajuan kearah tujuantujuan individu tersebut.
e. Evaluasi diri
Evaluasi diri merupakan bagian kemampuan individu melakukan
evaluasi diri secara objektif dan akurat yang sangat penting bagi
kesuksesan jangka panjang saat memasuki dunia orang dewasa.
f. Kontigensi yang ditetapkan sendiri
Individu juga dapat memberi penguatan penguatan pada diri sendiri
ketika berhasil menyelesaikan tugas-tugas. Dan individu dapat
menghukum diri sendiiri diri sendiri ketika melakukan sesuatu yang
tidak memenuhi standar performa individu tersebut

Self regulated (regulasi diri) menurut Woolfolk (2009:142) adalah
individu yang harus memiliki kombinasi antar pengetahuan, motivasi
untuk belajar, dan volition (kemauan) yang menyediakan ketrampilan dan
kemauan untuk belajar secara mandiri dan efektif, dan pendapat senada
juga diutarakan yakni bahwa regulasi diri adalah proses mengaktifkan dan
mempertahankan pikiran, perilaku, dan emosi untuk mencapai tujuan.
Menurut Brandstatter dan Frank (dalam Friskilia dan Winata, 2018:187).
Regulasi diri merupakan usaha sadar dan aktif mengintervensi untuk
mengontrol pemikiran, reaksi dan perilaku seseorang, dan menurut
Zimmerman (dalam Friskilia dan Winata, 2018:187). juga mendefinisikan
regulasi diri (pengaturan diri) sebagai proses yang digunakan untuk
mengaktifkan dan mengatur pikiran, perilaku dan emosi dalam mencapai
suatu tujuan. Menurut Apranandyanti (dalam Hastuti dkk, 2019:45)
regulasi diri merupakan kemampuan untuk mengatur dan mengarahkan
apa yang dipikirkan dan apa yang dirasakan untuk kemudian
mengimplementasikan pada perilaku guna mencapai kesuksesan dalam
pekerjaan, serta dalam hubungan dengan orang lain.
Menurut Cervone dan Pervin (2012:254) Istilah umum proses
kepribadian yang melibatkan perilaku motivasi diri secara langsung
disebut dengan regulasi diri, istilah tersebut menunjukan bahwa orangorang memiliki kapasitas diri individu dalam menuyusun tujuan-tujuan
pribadi, merencanakan strategi, serta mengevaluasi. Menurut Lewis
(dalam Papalia dkk, 2013:293) regulasi diri tumbuh dengan
perkeembangan kesadaran diri dan berbagai emosi evaluatif seperti
empati, malu, dan rasa bersalah. Pendapat Eisenberg (dalam Papalia dkk,
2013:293) yaitu bahwa regulasi diri berkaitan dengan pengukuran
perkembangan nurani, seperti menolak godaan dan membayar kesalahan,
Kopp (dalam Papalia dkk, 2013:293) menambahkan bahwa pada
kebanyakan anak, perkembangan utuh regulasi diri butuh waktu
setidaknya tiga tahun.
Menurut Santrock (2011:264) bahwa regulasi diri adalah salah satu
aspek penting dari diri dimasa perkembangan anak-anak pertengahan dan
akhir adalah meningkatnya kapasitas bagi regulasi diri. Menurut George
Boeree (2004:269) regulasi diri adalah kemampuan mengontrol perilaku
sendiri serta salah satu dari sekian penggerak utama kepribadian manusia
dan beliau juga mengemukakan bahwa regulasi diri ini adalah konsep diri
(atau yang lebih dikenal dengan konsep harga diri).
Menurut Albert Bandura (dalam cervone dan pervin, 2012:254)
dalam teori kognitifnya menekankan pada kapasitas manusia untuk
melihat ke masa depan atau kemungkinan kita untuk mengantisipasi hasil
dan membuat rencana yang sesuai

Self regulated learning menunjuk kepada belajar yang sebagian besar terjadi
dari pikiran, perasaan, strategi, dan perilaku yang dihasilkan pembelajar sendiri
yang ditujukan untuk mencapai tujuan.
Menurut Mukhid (2008: 239) self-regulated learning merupakan perpaduan
keterampilan (skill) dan keinginan (will). Siswa yang strategis adalah siswa yang
belajar merencanakan, mengontrol dan mengevaluasi kognitifnya,
motivasi/afektif, perilaku dan proses-proses yang kontekstual. Siswa yang
mengetahui bagaimana belajar adalah siswa yang memotivasi diri, mengetahui
kemungkinan dan keterbatasannya, mengontrol dan mengatur proses-proses
belajar agar membiasakan diri pada tujuan tugas dan konteks, beroptimis atas
performan dan meningkatkan ketrampilan melalui praktek.
Menurut Pintrich dan Zimmerman dalam Santrock (2007: 298)
perkembangan regulasi diri dipengaruhi oleh banyak faktor diantarnya modelling
dan efikasi diri. Menurut Bandura (1997: 42) efikasi diri adalah keyakinan
seseorang dalam kemampuannya untuk melakukan suatu bentuk kontrol terhadap
fungsi orang itu sendiri dan kejadian dalam lingkungan.
Efikasi diri dapat mempengaruhi murid dalam memilih suatu tugas,
usahanya, ketekunannya, dan prestasinya dibandingkan dengan murid yang
meragukan kemampuan belajarnya. Murid yang merasa mampu menguasai suatu
keahlian atau melaksanakan suatu tugas akan lebih siap untuk berpartisipasi,
bekerja keras, lebih ulet dalam menghadapi kesulitan, dan mencapai level yang
lebih tinggi. Dari uraian diatas menunjukan individu dengan efikasi diri yang
tinggi percaya pada kemampuan sendiri untuk menyelesaikan tugas, menemukan
jawaban yang benar, mencapai tujuan, dan mampu mengungguli teman-temannya.
Ketika individu memiliki atau memelihara efikasi diri dalam pelajaran atau
keterampilan tertentu, maka proses regulasi diri tercipta.
Menurut Mukhid (2008: 239) salah satu ciri siswa yang mengatur diri pada
belajarnya adalah kontrol terhadap motivasi dan emosi mereka. Di samping itu,
siswa mengorientasikan pada tujuan prestasi (achievement) yang memperlihatkan
motivasi, kognitif dan pola perilaku yang mencerminkan belajar dan performan.
Menurut Winne dalam Santrock (2007: 296) mengatakan bahwa salah satu
karakteristik siswa dengan regulasi diri adalah menyadari keadaan emosi dan
memiliki strategi untuk mengelola emosinya.
Siswa mampu mengatur dan mengelola emosi dalam berbagai aktivitas
dalam pembelajaran. Ini menunjukan bahwa ada hubungan antara kecerdasan
emosional dan self regulated learning. Menurut Cooper (2002: 15) kecerdasan
emosional adalah kemampuan merasakan, memahami dan secara efektif
menerapkan daya dan kepekaan emosi sebagai sumber energi, informasi, koneksi
dan pengaruh yang manusiawi.

Menurut Stipek (1996, 2002) dalam Santrock (2007: 525) terdapat
beberapa strategi untuk meningkatkan efikasi diri siswa :
a. Ajarkan strategi spesifik. Ajari siswa strategi, seperti menyusun
garis besar dan ringkasan, yang dapat meningkatkan kemampuan
mereka untuk fokus pada tugas mereka.
b. Bimbing siswa dalam menentukan tujuan. Bantu mereka membuat
tujuan jangka pendek setelah mereka membuat tujuan jangka
panjang. Tujuan jangka pendek terutama membantu siswa untuk
menilai kemajuan mereka.
c. Pertimbangkan mastery. Beri imbalan pada kinerja murid, imbalan
yang mengisyaratkan penghargaan penguasaan atas materi, bukan
imbalan hanya karena melakukan tugas.
d. Kombinasikan strategi training dengan tujuan. Kombinasi strategi
training dan penentuan tujuan dapat memperkuat keahlian dan
efikasi diri siswa. Beri umpan balik pada siswa tentang bagaimana
strategi belajar mereka berhubungan dengan kinerja mereka.
e. Sediakan dukungan bagi siswa. Dukungan positif dapat berasal dari
guru, orang tua, dan teman sebaya. Terkadang guru cukup berkata
kepada siswa “Kamu bisa melakukan ini.”
f. Pastikan agar murid tidak terlalu semangat atau tidak terlalu cemas.
Jika murid terlalu takut dan meragukan prestasi mereka maka rasa
percaya diri mereka bisa hilang.
g. Beri contoh positif dengan orang dewasa dan teman. Karakteristik
tertentu dari model atau teladan ini bisa membantu murid
mengembangkan efikasi diri mereka. Misalnya, murid yang melihat
guru dan temannya mengatasi dan menguasai tantangan secara
efektif seringkali akan mengadopsi perilaku dari guru dan
temannya itu. Modelling amat efektif dalam meningkatkan efikasi
diri apabila murid melihat teman yang sukses adalah teman yang
kemampuannya sama dengan dirinya.

Bandura (1997: 82) menyatakan bahwa faktor-faktor yang dapat mempengaruhi
efikasi diri pada individu antara lain :
a. Budaya
Budaya mempengaruhi efikasi diri melalui nilai (values), kepercayaan
(belief). Dan proses pengaturan diri ( self-regulatory process) yang
berfungsi sebagai sumber penilaian efikasi diri dan juga sebagai
konsekuensi dari keyakinan akan efikasi diri.
b. Jenis kelamin
Jenis kelamin juga berpengaruh terhadap efikasi diri. Hal ini dapat dilihat
dari penelitian Bandura (1997) yang menyatakan bahwa wanita efikasi diri
lebih tinggi dalam mengelola perannya. Wanita yang memiliki peran
selain sebagai ibu rumah tangga juga sebagai wanita karir akan memiliki
efikasi diri yang tinggi dibandingkan dengan pria yang bekerja. Pada
penelitian yang lainnya pada beberapa bidang pekerjaan tertentu pria
memiliki efikasi diri yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita, begitu
juga sebaliknya efikasi diri wanita unggul dalam beberapa pekerjaan
dibaningkan dengan pria. Pria biasanya memiliki efikasi diri yang tinggi
dengan pekerjaan yang menuntut keterampilan teknis matematis.
c. Sifat dari tugas yang dihadapi
Derajat kompleksitas dari kesulitan tugas yang dihadapi oleh individu
akan mempengaruhi penilaian individu tersebut terhadap kemampuan
dirinya sendiri. Semakin kompleks suatu tugas yang dihadapi oleh
individu maka akan semakin rendah individu tersebut menilai
kemampuannya. Sebaliknya, jika individu dihadapkan pada tugas yang
mudah dan sederhana maka akan semakin tinggi individu tersebut menilai
kemampuannya.
d. Insentif eksternal
Faktor lain yang dapat mempengaruhi efikasi diri individu adalah insentif
yang diperolehnya. Bandura menyatakan salah satu faktor yang dapat
meningkatkan efikasi diri adalah competent contingens incentive, yaitu
insentif yang diberikan oleh orang lain yang mereflesikan keberhasilan
seseorang.
e. Status atau peran individu dalam lingkungan
Individu akan memiliki status yang lebih tinggi akan memperoleh derajat
kontrol yang lebih besar sehingga efikasi diri yang dimilikinya juga tinggi.
Sedangkan individu yang memiliki status yang lebih rendah akan memiliki
kontrol yang lebih kecil sehingga efikasi diri yang dimilikinya juga rendah
f. Informasi tentang kemampuan diri
Individu akan memiliki efikasi diri tinggi, jika ia memperoleh informasi
positif mengenai dirinya, sementara individu akan memiliki efikasi diri
yang rendah, jika ia memperoleh informasi negatif mengenai dirinya.

Menurut Bandura (1997: 3) efikasi diri dapat ditumbuhkan dan dipelajari
melalui empat hal :
a. Pengalaman Menguasai Sesuatu (Mastery Experience)
Pengalaman menguasai sesuatu yaitu performa masa lalu. Secara umum
performa yang berhasil akan menaikan efikasi diri individu, sedangkan
pengalaman pada kegagalan akan menurunkan. Setelah efikasi diri kuat
dan berkembang melalui serangkaian keberhasilan, dampak negatif dari
kegagalan-kegagalan yang umum akan terkurangi secara sendirinya.
Bahkan kegagalan-kegagalan tersebut dapat diatasi dengan memperkuat
motivasi diri apabila seseorang menemukan hambatan yang tersulit
melalui usaha yang terus menerus.
b. Modeling Sosial
Pengamatan terhadap keberhasilan orang lain dengan kemampuan yang
sebanding dalam mengerjakan suatu tugas akan meningkatkan efikasi diri
individu dalam mengerjakan tugas yang sama. Begitu pula sebaliknya,
pengamatan terhadap kegagalan orang lain akan menurunkan penilaian
individu mengenai kemampuannya dan individu akan mengurangi usaha
yang dilakukannya.
c. Persuasi Sosial
Individu diarahkan berdasarkan saran,nasihat, dan bimbingan sehingga
dapat meningkatkan keyakinannya tentang kemampuan-kemampuan yang
dimiliki dapat membantu tercapainya tujuan yang diinginkan. Individu
yang diyakinkan secara verbal cenderung akan berusaha lebih keras untuk
mencapai suatu keberhasilan. Namun pengaruh persuasi tidaklah terlalu
besar, dikarenakan tidak memberikan pengalaman yang dapat langsung
dialami atau diamati individu. Pada kondisi tertekan dan kegagalan yang
terus menerus akan menurunkan kapasitas pengaruh sugesti dan lenyap
disaat mengalami kegagalan yang tidak menyenangkan.
d. Kondisi Fisik dan Emosional
Emosi yang kuat biasanya akan menguasai performa, saat seseorang
mengalami ketakutan yang kuat, kecemasan akut, atau tingkat stres yang
tinggi, kemungkinan akan mempunyai ekspetasi efikasi yang rendah.

Menurut Bandura (1997: 42) efikasi diri pada setiap individu akan berbeda
antara satu individu dengan yang lainnya berdasarkan tiga dimensi yaitu:
a. Tingkat (Level/ Magnitude)
Dimensi ini berkaitan dengan derajat kesulitan tugas ketika individu
merasa mampu untuk melakukannya. Apabila individu dihadapkan pada
tugas-tugas yang disusun menurut tingkat kesulitannya, maka efikasi diri
individu mungkin akan terbatas pada tugas-tugas yang mudah, sedang,
atau bahkan meliputi tugas-tugas yang paling sulit, sesuai dengan batas
kemampuan yang dirasakan untuk memenuhi tuntutan perilaku yang
dibutuhkan pada masing-masing tingkat. Dimensi ini memiliki implikasi
terhadap pemilihan tingkah laku yang dirasa mampu dilakukannya dan
menghindari tingkah laku yang berada di luar batas kemampuan yang
dirasakannya.
b. Kekuatan (Strength)
Dimensi ini berkaitan dengan tingkat kekuatan dari keyakinan atau
pengharapan individu mengenai kemampuannya. Pengharapan yang lemah
mudah digoyahkan oleh pengalaman-pengalaman yang tidak mendukung.
Sebaliknya, pengharapan yang mantap mendorong individu tetap bertahan
dalam usahanya. Meskipun mungkin ditemukan pengalaman yang kurang
menunjang. Dimensi ini biasanya berkaitan langsung dengan dimensi
level, yaitu makin tinggi level taraf kesulitan tugas, makin lemah
keyakinan yang dirasakan untuk menyelesaikannya.
c. Generalisasi (Generality)
Dimensi ini menjelaskan keyakinan individu untuk menyelesaikan
tugas-tugas dengan tuntas dan baik. Setiap individu memiliki keyakinan
yang berbeda-beda sesuai dengan tugas-tugas yang berbeda pula. Ruang
lingkup tugas-tugas yang dilakukan bisa berbeda dan tergantung dari
persamaan derajat aktivitas, kemampuan yang diekspresikan dalam hal
tingkah laku, pemikiran dan emosi, kualitas dari situasi yang ditampilkan
dan sifat individu dalam tingkah laku secara langsung ketika
menyelesaikan tugas. Individu dapat merasa yakin terhadap kemampuan
dirinya. Apakah terbatas pada suatu aktivitas dan situasi tertentu atau pada
serangkaian aktivitas dan situasi yang bervariasi.

Konsep efikasi diri merupakan inti dari teori social cognitive yang
dikemukan oleh Albert Bandura yang menekankan peran belajar observasional,
pengalaman social, dan determinisme timbal balik dalam pengembangan
kepribadian. Menurut Bandura (1997: 42) efikasi diri adalah keyakinan yang
dipegang seseorang tentang kemampuannya dan juga hasil yang akan diperoleh
dari kerja kerasnya mempengaruhi cara mereka berperilaku.
Efikasi diri merupakan salah satu aspek pengetahuan tentang diri atau self
knowledge yang paling berpengaruh dalam kehidupan manusia sehari-hari. Hal ini
disebabkan efikasi diri yang dimiliki ikut mempengaruhi individu dalam
menentukan tindakan yang akan dilakukan untuk mencapai suatu tujuan termasuk
didalamnya perkiraan berbagai kejadian yang akan dihadapi. Efikasi diri yakni
keyakinan bahwa seseorang bisa menguasai situasi dan mendapatkan hasil positif.
Bandura dalam (Santrock 2007:286) mengatakan bahwa efikasi diri berpengaruh
besar terhadap perilaku.
Selanjutnya Alwisol (2009: 287) menyatakan bahwa efikasi diri adalah
penilaian, apakah dapat melakukan tindakan yang baik dan buruk, tepat atau
salah, bisa atau tidak mengerjakan sesuai dengan dipersyaratkan.

Goleman (1999: 26) mengungkapkan lima dimensi dari kecerdasan
emosional yaitu: self awareness, self regulation, self motivation, social
awareness, dan social skills sebagai berikut:
Lima komponen kecerdasan emosional tersebut adalah sebagai berikut:
1. Pengenalan Diri (Self Awareness)
Pengenalan diri adalah kemampuan seseorang untuk mengetahui perasaan
dalam dirinya dan digunakan untuk membuat keputusan bagi diri sendiri,
memiliki tolok ukur yang realistis atas kemampuan diri dan memiliki
kepercayaan diri yang kuat. Unsur-unsur kesadaran diri, yaitu:
a. Kesadaran emosi (emosional awareness), yaitu mengenali emosinya
sendiri dan efeknya.
b. Penilaian diri secara teliti (accurate self awareness), yaitu mengetahui
kekuatan dan batas-batas diri sendiri.
c. Percaya diri (self confidence), yaitu keyakinan tentang harga diri dan
kemampuan sendiri.
2. Pengendalian Diri (Self Regulation)
Pengendalian diri adalah kemampuan menangani emosi diri sehingga
berdampak positif pada pelaksanaan tugas, peka terhadap kata hati, sanggup
menunda kenikmatan sebelum tercapainya suatu sasaran, dan mampu segera
pulih dari tekanan emosi. Unsur-unsur pengendalian diri, yaitu:
a. Kendali diri (self-control), yaitu mengelola emosi dan desakan hati yang
merusak.
b. Sifat dapat dipercaya (trustworthiness), yaitu memelihara norma kejujuran
dan integritas.
c. Kehati-hatian (conscientiousness), yaitu bertanggung jawab atas kinerja
pribadi.
d. Adaptabilitas (adaptability), yaitu keluwesan dalam menghadapi
perubahan.
e. Inovasi (innovation), yaitu mudah menerima dan terbuka terhadap
gagasan, pendekatan, dan informasi-informasi baru.
3. Motivasi (Motivation)
Motivasi adalah kemampuan menggunakan hasrat agar setiap saat dapat
membangkitkan semangat dan tenaga untuk mencapai keadaan yang lebih
baik, serta mampu mengambil inisiatif dan bertindak secara efektif. Unsurunsur motivasi, yaitu:
a. Dorongan prestasi (achievement drive), yaitu dorongan untuk menjadi
lebih baik atau memenuhi standar keberhasilan.
b. Komitmen (commitmen), yaitu menyesuaikan diri dengan sasaran
kelompok atau lembaga.
c. Inisiatif (initiative), yaitu kesiapan untuk memanfaatkan kesempatan.
d. Optimisme (optimisme), yaitu kegigihan dalam memperjuangkan sasaran
kendati ada halangan dan kegagalan.
4. Empati (Emphaty)
Empati adalah kemampuan merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain.
Mampu memahami perspektif orang lain dan menimbulkan hubungan saling
percaya, serta mampu menyelaraskan diri dengan berbagai tipe individu.
Unsur-unsur empati, yaitu:
a. Memahami orang lain (understanding others), yaitu mengindra perasaan
dan perspektif orang lain dan menunjukkan minat aktif terhadap
kepentingan mereka.
b. Mengembangkan orang lain (developing other), yaitu merasakan
kebutuhan perkembangan orang lain dan berusaha menumbuhkan
kemampuan orang lain.
c. Orientasi pelayanan (service orientation), yaitu mengantisipasi, mengenali,
dan berusaha memenuhi kebutuhan pelanggan.
d. Memanfaatkan keragaman (leveraging diversity), yaitu menumbuhkan
peluang melalui pergaulan dengan bermacam-macam orang.
e. Kesadaran politis (political awareness), yaitu mampu membaca arus-arus
emisi sebuah kelompok dan hubungannya dengan perasaan.
5. Keterampilan Sosial (Social Skills)
Ketrampilan sosial adalah kemampuan menangani emosi dengan baik ketika
berhubungan dengan orang lain, bisa mempengaruhi, memimpin,
bermusyawarah, menyelasaikan perselisihan, dan bekerjasama dalam tim.
Unsur-unsur ketrampilan sosial, yaitu:
a. Pengaruh (influence), yaitu memiliki taktik untuk melakukan persuasi.
b. Komunikasi (communication), yaitu mengirim pesan yang jelas dan
meyakinkan.
c. Manajemen konflik (conflict management), yaitu negoisasi dan pemecahan
silang pendapat.
d. Kepemimpinan (leadership), yaitu membangitkan inspirasi dan memandu
kelompok dan orang lain.
e. Katalisator perubahan (change catalyst), yaitu memulai dan mengelola
perusahaan.
f. Membangun hubungan (building bond), yaitu menumbuhkan hubungan
yang bermanfaat.
g. Kolaborasi dan kooperasi (collaboration and cooperation), yaitu
kerjasama dengan orang lain demi tujuan bersama.
h. Kemampuan tim (tim capabilities), yaitu menciptakan sinergi kelompok
dalam memperjuangkan tujuan bersama

Menurut Goleman (2005: 57) aspek-aspek kecerdasan emosional sebagai
berikut:
a) Mengenali emosi diri
Mengenali emosi diri sendiri merupakan suatu kemampuan untuk mengenali
perasaan sewaktu perasaan itu terjadi. Aspek mengenali emosi diri terjadi
dari: kesadaran diri, penilaian diri, dan percaya diri. Kemampuan ini
merupakan dasar dari kecerdasan emosional, para ahli psikologi
menyebutkan kesadaran diri sebagai metamood, yakni kesadaran seseorang
akan emosinya sendiri.
b) Mengelola emosi
Mengelola emosi merupakan kemampuan individu dalam menangani
perasaan agar dapat terungkap dengan tepat atau selaras, sehingga tercapai
keseimbangan dalam diri individu. Menjaga agar emosi yang merisaukan
tetap terkendali merupakan kunci menuju kesejahteraan emosi. Emosi
berlebihan, yang meningkat dengan intensitas terlampau lama akan
mengoyak kestabilan kita
c) Memotivasi diri sendiri
Dalam mengerjakan sesuatu, memotivasi diri sendiri adalah salah satu kunci
keberhasilan. Prestasi harus dilalui dengan dimilikinya motivasi dalam diri
individu, yang berarti memiliki ketekunan untuk menahan diri terhadap
kepuasan dan mengendalikan dorongan hati, serta mempunyai perasaan
motivasi yang positif, yaitu antusiasme, gairah, optimis dan keyakinan diri.
d) Mengenali emosi orang lain
Kemampuan mengenali emosi orang lain sangat bergantung pada kesadaran
diri emosi. Empati merupakan salah salah satu kemampuan mengenali emosi
orang lain, dengan ikut merasakan apa yang dialami oleh orang lain.
e) Membina hubungan dengan orang lain
Kemampuan membina hubungan sebagian besar merupakan keterampilan
mengelola emosi orang lain. Keterampilan ini merupakan keterampilan yang
menunjang popularitas, kepemimpinan, dan keberhasilan antar pribadi.
Orang yang dapat membina hubungan dengan orang lain akan sukses dalam
bidang apa pun yang mengandalkan pergaulan yang mulus dengan orang
lain.

Akar kata emosi adalah movere dari bahasa latin yang berarti menggerakkan
atau bergerak, yang ditambah dengan imbuhan e berarti bergerak menjauh yang
menyiratkan arti kecenderungan untuk bertindak. Goleman (2004: 7)
menyebutkan emosi pada dasarnya adalah dorongan untuk bertindak, rencana
seketika untuk mengatasi masalah yang telah ditanamkan secara berangsur-angsur
oleh evolusi.
Menurut Cooper (2002: 15) kecerdasan emosional adalah kemampuan
merasakan, memahami dan secara efektif menerapkan daya dan kepekaan emosi
sebagai sumber energi, informasi, koneksi dan pengaruh yang manusiawi.
Kecerdasan emosi adalah bahan bakar yang tidak tergantikan bagi otak agar
mampu melakukan penalaran yang tinggi, motus-anima, jiwa yang menggerakkan
individu, kemampuan memotivasi diri tahan terhadap frustasi, kemampuan
mengendalikan dorongan hati serta menjaga dari stress untuk tidak mengganggu
proses berfikir (Belferik, 2004: 135).
Individu yang mampu memahami emosi individu lain, dapat bersikap dan
mengambil keputusan dengan tepat tanpa menimbulkan dampak yang merugikan
kedua belah pihak. Emosi dapat timbul setiap kali individu mendapatkan
rangsangan yang dapat mempengaruhi kondisi jiwa dan menimbulkan gejolak dari
dalam. Emosi yang dikelola dengan baik dapat dimanfaatkan untuk mendukung
keberhasilan dalam berbagai bidang karena pada waktu emosi muncul, individu
memiliki energi lebih dan mampu mempengaruhi individu lain.

Menurut Pintrich (2000: 453) proses-proses regulatory dikelompokan ke
dalam empat fase, yaitu perencanaan, monitoring diri, control, dan evaluasi
dimana dalam setiap fase aktifitas self regulation tersusun ke dalam empat area,
yaitu kognitif, motivasional/afektif, behavioral, dan kontekstual.
Fase pertama, proses self regulating dimulai dengan perencanaan, dimana
aktfitas-aktifitas penting didalamnya seperti serangkain tujuan yang diinginkan
atau tujuan khusus yang diminta setelah tugas (penetapan tujuan yang
ditargetkan). Bidang kognitif ini adalah aktivitasi/penggerakan atau pengetahuan
sebelumnya tentang bahan dan pengetahuan metakognisi (pengakuan kesulitankesuliatan yang tercakup dalam tugas-tugas yang berbeda, identifikasi
pengetahuan dan keterampilan, pengetahuan tentang sumber-sumber dan strategi
belajar. Bidang motivasional/afeksi adalah penggerakan kepercayaan motivasi
(self-efficacy, tujuan, nilai yang diberikan pada tugas, minat pribadi) dan emosi-
emosi. Bidang perilaku (behavioral) adalah perencanaan waktu dan usaha untuk
tugas-tugas. Sedang bidang kontekstualnya adalah penggerakan persepsi
berkenaan dengan tugas dan konteks kelas.
Fase kedua adalah monitoring diri, suatu fase yang membantu siswa
menjadi sadar atas keadaan kognisi, motivasi, penggunaan waktu dan usaha,
betapa pun kondisi dan konteks itu. Aktifitas-aktifitas ini jelas ketika siswa sadar
bahwa mereka membaca terlalu cepat untuk jenis teks yang rumit atau pada
serangkaian tujuan-tujuan yang mereka miliki (seperti, memahami ide-ide utama),
atau ketika mereka secara aktif mengamati pemahaman bacaan mereka sendiri,
menanyakan pertanyaan-pertanyaan mereka sendiri untuk melihat apakah mereka
telah paham.
Fase ketiga adalah aktifitas kontrol, meliputi pemilihan dan penggunaan
strategi pengendalian pikiran (penggunaan strategi kognitif dan metakognitif),
motivasi dan emosi (strategi motivasional dan strategi kontrol emosi, yang praktis
berhubungan dengan pengaturan waktu dan usaha, dan kontrol terhadap
bermacam-macam tugas akademik, dan kontrol terhadap suasana dan struktur
kelas.
Fase keempat adalah refleksi atau evaluasi, yang meliputi pertimbangan atau
putusan, evaluasi yang berkenaan dengan pelaksanaan tugasnya,
membandingkannya dengan kriteria yang ditetapkan (oleh diri pebelajar sendiri
atau guru) sebelumnya, atribusi/sifat yang dibuat berkenaan dengan penyebab
keberhasilan atau kegagalan, reaksi afektif yang dialami atas hasil, sebagai
konsekuensi atas atribusi yang dibuat, dan pilihan perilaku yang bisa diikuti dalam
masa yang akan datang.

Menurut Winne dalam Santrock (2007: 296) karakteristik dari pelajar self
regulated learning adalah :
a. Bertujuan memperluas pengetahuan dan menjaga motivasi
b. Menyadari emosi mereka dan punya strategi untuk mengelola
emosinya
c. Secara periodic memonitor kemajuan kea rah tujuannya
d. Mengevaluasi halangan yang mungkin muncul dan melakukan
adaptasi yang diperlukan

Menurut Reed dalam Mukhid (2008: 228) self regulated learning
merupakan kegiatan memonitor dan mengontrol belajar diri pebelajar itu sendiri.
Pengaturan belajar memiliki beberapa komponen, seperti motivasi, kepercayaan
asal (epistemic) pebelajar, metakognisi, strategi belajar dan pengetahuan
sebelumnya (prior knowledge). Motivasi membantu pebelajar mengambil usaha
yang diperlukan untuk memonitor dan mengontrol belajar. Kepercayaan epistemik
adalah apa yang pebelajar peraya tentang sifat-sifat belajar (nature of learning).
Metakognisi adalah berfikir tentang pikiran, yakni kemampuan untuk memahami
apa yang perlu dikerjakan dalam suatu keadaan yang diberikan.
Metakognisi membantu pengaturan dengan memberikan pengetahuan
tentang strategi belajar yang hendak digunakan. Strategi belajar adalah aktifitas
mental yang digunakan siswa ketika belajar untuk membantu diri sendiri dalam
memperoleh, mengorganisasi, atau mengingat pengetahuan baru yang lebih
efisien.
Pintrinch dalam Arjanggi (2013: 57) menyimpulkan beberapa elemen penting
regulasi diri sebagai berkut:
a. Belajar berdasar regulasi diri merupakan usaha proaktif dan konstruktif
yang mana siswa aktif selama proses belajar
b. Suatu prasyarat untuk belajar berdasar regulasi diri adalah potensi untuk
pengendalian. Siswa sanggup untuk memonitor proses belajar, yang mana
berfungsi secara berbeda-beda pada masing-masing siswa
c. Belajar berdasar regulasi diri terdapat tujuan, kriteria, dan standar-standar
yang membantu siswa untuk memodifikasi proses belajar yang dibutuhkan
d. Mediator mempunyai peran penting pada belajar berdasar regulasi diri
yaitu mediator menghubungkan antar siswa dan harapan-harapan diluar
diri, juga antara aktivitas aktual dan diharapkan

Self regulated learning terdiri dari dua kata yaitu self regulated dan
learning. Self regulated berarti terkelola, sedangkan learning adalah
pembelajaran. Jadi dapat disimpulkan bahwa self regulated learning adalah
pengelolaan atau pengaturan diri dalam belajar.
Menurut Bandura (1997: 23) self regulation sebagai kemampuan untuk
mnegontrol perilaku sendiri dan pekerja keras. Bandura mengajukan tiga langkah
self regulation yaitu observasi diri, keputusan, dan respon diri.
Menurut Pintrinch (2000: 453) self regulated learning adalah suatu proses
konstruktif aktif konstruktif dimana siswa menetapkan tujuan untuk pembelajaran
mereka dan kemudian berusaha untuk memonitor, mengatur, dan mengontrol
kognisi mereka, motivasi dan perilaku, dibimbing dan dibatasi oleh tujuan mereka
dan fitur kontekstual di lingkungan
Menurut Schunk (2005: 85) self regulated learning dapat berlangsung
apabila peserta didik secara sistematis mengarahkan perilakunya dan kognisinya
dengan cara memberi perhatian pada instruksi-instruksi, tugas-tugas, melakukan
proses dan menginterpretasikan pengetahuan, mengulang-mengulang informasi
untuk mengingatnya serta mengembangkan dan memelihara keyakinan positifnya
tentang kemampuan belajar dan mampu mengantisipasi hasil belajarnya.
Menurut Zimmerman (1989: 4) self regulated learning adalah kemampuan
untuk menjadi partisipan yang aktif secara metakognisi, motivasi, dan perilaku di
dalam proses belajar. Secara metakognisi, self regulated learner merencanakan,
mengorganisasi, mengarahkan diri, memonitor diri, dan mengevaluasi diri pada
tingkatan-tingkatan yang berbeda dari apa yang siswa pelajari. Secara motivasi,
siswa merasa kompeten, self efficacious, dan mandiri (autonomous). Secara
perilaku (behaviorly), siswa memilih, menyusun, dan membuat lingkungan untuk
belajar yang optimal
Menurut Mukhid (2008: 239) self regulated learning merupakan perpaduan
keterampilan (skill) dan keinginan (will). Pebelajar yang strategis adalah pebelajar
yang belajar merencanakan, mengontrol dan mengevaluasi kognitifnya,
motivasi/afektif, perilaku dan proses-proses yang kontekstual. Siswa yang
mengetahui bagaimana belajar adalah siswa yang memotivasi diri, mengetahui
kelebihan dan kelemahan, mengontrol dan mengatur proses-proses belajar agar
membiasakan diri pada tujuan tugas dan konteks, beroptimis atas performan dan
meningkatkan keterampilan melalui praktek.

Menurut Zimmerman (dalam Ghufron & Rini, 2014) mengatakan
bahwa self regulated learning memiliki 3 aspek, yaitu metakognisi, motivasi
dan perilaku. Indikator dari aspek-aspek tersebut diambil dari skala milik
Wolters (2003) :
a. Metakognitif
Metakognitif menurut Flavell (dalam Ghufron & Rini, 2014)
mengatakan bahwa metakognitif mengacu pada pengetahuan seseorang
terhadap kognisi yang dimilikinya dan pengaturan dalam kognitif
tersebut. Zimmerman & Pons (dalam Ghufron & Rini, 2014)
menambahkan bahwa poin metakognitif bagi individu yang melakukan
self regulated learning adalah individu yang merencanakan,
mengorganisasi, mengukur diri, dan mengintruksi diri sebagai
kebutuhan selama proses perilakunya, misalnya dalam hal belajar.
Adapun strategi yang termasuk dalam aspek ini (Wolters, 2003), yaitu :
1. Reherseal strategies adalah strategi atau usaha untuk menghafal
materi dengan cara mengulangi materi lagi sehingga lebih mudah
difahami.
2. Elaboration strategies adalah strategi untuk meringkas dan
menggunakan kata-kata sendiri dalam memahami suatu materi.
3. Organization strategies adalah strategi untuk mengorganisasi
kembali suatu materi pelajaran sehingga mudah untuk difahami.
4. Metacognitive self regulation adalah berbagai usaha pengaturan
kognisi seperti perencanaan, pemantauan, penggunaan strategi
pengaturan belajar, evaluasi dan revisi dari kegiatan belajar.
b. Motivasi
Motivasi melibatkan aktifitas individu yang penuh tujuan
mendorong individu secara sengaja memulai, mengatur,
mempertahankan kesediaan diri, mempersiapkan tugas selanjutnya atau
menyelesaikan suatu kegiatan sesuai dengan tujuannya. Strategi
regulasi motivasi meliputi :
1. Mastery self-talk adalah aktifitas atau tindakan mengatakan kata-kata
motivasi pada diri sendiri untuk meningkatkan kinerja diri dalam
proses belajar.
2. Relevance enhancement adalah usaha individu untuk
menghubungkan suatu materi dengan segala hal yang berkaitan
dengan dirinya.
3. Situational interest enhancement adalah usaha individu untuk
merubah situasi belajar agar menjadi suatu hal yang menyenangkan.
4. Performance/relative ability self-talk adalah aktifitas berbicara pada
diri sendiri untuk meningkatkan motivasi belajarnya dengan cara
membandingkan apa yang telah dilakukan diri sendiri dengan apa
saja yang telah dilakukan siswa lain.
5. Performance/extrinsic self-talk adalah aktifitas berbicara pada diri
sendiri agar mendapatkan umpan balik yang positif guna
meningkatkan performansi belajar.
6. Self-consequating adalah individu memikirkan imbalan-imbalan atau
hukuman-hukuman yang akan ia dapat atas kesuksesan atau
kegagalan yang dicapai.
7. Environmental structuring adalah aktifitas memilih atau mengatur
lingkungan fisik agar lebih mudah untuk belajar.
c. Perilaku
Regulasi perilaku melibatkan usaha individu untuk mengatur,
mengontrol perilaku, menyeleksi dan mengatur lingkungan serta
memanfaatkan kondisi lingkungan. Strategi dalam regulasi perilaku
meliputi :
1. Effort regulation adalah usaha individu untuk mempertahankan
semangat belajar yang dimiliki.
2. Regulating time and study environment adalah usaha untuk mengatur
waktu dan lingkungan belajar,
3. General intention to seek needed help adalah kebutuhan untuk
mencari bantuan.
4. General intention to avoid needed help adalah keinginan untuk
menyelesaikan sesuatu dengan kerja keras sendiri terlebih dahulu
dibandingkan mencari bantuan orang lain.
5. Instrumental (autonomous) help-seeking goal adalah aktifitas
meminta bantuan orang lain sebagai cara untuk memahami materi
sehingga siswa mampu menyelesaikan tugas dengan usahanya
sendiri.
6. Seeking help from formal source (teachers) adalah usaha mencari
bantuan dari sumber-sumber formal, misalnya guru atau dosen.
7. Seeking help from informal source (other students) adalah usaha
mencari bantuan dari sumber-sumber informal seperti siswa lain

Menurut Zimmerman dan Pons (dalam Ghufron & Rini, 2014) ada 3
(tiga) faktor yang mempengaruhi self regulated learning, yaitu :
a. Faktor individu (personal influences)
Personal siswa merupakan salah satu faktor penting dalam self
regulated learning. Salah satu bagian di dalam personal siswa ini
adalah self efficacy yang mengacu pada penilaian individu terhadap
kemampuan dirinya untuk melakukan tugas tertentu dan mencapai
tujuan. Adapun hal yang mempengaruhi self efficacy peserta didik,
antara lain : pengetahuan siswa, proses metakognitif, tujuan dan afeksi.
Motivasi juga menjadi bagian dari faktor personal karena dibutuhkan
untuk melaksanakatn strategi dalam proses belajar. Peserta didik
cenderung akan mengatur waktu secara efektif dan efisien apabila
memiliki motivasi dalam belajar. Motivasi akan cenderung memberikan
dampak yang lebih baik dalam pemahaman dan pencapaian prestasi
peserta didik.
b. Faktor perilaku (behavior)
Faktor ini mengacu pada kemampuan siswa dalam menggunakan
strategi self evaluation sehingga mendapatkan informasi tentang
keakuratan dan kelanjutan umpan balik. Perilaku peserta didik yang
berhubungan dengan self regulated learning yaitu observasi diri,
penilaian diri dan reaksi diri.
c. Faktor lingkungan (environment)
Faktor ini bereaksi timbal balik dengan faktor personal dan
perilaku. Mengacu pada sikap proaktif siswa untuk menggunakan
strategi pengubahan lingkungan belajar seperti penataan lingkungan
belajar, mengurangi kebisingan, dan pencarian sumber belajar yang
relevan.

Kemampuan remaja untuk membuat rencana strategi belajar serta target
yang ingin dicapai dalam belajar merupakan salah satu karakteristik yang
dimiliki oleh siswa yang memiliki self regulated learning seperti yang
dikemukakan oleh Santrock (2007). Menurut Santrock (2007) siswa yang
memiliki self regulated learning menunjukkan karakteristik sebagai berikut :
a. Mengatur tujuan belajar untuk mengembangkan pengetahuan dan
meningkatkan motivasi.
b. Menyadari hal-hal yang mempengaruhi kondisi emosional dan
mempunyai strategi untuk mengatur emosi agar tidak mengganggu
kegiatan belajar.
c. Memantau kemajuan yang mendekati target belajar secara periodik.
d. Memeriksa strategi belajar yang didasarkan pada kemajuan yang
dicapai.
e. Mengevaluasi rintangan yang mungkin timbul.
f. Membuat adaptasi yang diperlukan.
Menurut Nahdi (2017) karakteristik siswa yang memiliki self regulated
learning, yaitu :
a. Mempunyai tanggung jawab dan mendisiplinkan dirinya sendiri.
b. Relatif mampu menghadapi segala permasalahan.
c. Berusaha menghadapi dan memecahkan permasalahan yang ada tanpa
ketergantungan orang lain

Self regulated learning merupakan aspek penting dalam menentukan
perilaku seseorang (Ghufron & Rini, 2014). Menurut Zimmerman (dalam
Ghufron & Rini, 2014) self regulated learning adalah kemampuan seorang
siswa secara metakognitif, motivasi, dan perilaku yang berpatisipasi aktif
untuk mecapai tujuan yang diinginkan. Menurut Purdi, dkk (dalam Ghufron
& Rini, 2014) self regulated learning adalah kemampuan diri dalam
memfokuskan perhatian pada mengapa dan bagaimana individu berinisiatif
dan mengontrol terhadap segala perilaku mereka sendiri.
Suryani (dalam Ghufron & Rini, 2014) mengemukakan self regulated
learning merupakan kemampuan mental seperti inteligensi atau keterampilan
akademik seperti keterampulan membaca, melainkan proses pengarahan atau
penginstruksian diri individu untuk mengubah kemampuan yang dimilikinya
menjadi keterampilan dalam suatu bentuk aktifitas.

Menurut Bandura (dalam Alwisol, 2009) mengemukakan terdapat 3
(tiga) dimensi dalam self efficacy, yaitu :
a. Dimensi tingkat kesulitan (level)
Dimensi ini berkaitan dengan derajat kesulitan tugas ketika
individu merasa mampu untuk melakukannya. Dimensi ini implikasi
terhadap pemilihan tingkah laku yang akan dilakukan atau dihindari.
Individu akan mencoba tingkah laku yang ia rasa mampu untuk
dilakukannya dan menghindari tingkah laku yang di luar batas
kemampuannya.
b. Dimensi kekuatan (strength)
Dimensi ini berkaitan dengan tingkat kekuatan dari keyakinan atau
pengharapan individu mengenai kemampuannya. Dimensi ini berkaitan
langsung dengan dimensi level, yaitu apabila semakin tinggi taraf
tingkat kesulitan tugas, maka makin lemah keyakinan yang dirasakan
untuk menyelesaikan.
c. Dimensi generalisasi (generality)
Dimensi ini berkaitan dengan luas bidang tingkah laku yang mana
individu merasa yakin dengan kemampuannya dalam menghadapi
berbagai situasi tugas, dimulai dari melalukan suatu aktifitas dalam
situasi tertentu sampai dalam serangkaian tugas dalam situasi yang
bervariasi.
Menurut Smet (1994) mengemukakan terdapat 3 (tiga) dimensi dalam
self efficacy, yaitu :
a. Outcome expectancy
Outcome expectancy merupakan harapan akan kemungkinan hasil
dari suatu tingkah laku. Suatu perkiraan bahwa tingkah laku tertentu
akan menyebabkan akibat tertentu yang bersifat khusus.
b. Efficacy expectancy
Harapan akan membentuk perilaku secara tepat, suatu keyakinan
bahwa seseorang akan berhasil dalam suatu tindakan sesuai dengan apa
yang diharapkan.
c. Outcome value
Outcome value merupakan nilai hasil yang mempunyai
konsekuensi-konsekuensi apabila suatu tindakan dilakukan

Menurut Bandura (dalam Lunenburg, 2011) ada beberapa faktor yang
mempengaruhi self efficacy yaitu :
a. Pengalaman keberhasilan (mastery experiences)
Kesuksesan suatu kinerja akan membangkitkan harapan terhadap
kemampuan diri untuk mempengaruhi hasil yang dibangkitkan,
sedangkan kegagalan cenderung merendahkannya. Setelah self efficacy
kuat dan berkembang melalui serangkaian keberhasilan, maka dapak
negatif dari kegagalan-kegagalan yang umum akan terkurangi.
b. Pengalaman orang lain (vicarious experience)
Pengamatan terhadap keberhasilan orang lain dengan kemampuan
yang sebanding dalam mengerjakan suatu tugas akan meningkatkan self
efficacy individu dalam mengerjakan tugas sama dalam bentuk apapun.
c. Persuasi verbal (verbal persuasion)
Pada situasi verbal, individu diarahkan dengan saran, nasihat, dan
sehingga dapat meningkatkan keyakinannya tentang kemampuankemampuan yang dimilikinya yang dapat membantu untuk mencapai
tujuan yang diinginkan. Seseorang yang yakin secara verbal maka
cenderung akan berusaha lebih keras untuk mencapai suatu
keberhasilan.
d. Kondisi fisik dan emosional (somatic and emotional states)
Individu akan mendasarkan informasi mengenai kondisi fisiologis
mereka untuk menilai kemampuannya. Ketegangan fisik dalam situasi
yang menekan dipandang individu sebagai suatu tanda
ketidakmampuan karena hal itu dapat melemahkan performansi kerja
individu

Secara garis besar self efficacy terbagi menjadi dua bentuk, yaitu self
efficacy tinggi dan self efficacy rendah. Santrock (2009) menyatakan, siswa
dengan self efficacy rendah pada pembelajaran dapat menghindari banyak
tugas belajar, khususnya yang menantang. Siswa dengan self efficacy tinggi
akan menghadapi tugas belajar tersebut dengan keinginan besar. Siswa
dengan self efficacy tinggi lebih tekun berusaha pada tugas belajar dibanding
siswa dengan self efficacy rendah.
Individu yang memiliki self efficacy yang tinggi akan lebih cenderung
mengerjakan suatu tugas tertentu, meskipun tugas-tugas tersebut sulit. Siswa
tidak memandang tugas tersebut sebagai hal yang perlu dihindari. Selain itu,
individu mengembangkan minat dan ketertarikan yang mendalam pada suatu
aktifitas dan berkomitmen mencapai tujuan yang diinginkan (Bandura, 1997).
Individu yang memiliki self efficacy tinggi menganggap kegagalan
sebagai akibat dari kurangnya usaha yang keras, pengetahuan dan
keterampilan. Mereka akan meningkatkan usaha mereka untuk mencegah
kegagalan yang mungkin timbul. Mereka yang gagal dalam melaksanakan
sesuatu, biasanya cepat mendapatkan kembali self efficacy mereka kembali
setelah kegagalan tersebut. Namun, individu yang memiliki self efficacy yang
rendah tidak berfikir tentang bagaimana cara yang baik dalam menghadapi
tugas-tugas yang sulit. Saat menghadapi tugas yang sulit mereka mengurangi
usaha mereka dan cepat menyerah. Mereka juga lamban dalam membenahi
dan mendapatkan self efficacy mereka ketika menghadapi kegagalan
(Bandura, 1997).

Menurut Baron & Byrne (2005) Self efficacy merupakan keyakinan
seseorang akan kemampuan atau kompetensinya atas kinerja tugas yang
diberikan, mencapai tujuan, atau mengatasi sebuah hambatan. Self efficacy
yang tinggi merupakan aspek penting bagi performa tugas yang sukses, tugas
sekolah, latihan fisik, kesehatan, aksi politik, dan menghindari tingkah laku
pelanggaran. Menurut Wilhite (dalam Nikmasaid, 2012) self efficacy adalah
suatu keadaan dimana seseorang yakin dan percaya ia dapat mengontrol hasil
dari usaha yang telah dilakukan. Self efficacy akademik berhubungan dengan
keyakinan siswa akan kemampuannya melakukan tugas-tugas, mengatur
kegiatan belajar mereka sendiri, dan hidup dengan harapan akademik mereka
sendiri dan orang lain (Wilhite, dalam Nikmasaid, 2012).
Menurut Bandura (dalam Alwisol, 2009) self efficacy merupakan
bagaimana individu bertingkah laku dalam situasi tertentu tergantung kepada
resiprokal antara lingkungan dengan kondisi kognitif, khususnya faktor
kognitif yang berhubungan dengan keyakinan yang dimiliki individu mampu
atau tidak mampu melakukan tindakan yang memuaskan

Meskipun terlihat abstak pada awalnya, proses komponen dari sistem ini
cukup sederhana. Komponen Negative feedback loop (Carver dan Scheier, 1981):
1. Input function adalah hasil dari pengindraan dari kondisi sekarang
yang membentuk persepsi.
2. Reference value adalah sebuah standar nilai yang dimiliki individu.
3. Comparator adalah mekanisme untuk membandingkan antara input
function dengan reference value
4. Output Function adalah perilaku yang dihasilkan dari pembandingan
persepsi dengan nilai-nilai yang dimiliki oleh individu. Tujuannya
untuk mengurangi ketidaksesuaian yang dirasakan.
5. Impact on Environment adalah dampak dari lingkungan yang kita
dapatkan dari perubahan perilaku.
6. Disturbance adalah gangguan yang datang dikarenakan perubahan
perilaku.

Teori kontrol adalah pendekatan umum untuk memahami self-control. Teori
kontrol menggambarkan model dari self-control individu dan memudahkan untuk
menganalisis perilaku individu (Carver dan Scheier, 1982). Bagian dasar dari teori
kontrol (lihat gambar 2.1) adalah negative feedback loop. Disebut negatif karena
fungsinya untuk meniadakan, mengurangi, dan mengetahui adanya penyimpangan
dari perbandingan nilai standar.

Ada lima dimensi self-control scale menurut Tangney, Baumeister, dan
Boone (2004) :
1. Kedisiplinan diri (Self-discipline). Menilai tentang kedisiplinan
individu dalam melakukan sesuatu. Terdapat sembilan items pada
dimensi ini. Salah satu item-nya adalah “Saya pandai melawan
godaan”.
2. Tindakan atau aksi yang tidak impulsif (Deliberate/Non-impulsive).
Menilai tentang kecenderungan individu untuk melakukan tindakan
yang tidak impulsif (memberikan respon kepada stimulus dengan
pemikiran yang matang). Terdapat sepuluh items pada dimensi ini.
Salah satu item-nya adalah “Orang-orang akan menggambarkan saya
sebagai pribadi yang impulsif”.
3. Pola hidup sehat (Healthy habits). Menilai tentang pola hidup sehat
individu. Terdapat tujuh items pada dimensi ini. Salah satu item-nya
adalah “Saya terkadang minum-minuman keras atau memakai
narkoba berlebihan”.
4. Etika kerja (Work ethic). Menilai regulasi diri pada pelayanan suatu
etika dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Terdapat lima items pada
dimensi ini. Salah satu itemnya adalah “Saya bekerja atau belajar
semalaman ketika sudah mendekati batas waktunya”.
5. Reliability. Menilai kemampuan individu dalam menangani sebuah
tugas. Terdapat lima items pada dimensi ini. Salah satu item-nya
adalah “Saya selalu tepat waktu”.

Self-control di definisikan sebagai kemampuan individu untuk menahan diri
atau mengarahkan diri ke arah yang lebih baik ketika di hadapkan dengan godaangodaan (keadaan dimana remaja mampu berkata iya tetapi ia menahan diri sehingga
mengatakan tidak) (Baumeister, Forster, & Vohs, 2012). Self-control mempengaruhi
banyak aspek kehidupan, diantaranya adalah kesehatan dan penggunaan teknologi.
Dari segi kesehatan, Baumeister dan Exline (2000) mengatakan bahwa individu akan
gagal melakukan diet ketika self-control mereka rendah. Mereka cenderung
mengkonsumsi makanan ringan ketika mereka sedang melakukan browsing. Diet
memerlukan komitmen. Ketika individu tidak menyampingkan keinginan impulsivenya (memberikan respon kepada stimulus tanpa pemikiran yang matang) untuk
makan makanan yang menggemukkan maka mereka gagal mengendalikan selfcontrol-nya.
Individu dapat mengendalikan keinginan impulsive-nya dengan menolak
godaan dan menahan diri dari tindakan yang tidak diinginankan seperti dorongan
untuk makan dan minum yang berlebihan, dan menggunakan narkoba (Baumeister
dan Exline, 2000).
Untuk tujuan jangka panjang, self-control memberikan kontribusi yang lebih
baik kepada kesehatan dengan melakukan pola hidup sehat tanpa merokok.
Sebaliknya, self-control yang rendah hanya akan memberikan kesenangan sesaat
(Fujita, 2006) dan efek negatif terhadap kesehatan untuk jangka panjang (Hollander,
2012)

Menurut Steinberg (2010), kemandirian seorang remaja awal terdiri
atas : (a) Emotional autonomy (kemandirian emosional); (b) Behavioral
autonomy (kemandirian tingkah laku); (c) Cognitive autonomy or value
autonomy (kemandirian kognitif atau kemandirian nilai). Aspek-aspek
tersebut dijelaskan sebagai berikut :
a. Emotional autonomy (kemandirian emosional)
Kemandirian emosional merupakan aspek kemandirian yang
menyatakan perubahan kedekatan hubungan emosional antar individu,
seperti hubungan emosional dengan orang tua. Dalam hal ini remaja
awal akan menekankan pada kemampuannya dalam melepaskan diri
dari ketergantungan pada orang tua dalam memenuhi kebutuhankebutuhan dasarnya.
b. Behavioral autonomy (kemandirian tingkah laku)
Kemandirian tingkah laku merupakan suatu kemampuan untuk
membuat keputusan-keputusan dan menindaklanjuti keputusan tersebut.
Remaja awal yang mampu menindak lanjuti keputusannya tersebut
mampu mempertimbangkan bagian-bagian alternatif dari tindakan yang
dilakukan.
c. Cognitive autonomy or value autonomy (kemandirian kognitif atau
kemandirian nilai)
Kemandirian kognitif sering disebut juga sebagai kemandirian
nilai. Pada perkembangan kemandirian kognitif, diperlukan perubahan
yang melibatkan keyakinan, pendapat, dan nilai yang telah dipelajari
oleh remaja awal terutama tentang bagaimana remaja awal dalam
memikirkan masalah moral, politik dan agama

Menurut Steinberg (2010) kemandirian merupakan bagian penting
untuk menjadi dewasa sama halnya dengan membangun jati diri, seperti
menegakkan identitas. Remaja awal yang mandiri dapat mengatur dirinya
sendiri dalam tahap perkembangan mendasar pada remaja. Kemandirian
pada remaja awal meliputi, kemandirian emosional, kemandirian perilaku,
serta kemandirian kognitif (sering disebut kemandirian nilai). Kemandirian
juga bukan hanya tentang bertindak secara mandiri, namun juga merasa
mandiri dan mampu berpikir secara mandiri. Dengan demikian remaja awal
yang mandiri mereka mampu melibatkan keyakinan, pendapat serta nilainilai atas hal yang di pelajari, misalnya remaja awal belajar dari kegagalan
dan yakin bahwa dirinya akan menjadi yang terbaik. Remaja awal yang
memperoleh kemandirian adalah remaja awal yang dapat memiliki
kemampuan untuk mengatur diri sendiri secara bertanggung jawab,
meskipun tidak ada pengawasan dari orang tua. Situasi ini menyebabkan
remaja memiliki tanggung jawab baru mengenai dirinya dan tidak
bergantung kepada orang tua.
Kemandirian berkembang dimulai saat individu masih kecil dan
akan terus berkembang sejalan dengan bertambahnya usia, dan pada
kenyataannya tidak ada individu yang mandiri secara mutlak karena
manusia merupakan makhul sosial yang hidup (Damayanti dan Suryadi,
2003). Berkembangnya kemandirian pada diri seorang remaja awal tidak
terlepas dari peran orang tua dalam mendidik, menanamkan dan
menerapkan nilai-nilai pada anak. Perwujudan kemandirian seseorang dapat
dilihat dari kemampuannya untuk berani menentukan pilihan, percaya
bahwa diri mampu untuk mengorganisasikan diri sendiri dan mampu untuk
menghasilkan sesuatu dengan baik.

Self-regulation merupakan fundamen dalam proses sosialisasi dan
melibatkan perkembangan fisik, kognitif dan emosi (Papalia, 2001). Individu
dengan self-regulation pada tingkat yang tinggi akan memiliki kontrol yang
baik dalam mencapai tujuan akademisnya. Self-regulation yang diterapkan
dalam self-regulated learning, mengharuskan individu berfokus pada proses
pengaturan diri guna memperoleh kemampuan akademisnya. Menurut
Zimmerman (1989), self-regulated learning terdiri atas pengaturan dari tiga
aspek umum pembelajaran akademis, yaitu metakognisi, motivasi dan
perilaku.
a. Metakognisi
Metakognisi adalah kemampuan individu dalam merencanakan,
mengorganisasi, mengatur, memonitor, serta melakukan evaluasi terhadap
belajar. Sehingga dapat mengatur kegiatan yang dilakukan secara
sistematis, dan mampu berorientasi dalam mencapai tujuan.
b. Perilaku
Perilaku adalah upaya individu untuk mengatur diri, memilih atau
menyeleksi, dan memanfaatkan maupun menciptakan yang mendukung
aktivitas dalam belajarnya.
c. Motivasi
Motivasi dalam self-regulated learning ini merupakan pendorong
(drive) yang ada pada diri individu yang mencakup persepsi terhadap
efikasi diri, kompetensi dan otonomi dalam aktivitas belajar. Aspek
motivasi merupakan pendorong yang ada pada diri individu yang
mencakup keyakinan akan diri sendiri (self-efficacy) dan kompetensi
otonomi yang dimiliki individu dalam aktivitas belajarnya. Aspek
motivasi meliputi beberapa fokus yaitu keyakinan individu (selfefficacy), nilai intrinsik dan tingkat kecemasan pada tugas. Motivasi
melibatkan aktivitas yang penuh tujuan dalam memulai, mengatur atau
menambah kemauan untuk memulai, mempersiapkan tugas berikutnya,
atau menyelesaikan aktivitas tertentu atau sesuai tujuan. Regulasi
motivasi adalah semua pemikiran, tindakan atau perilaku dimana
individu sebagai seorang siswa berusaha mempengaruhi pilihan, usaha,
dan ketekunan tugas akademisnya. Regulasi motivasi meliputi
masteryself-talk, extrinsic self-talk, relative ability self-talk, relevance
enhancement, situasional interest enhancement, self-consequating, dan
penyusunan lingkungan (environment structuring)

Menurut Zimmerman (1989), self-regulated learning adalah suatu
konsep mengenai bagaimana individu menjadi regulator atau pengatur bagi
dirinya sendiri dalam belajar. Self-regulated learning merupakan sebuah
proses dimana individu mengaktifkan metakognisi, perilaku dan perasaanya
secara sistematis dan mampu berorientasi mencapai tujuan.
Menurut Zimmerman dan Schunk (1989), self-regulated learning
dapat berlangsung apabila individu secara sitematis mengarahkan perilaku
dan kognisinya dengan cara mempertanggung jawabkan tugas-tugas,
menginterpretasi pengetahuan, mengulang-ulang informasi untuk
meningkatkan serta mengembangkan kemampuan belajar dan
mengantisipasi hasil belajarnya. Selain itu Schunk dan Zimmerman (1989),
menegaskan bahwa individu yang memiliki self-regulated learning adalah
secara metakogisi, motivasional, dan behavioral ikut aktif dalam proses
belajar.
Self-regulated learning mengacu pada proses individu dalam
menggerakkan dan meningkatkan sistem sistematis kognisi, perilaku, dan
afeksinya untuk mencapai goal (Zimmerman, 1989). Self-regulation
meliputi aktivitas seperti memusatkan perhatian pada pelajaran, mengatur,
menandai dan menghafal informasi yang diperoleh untuk diingat seperti
menciptakan lingkungan belajar yang produktif dan menggunakan sumber
informasi dengan efektif; tetap yakin pada kemampuan seseorang, nilai
belajar, faktor-faktor yang mempengaruhi belajar dan perkiraan basil yang
dapat dicapai, dan merasakan penghargaan dan kepuasan dari usaha yang
telah dilakukannya.
Zimmerman (Montalvo dan Torres, 2004), telah memberikan
gambaran perbedaan karakteristik antara seorang individu yang menerapkan
dan tidak menerapkan self-regulation dalam proses belajarnya akan
diuraikan sebagai berikut :
a. Mengetahui cara menggunakan serangkaian strategi kognitif yang
membantu dalam mentransformasi, mengorganisasi, mengelaborasi,
dan menemukan kembali informasi.
b. Mengetahui bagaimana merencanakan, mengontrol, dan mengatur
proses mental menjadi prestasi dari tujuan individu (metakognisi).
c. Mampu menentukan keyakinan motivasi dan emosi yang tepat.
d. Merencanakan waktu dan usaha yang akan digunakan untuk mencapai
tujuan.
e. Melakukan peningkatan yang menunjukkan usaha terbaik dalam proses
belajar.
f. Mampu menjalani kondisi yang menuntut serangkaian strategi, yang
bertujuan mempertahankan konsentrasi, usaha, dan motivasi selama
melakukan tugas akademis

Bandura (dalam Alwisol, 2009) mengatakan bahwa, tingkah laku manusia
dalam regulasi diri adalah hasil pengaruh resiprokal faktior internal dan faktor
eksternal. Faktor internal dan faktor eksternal tersebut adalah:
a. Faktor Eksternal
Faktor eksternal dalam regulasi diri meliputi dua cara, yaitu:
1. Standar
Faktor eksternal memberikan standar untuk mengevaluasi tingkah
laku kita sendiri. Standar tersebut tidak selalu berasa dari dalam diri kita
sendiri, namun juga berasal dari lingkungan yang berinteraksi dengan
faktor pribadi juga turut membentuk standar pengevaluasian individu
tersebut.
2. Penguatan (reinforcement)
Faktor eksternal yang dapat mempengaruhi regulasi diri juga
dapat berbentuk penguatan. Hadiah intrinsik tidak selalu memberikan
kepuasan, individu juga membutuhkan intensif yang berasal dari
lingkungan eksternal. Standar tingkah aku juga penting, ketika individu
dapat mencapai standar tingkah laku tertentu, perlu penguatan agar
tingkah laku tersebut dapat diulangi lagi oleh individu.
b. Faktor Internal
Bandura mengemukakan tiga bentuk faktor internal:
1. Observasi diri (self observation)
Dilakukan berdasarkan faktor kualitas penampilan, kuantitas
penampilan, orisinilitas tingkah laku diri, dll. Individu harus mampu
memonitor performansinya, walaupun tidak sempurna karena individu
cenderung memilih beberapa aspek dari tingkahlakunya dan
mengabaikan tingkahlaku lainnya. Apa yang diobservasi individu
tergantung pada minat dan konsep dirinya.
2. Proses penilaian atau mengadili tingkah laku (judgemental process)
Melihat kesesuaian tingkahlaku dengan standar pribadi,
membandingkan tingkah laku dengan norma standar atau dengan tingkah
laku orang lain, menilai berdasarkan pentingnya suatu aktivitas, dan
memberi atribusi performansi.
Standar pribadi bersumber dari pegalaman mengamati model
misalnya orang tua atau guru, dan menginterpretasi balikan/penguatan dari
performansi diri. Berdasarkan sumber model dan performansi yang
mendapat penguatan, proses kognitif menyusun ukuran-ukuran atau norma
yang sifatnya sangt pribadi, karena ukuran itu jumlahnya terbatas.
Sebagian besar aktivitas harus dinilai dengan membandingannya dengan
ukuran eksternal, bisa berupa norma standar perbandingan sosial,
perbandingan dengan orang lain, atau perbandingan kolektif.
2. Reaksi diri (self response)
Akhirnya, berdasarkan pengamatan dan penilaian, individu
mengevaluasi diri sendiri positif atau negatif, dan kemudian menghadiahi
atau menghukum diri sendiri. Bisa terjadi tidak muncul reaksi afektif,
karena fungsi kognitif membuat keseimbangan yang mempengaruhi
evaluasi positif atau negatif menjadi kurang bermakna secara individual.

Baumeister dan Heatherton (2007) mengemukakan bahwa regulasi diri
memiliki 4 kompponen, yaitu:
1. Standar
Kondisi ideal, cita-cita, tujuan maupun keadaan-keadaan yang ingin dicapai.
Tanpa adanya standar yang jelas dan konsisten berdampak pada terhambatnya
pengembangan regulasi diri.
2. Monitoring
Perbandingan antara diri sendiri dengan standar yang ada. Untuk itu
seseorang harus dapat mengontrol perilakunya. Kemampuan sesorang dalam
menjaga atau mengontrol perilakunya agar tetap pada jalur untuk mencapai
tujuan yang telah dibuat merupakan bagian penting dalam regulasi diri.
Kegagalan seseorang untuk memonitor diri sendiri secara akurat juga dapat
menghambat regulasi diri.
3. Kekuatan regulasi diri
Kekuatan regulasi diri atau tekad. Untuk mencapai tujuan yang dinginkan
tidaklah mudah, maka dari itu seseorang membutuhkan energi dan kekuatan.
Proses regulasi diri bergantung pada kapasitas sumber daya atau energi di tiap
individu dan sumber daya atau energi tersebut dapat habis meskipun bersifat
sementara dan akan terisi kembali seiring berjalannya waktu.
6. Motivasi
Motivasi seseorang untuk mencapai tujuan atau standar yang diinginkan.
Dimana dalam prakteknya motivasi tersebut berperan untuk memotivasi
seseorang agar dapat meregulasi dirinya demi tercapainya tujuan atau standar
yang diinginkan.

Aspek-aspek regulasi diri menurut Zimmerman, dalam (Ghufron & Rini,
2014), regulasi diri memiliki tiga aspek yaitu:
1. Metakognitif
Zimmerman dan Pons (1989) mengatakan bahwa poin metakognitif bagi
individu yang merencanakan, mengorganisasi, mengukur diri dan
menginstruksikan diri sebagai kebutuhan selama proses perilakunya
2. Motivasi
Zimmerman dan Pons (1989) mengemukakan bahwa keuntungan motivasi ini
adalah individu memiliki motivasi instrinsik, otonomi dan kepercayaan diri tinggi
terhadap kemampuan dalam melakukan sesuatu. Individu yang memiliki motivasi
tinggi akan menilai bahwa tantangan yang akan dihadapi dapat dilalui dan
diselesaikan.
3. Perilaku
Perilaku menurut Zimmerman dan Pons (1989) merupakan upaya individu
untuk mengatur diri, menyeleksi dan memanfaatkan maupun menciptakan
lingkunagn yang mendukung aktivitasnya. Individu memilih, menyusun dan
menciptakan lingkungan sosial dan fisikk seimbang untuk mengoptimalkan
pencapaian atas aktivitas yang dilakukan.

Regulasi diri merupakan proses penting pada tiap diri seseorang dalam
melakukan aktivitasnya dengan menentukan, merencanakan atau mengontrol
perilaku mereka agar dapat mencapai tujuan dan target yang telah mereka
tetapkan.
Regulasi diri dalam bahasa inggris yaitu self regulation. Self artinya yaitu
diri, dan regulation berarti terkelola. Jadi regulasi diri yaitu pengelolaan diri.
Regulasi diri berakar dari teori Albert Bandura tentang teori sosial kognitif yang
mengemukakan bahwa kepribadian sesorang terbentuk dari kognitif, perilaku dan
lingkungan mereka. Menurut Bandura (Bandura, 1986;2005), regulasi diri
merupakan kemampuan untuk mengatur tingkah laku dan menjalankan tingkah
laku tersebut sebagai yang berpengaruh terhadap performansi seseorang mencapai
tujuan atau prestasi sebagai bukti peningkatan. Regulasi diri berkaitan dengan
bagaimana individu mengaktualisasikan dirinya dengan menampilkan serangkaian
tindakan yang ditujukan pada pencapaian taget. Sedangkan menurut Zimmerman
(2008) menyatakan bahwa regulasi diri merujuk pada pikiran, perasaan, dan
tindakan yang terencana oleh diri dan terjadi secara berkesinambungan sesuai
dengan upaya pencapaian tujuan pribadi.
Howard & Miriam mengungkapkan bahwa regulasi diri merupakan proses
dimana seseorang dapat mengatur pencapaian dan aksi mereka sendiri,
menentukan target untuk mereka, mengevaluasi kesuksesan mereka saat mencapai
target tersebut dan memberikan penghargaan pada diri mereka sendiri karena telah
mencapai tujuan tersebut (Howard S. Friedman & Miriam W. Schustack, 2008).
Regulasi diri merujuk pada dilakukannya kontrol terhadap diri sendiri, untuk
menjaga diri agar tetap berada dalam jalur yang sesuai dengan standar yang
dikehendaki (Vohs & Baumeister, 2004).

Meskipun proses regulasi diri adalah proses internal, tetapi dalam
kenyataannya sangat dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Secara Internal, Gailliot
dan Baumeister (2007) menyatakan bahwa kelelahan ego terjadi karena ego pada
individu melakukan banyak aktivitas sadar (melibatkan fungsi kontrol diri) yang
melibatkan glukosa dalam darah sebagai “bahan bakarnya”. Saat kadar glukosa
menurun, maka individu sulit berkonsentrasi mengingat glukosa yang diperlukan
oleh sel-sel dalam otak tidak lagi berada dalam kapasitas yang mencukupi.
Disamping itu, hasil penelitian yang dilakukan oleh Baumeister, dkk (2006)
menunjukkan bahwa perilaku individu saat mengalami ego depletion terkait erat
dengan faktor personality trait pada diri individu. Individu dengan kecenderungan
mempunyai banyak keinginan akan membutuhkan lebih banyak pelepasan, karena
sumber yang membuatnya lelah lebih banyak daripada individu yang cenderung
mudah mengontrol keinginan-keinginannya.
Secara umum, dalam kondisi ego depletion, baik individu yang
mempunyai banyak keinginan maupun yang tidak, akan menjadi lebih pasif
daripada jika tidak mengalami ego depletion. Akan tetapi, individu yang tidak
mempunyai banyak keinginan ternyata dapat tetap berinteraksi relatif stabil
dengan dengan individu lain dibandingkan dengan individu yang cenderung
mempunyai banyak keinginan. Secara eksternal, faktor lingkungan dapat
memberikan sumber energi yang cukup besar dalam proses regulasi individu,
sekaligus juga menyumbang terjadinya ego depletion. Melalui interaksi dengan
individu lain dalam lingkungan, seorang individu dapat semakin memperkaya
pemahaman dirinya karena memperoleh umpan balik (Baumeister, 1998). Namun
jika lingkungan tidak kondusif, maka keterbatasan energi psikis tidak dapat
dioptimalkan oleh individu dan justru memicu terjadinya kelelahan ego.
Selain itu, Baumeister mengatakan bahwa ada faktor lain yang dapat
mempengaruhi terjadinya ego depletion. Terdapat empat faktor yang
mempengaruhi terjadinya ego depletion, yaitu:
1. Kontrol diri, maksud dari faktor kontrol diri adalah jika pengendalian diri
berperan seperti energi atau kekuatan, maka aktivitas yang membutuhkan
pengendalian diri akan mengkonsumsi beberapa kuantitas sumber daya ini,
sehingga orang akan menghadapi tugas selanjutnya dengan kapasitas yang
telah berkurang dalam pengendalian diri (Baumeister 2002). Ketika
menghadapi aktivitas selanjutnya dengan kapasitas yang telah berkurang
karena telah menghadapi atau menjalankan aktivitas sebelumnya, maka
individu akan mengalami ego depletion.
2. Membuat keputusan, dalam penelitian Vohs dan Faber (2007) mengatakan
bahwa ego depletion dapat dipengaruhi oleh kontrol diri dan membuat
keputusan.
3. Regulasi diri, regulasi diri dapat menyebabkan ego depletion karena ketika
melakukan kegiatan yang membutuhkan regulasi diri yang besar, seperti
menahan ekspresi emosi baik itu emosi positif ataupun negatif dengan
berlebihan, maka energi akan menurun, dan hal ini akan menyebabkan ego
depletion (Baumeister dkk 1998).
4. Pilihan (Choice), pilihan juga termasuk faktor penyebab terjadinya ego
depletion. Hal ini berdasarkan penelitian oleh Baumeister, dkk (1998) yang
menyatakan bahwa individu ketika melakukan pilihan tinggi terhadap pilihan
yang menyebabkan disonan, maka individu tersebut akan mengalami ego
depletion

Ego depletion terjadi karena kegagalan individu melakukan regulasi diri
sehingga fungsi kontrol diri individu pun menurun. Menurut Baumeister (1998)
regulasi diri merupakan salah satu fungsi eksekutif pada diri individu yang
mencakup proses mental yang melibatkan aspek intensi dan proses berpikir secara
sadar dalam rangka bertanggung jawab atas apa yang telah dilakukan oleh
individu, dengan kata lain fungsi eksekutif terkait erat dengan fungsi kontrol
terhadap diri sendiri dan lingkungan. Secara eksplisit, indikator dari ego depletion
adalah melemahnya fungsi eksekutif pada tiga komponen terkait dengan regulasi
diri berikut ini, yaitu:
a. Tidak dapat memenuhi komitmen untuk menyesuaikan diri dengan aturan
b. Tidak dapat memonitor perilakunya sendiri secara sadar
c. Tidak tahu apa yang hendak dirubah dari perilakunya agar sesuai dengan
aturan atau standar.
Baumeister (2002) menjelaskan ciri-ciri individu yang mengalami ego
depletion adalah menjadi lebih pasif, sulit berpikir dan bertindak secara efektif.
Ditambahkan oleh Garlick (2002) bahwa pada kondisi ego depletion, individu
sulit menilai kejadian secara objektif sehingga tidak dapat melakukan analisa
secara terintegrasi. Schmeichel, dkk (2006) menyatakan bahwa kondisi ego
depletion juga ditunjukkan dengan perilaku individu yang “masa bodoh” atau
tidak peduli terhadap serangkaian tugas yang seharusnya segera diselesaikan.
Adapun manifestasi kondisi ego depletion secara ekstrim dijelaskan oleh
Baumeister, dkk (1993) yang ditunjukkan dengan kesulitan individu mengontrol
perilakunya secara normatif. Dengan kata lain, mempermudah munculnya
perilaku menyimpang seperti ketergantungan obat; kecanduan alkohol; kehamilan
yang tidak diinginkan; AIDS dan beberapa penyakit menular seksual; korupsi;
pemborosan; kekerasan; dan serangkaian tindakan kiminal. Disamping itu ego
depletion juga tampak dalam perilaku yang suka menunda pekerjaan (Baumeister
& Heatherton, 1996). Engels, dkk (2000) menambahkan bahwa individu yang
mengalami ego depletion cenderung sulit mengendalikan diri untuk tidak terlibat
dalam perkelahian serta menunjukkan ketidakmampuan membina hubungan yang
baik dengan lingkungannya.

Menurut Mahabbati 2011, terdapat sembilan aspek pada ego depletion,
sembilan (9) aspek yang paling sering muncul yaitu:
1. Kelelahan psikis, artinya suatu kondisi psikologis dengan karakteristik
pasrah, muak, jenuh dan kurang mampu mengontrol diri.
2. Kelelahan fisik, adalah suatu kondisi yang menunjukkan gejala fisik yang
menyertai terjadinya kelelahan ego yaitu, sakit fisik, capek dan pusing.
3. Tidak berdaya, merupakan suatu kondisi ketika individu tidak memiliki
energi dan motivasi untuk melakukan sesuatu, merasa berada di titik nol.
4. Energi terkuras, yaitu kehilangan atau mengalami penurunan energi dalam
berpikir dan bertindak.
5. Gangguan kognitif, yaitu kondisi tidak optimalnya fungsi kognitif sehingga
tidak mampu berkonsentrasi dan berpikir secara rasional.
6. Pasif, merasa berada dalam kondisi stagnasi, tidak berkeinginan untuk
beraktivitas apa pun.
7. Tidak optimal, artinya semua usaha atau aktivitas yang dikerjakan baik proses
maupun hasilnya kurang sempurna.
8. Reaksi negatif, adalah respon berupa muka muram dan muncul hasrat untuk
melakukan agresi.
9. Gangguan perilaku, yaitu kondisi ketidakkonkruenan antara pikiran dan
perilaku yang menimbulkan aktivitas yang tidak terarah

Ego depletion adalah penurunan kapasitas diri atau keinginan diri yang
bersifat temporer atau sewaktu-waktu ketika melakukan suatu aktivitas yang
memerlukan suatu tenaga karena energinya sudah dipakai sebelumnya
(Bratslavky, Muraven & Tice, 1998). Menurut Undarwati (2016) ego depletion
adalah kondisi dimana individu memiliki sumberdaya yang menurun karena
energinya telah digunakan pada aktivitas sebelumnya, aktivitas tersebut seperti
mengontrol lingkungan, membuat pilihan, dan kegiatan yang membutuhkan
tanggung jawab yang besar, sehingga energi tersebut menjadi terbatas, akan tetapi
bersifat sementara. Baumeister dkk menyatakan bahwa ego depletion adalah
menurunya kapasitas atau keinginan diri yang sifatnya sementara pada saat
melakukan aktivitas yang memerlukan tenaga, hal ini karena energinya telah
dipakai untuk aktivitas sebelumnya (Baumeister dkk 2000)

Self-Regulated Learning terdiri atas 3 aspek pengaturan diri dalam kegiatan akademis,
yaitu meta kognisi, motivasi dan perilaku (Zimerman, 1989). Berdasarkan aspek diatas,
penerapan strategi dalam aspek self-regulated learning sebagai berikut :
a. Meta kognisi
Strategi regulasi kognisi meliputi bermacam-macam aktivitas kognitif yang mengharuskan
individu untuk mengubah atau mengadaptasi kognisi mereka. Strategi yang termasuk
dalam aspek ini meliputi :
• Rehearsel strategies adalah strategi atau usaha untuk menghafal materi dengan cara
mengulangi materi lagi sehingga lebih mudah dipahami
• Elaboration strategies adalah strategi untuk meringkas an menggunakan kata-kata
sendiri dalam memahami suatu materi
• Organization strategies adalah strategi untuk mengorganisasi kembali suatu materi
kuliah sehingga mudah dipahami
Metacognitive self-regulation adalah berbagai usaha pengaturan kognisi seperti
perencanaan, pemantauan, penggunaan strategi pengaturan belajar, evaluasi dan revisi dari
kegiatan belajar
b. Motivasi
Strategi regulasi motivasi melibatkan aktivitas individu yang penuh tujuan mendorong
individu secara sengaja memulai, mengatur, mempertahankan kesediaan diri,
mempersiapkan tugas selanjutnya atau menyelesaikan suatu kegiatan sesuai dengan
tujuannya. Regulasi motivasi meliputi:
• Mastery self-talk adalah aktivitas atau tindakan mengatakan kata-kata motivasi pada diri
sendiri untuk meningkatkan kinerja diri dalam proses belajar.
• Relevance enchancement adalah usaha individu untuk menghubungkan suatu materi
dengan segala hal yang berkaitan dengan dirinya.
• Situasional interest enchancement adalah usaha individu untuk merubah situasi belajar
agar menjadi suatu hal yang menyenangkan.
• Performance/ relative ability self-talk adalah aktivitas berbicara pada diri sendiri untuk
meningkatkan motivasi belajarnya dengan cara membandingkan apa yang telah
dilakukan diri sendiri dengan apa yang dilakukan mahasiswa lain.
• Self-consequating adalah individu memikirkan imbalan-imbalan atau hukumanhukuman yang akan ia dapat atas kesuksesan atau kegagalan yang dicapai.
• Environmental structuring adalah aktivitas yang memilih atau mengatur lingkungan
fisik agar lebih mudah untuk belajar.
c. Perilaku
Regulasi perilaku melibatkan usaha individu untuk mengatur, mengontrol perilaku,
menyeleksi dan mengatur lingkungan serta memanfaatkan kondisi lingkungan. Strategi
dalam regulasi perilaku meliputi:
• Effort regulation adalah usaha individu untuk mempertahankan semangat belajar yang
dimiliki.
• Regulation time and study environment adalah usaha untuk mengatur waktu dan
lingkungan belajar.
• General intention to seek needed help adalah kebutuhan untuk mencari bantuan.
• General intention to avoid needed help adalah keinginan untuk menyelesaikan sesuatu
dengan kerja keras sendiri terlebih dahulu dibandingkan mencari bantuan orang lain.
• Instrumental (autonomous) help-seeking goal adalah aktivitas meminta bantuan orang
lain sebagai cara untuk memahami materi sehingga mahasiswa mampu menyelesaikan
tugas dengan usahanya sendiri.
• Seeking help from formal source (teachers) adalah usaha mencari bantuan dari sumbersumber formal, misalnya dosen.
• Seeking help from informal source (other students) adalah usaha mencari bantuan dari
sumber-sumber informal, seperti mahasiswa lainnya.

Menurut pandangan atau teori sosial kognitif, self-regulated learning ditentukan oleh tiga
hal, yaitu person, perilaku dan lingkungan, Thoresen dan Mahoney (dalam Zimmermen, 1989)
ketiga faktor dapat digambarkan dalam diagram berikut ini:
a. Faktor pribadi
Proses-proses meta kognitif berperan dalam pengambilan keputusan dan performa yang
akan dihasilkan. Proses meta kognitif melibatkan perencanaan dan analisis tugas sehingga
mahasiswa dapat mengarahkan usahanya dalam aktivitas belajar sehingga berpengaruh
juga terhadap hasil timbal balik dari usahanya tersebut. Proses atau keputusan meta
kognitif ini bergantung pada tujuan jangka panjang mahasiswa. Tujuan mahasiswa dibuat
berdasarkan kedekatan waktunya. Semakin tinggi dan kompleks tujuan yang ingin diraih,
semakin besar juga kemungkinan untuk melakukan self -regulated learning
b. Faktor perilaku
Tiga tahap perilaku yang berkaitan dengan self-regulated learning yaitu self observation,
self reaction. Apabila dikaitkan dengan self-regulated learning dapat dibedakan menjadi
tiga yaitu:
1. self observation
Merupakan tahap dimana individu mengamati dirinya dan perilaku yang dilakukan
terkait dengan kemajuan yang telah dibuat dalam aktivitas akademik nya.
2. Self judgment
Merupakan tahap dimana individu membandingkan hasil atau kinerja belajar dengan
suatu standard atau tujuan yang telah ditetapkan oleh individu. Self judgment berfungsi
untuk mengevaluasi kinerja yang telah dicapai sehingga dapat diketahui seberapa baik
kinerjanya dan dapat diketahui kelemahan dan kinerjanya.
3. Self reaction
Melalui tahap ini individu menyesuaikan diri dengan rencana belajar untuk mencapai
tujuan atau standard yang telah dibuat.
c. Faktor Lingkungan
Lingkungan dapat mendukung atau menghambat individu dalam aktivitas belajar.
Individu yang menerapkan self regulation biasanya menggunakan strategi untuk
menyusun lingkungan, mencari bantun sosial dan mencari informasi.

Self-regulated learning adalah proses aktif dan konstruktif dengan jalan individu
menetapkan tujuan untuk proses belajarnya dan berusaha untuk memonitor, meregulasi,
mengontrol kognisi, motivasi, perilaku, yang kemudian semuanya diarahkan dan didorong oleh
tujuan serta disesuaikan dengan konteks. Kemampuan self-regulated learning ini sangat berguna
bagi siswa, karena sebagai siswa bukan hanya kemampuan intelegensi saja yang harus
ditingkatkan melainkan juga harus diperhatikan kemampuan dalam mengatur dan mengontrol
cara belajarnya. Definisi tersebut sejalan dengan pendapat bahwa mahasiswa yang memiliki Selfregulated learning adalah individu yang secara metakognitif, motivasional, dan behavioral
merupakan peserta aktif dalam proses belajar mereka (Zimmerman, 1989).
Pintrich (2003) menjelaskan bahwa regulasi diri dalam belajar merupakan suatu proses
dimana peserta didik secara aktif mempertahankan pikiran, perasaan, dan perilakunya dari
gangguan-gangguan kecil yang dapat merusak belajar serta mengatur lingkungan belajar dan
menetapkan strategi pembelajaran yang tepat bagi dirinya sendiri. Montalvo (2004)
menambahkan bahwa regulasi diri dalam belajar merupakan proses aktif dan konstruktif di mana
mahasiswa menetapkan tujuan belajarnya dan kemudian berusaha untuk memonitor, mengatur,
dan mengontrol kognisi, motivasi dan tingkah lakunya agar sesuai dengan tujuannya dan kondisi
kontekstual dari lingkungannya
Karakteristik individu yang menerapkan self-regulated learning dalam proses belajarnya
terlihat sebagai berikut (Montalvo & Torres, 2004):
a. Mereka terbiasa yang mengetahui bagaimana menggunakan serangkaian strategi kognitif
(pengulangan, elaborasi dan organisasi) untuk membantu mereka dalam pengubahan,
pengorganisasian, penguraian dan memperbaharui informasi
b. Mereka mengetahui bagaimana merencanakan, mengontrol dan mengarahkan proses
mental menuju tujuan prestasi individu
c. Mereka menunjukkan keyakinan motivasional dan emosi yang adaptif seperti keyakinan
pada kemampuan diri, memiliki tujuan hidup, mengembangkan emosi positif dalam
menghadapi tugas (seperti merasa senang)
d. Mereka merencanakan dan mengontrol waktu dan usahanya untuk digunakan dalam tugas,
dan mereka tahu bagaimana menciptakan dan menyusun situasi belajar yang disenangi,
seperti mencari tempat belajar yang cocok dan mencari bantuan dari dosen atau teman saat
mengalami kesulitan belajar
e. Jika situasinya memungkinkan, mereka akan menunjukkan usaha yang lebih besar untuk
berpartisipasi dalam mengontrol dan mengatur tugas-tugas akademik dan situasi kelas
f. Mereka mampu memainkan serangkaian strategi yang baik yang bertujuan untuk
menghindari gangguan-gangguan internal manapun eksternal agar mereka dapat menjaga
konsentrasi, usaha dan motivasi diri ketika melakukan tugas akademik.

Sarafino dan Smith (2011) membagi aspek-aspek stres akademik menjadi dua, yaitu :
1. Aspek Biologis
Aspek biologis dari stress yaitu berupa gejala fisik. Gejala fisik dari stress yang
dialami individu antara lain sakit kepala, gangguan tidur, gangguan pencernaan,
gangguan makan, gangguan kulit, dan produksi keringat yang berlebihan. Disamping
itu gejala fisik lainnya juga ditandai dengan adanya otot-otot tegang, pernafasan dan
jantung tidak teratur, gugup, cemas, gelisah, perubahan nafsu makan, maag, dan lain
sebagainya.
2. Aspek Psikologis
Aspek psikologis stres yaitu berupa gejala psikis. Gejala psikis dari stress antara lain:
• Gejala Kognisi (Pikiran)
Kondisi stres dapat mengganggu proses pikir individu.
Individu yang mengalami stres cenderung mengalami gangguan daya ingat,
perhatian, dan konsentrasi. Disamping itu Davis, Nelson & Agus (dalam Amin &
Al-fandi, 2007) menyebutkan bahwa gejala kognisi ditandai juga dengan adanya
harga diri yang rendah, takut gagal, mudah bertindak memalukan, cemas akan
masa depan dan emosi labil.
• Gejala Emosi
Kondisi stres dapat mengganggu kestabilan emosi individu.
Individu yang mengalami stress akan menunjukkan gejala mudah marah,
kecemasan yang berlebihan terhadap segala sesuatu, merasa sedih, dan depresi.
Gejala emosi lainnya juga ditandai dengan adanya perasaan tidak mampu
mengatasi masalah, merasa ketakutan atau ciut hati, merasa tertekan dan mudah
marah Wilkinson, 2002 ; Davis, Nelson & Agus (dalam Amin & Al- fandi, 2007)

Menurut Sarafino & Smith (2011), terdapat dua faktor yang menyebabkan timbulnya stres
akademik, yaitu:
1) Faktor internal Faktor ini berasal dari dalam diri individu seperti kepribadian yang
berbeda-beda dari setiap individu dan kurangnya keyakinan dari dalam diri individu.
2) Faktor eksternal Faktor ini berasal dari luar diri individu seperti lingkungan keluarga,
masyarakat, sekolah, hubungan dengan orang lain dan lingkungan sekitar.
Stres disebabkan oleh banyak faktor yang disebut dengan stressor. Stressor merupakan
stimulus yang mengawali atau mencetuskan perubahan. Stressor menunjukkan suatu kebutuhan
yang tidak terpenuhi dan kebutuhan.

Sarafino dan Smith (2011) mengatakan bahwa stres akademik sebagai keadaan di mana
transaksi yang menyebabkan seseorang untuk melihat perbedaan antara tuntutan fisik atau
psikologis dari suatu situasi dan sumber daya biologis, psikologis, atau sistem sosial. Stres
adalah stimulus yang berasal dari suatu kejadian atau lingkungan yang dapat menyebabkan
seseorang menjadi tegang dan berada dalam tekanan sehingga menuntut individu untuk
beradaptasi atau menyesuaikan diri dengan (Nevid, 1997). Stres muncul sebagai akibat dari
adanya tuntutan yang melebihi kemampuan individu untuk memenuhinya. Seseorang yang tidak
bisa memenuhi tuntutan kebutuhan, akan merasakan suatu kondisi ketegangan dalam diri.
Ketegangan yang berlangsung lama dan tidak ada penyelesaian, akan berkembang menjadi stres.
Carveth (dalam Misra dan Mckean, 2000) mengemukakan bahwa stres akademik
meliputi persepsi siswa mengemukakan bahwa stres akademik juga meliputi persepsi mahasiswa
terhadap banyaknya pengetahuan yang harus dikuasai dan persepsi terhadap kecukupan waktu
untuk mengembangkannya. Verma (dalam Desmita, 2009) mendefinisikan stres akademik
sebagai school stress, yaitu stres siswa yang bersumber dari tuntutan sekolah. Tuntutan sekolah
tersebut lebih difokuskan pada tuntutan tugas-tugas akademis dan tuntutan dari pengajar.
Definisi lain dari stress akademik atau school stress adalah suatu ketegangan emosional yang
muncul dari peristiwa-peristiwa kehidupan di sekolah dan perasaan terancam nya keselamatan
atau harga diri siswa, sehingga memunculkan reaksi-reaksi fisik, psikologis, da tingkah laku
yang berdampak pada penyesuaian psikologis dan prestasi akademis.
Febriana (2021) Stres akademik merupakan respons individu terhadap kejadian yang
menekan ketika menghadapi tuntutan akademik yang mempengaruhi fisiologis, kognitif, emosi,
dan perilaku dari individu tersebut.Lazarus dan Folkman (1984) menyatakan stres psikologis
adalah sebuah hubungan antara individu dengan lingkungan yang dinilai oleh individu tersebut
sebagai hal yang membebani atau sangat melampaui kemampuan seseorang dan membahayakan
kesejahterahannya

Manusia mengalami tahapan-tahapan perkembangan dalam
kehidupannya. Salah satu tahapan yang dilewati yaitu masa kanak-kanak.
Anak-anak cenderung memiliki karakteristik yang energik, alami, kreatif,
dan memiliki keinginan untuk berekspresi dengan lingkungannya. Periode
perkembangan pada masa anak-anak yaitu periode prakelahiran (prenatal
period), masa bayi (infancy), masa awal anak-anak (early childhood) dan
masa pertengahan serta akhir anak-anak (middle and late childhood). Pada
masa anak-anak, kemampuan dalam menyalurkan emosi sangat beragam
terutama pada masa akhir anak-anak. Bahkan yang paling menonjol
dimilki oleh anak-anak dan remaja bermasalah adalah bahwa pada
umumnya mereka mengalami kesulitan dalam pengaturan emosi mereka
(Santrock, 2002).
Kehidupan emosional pada anak-anak usia akhir berbeda dengan
kehidupan emosional pada masa-masa bayi, masa remaja, maupun masa
dewasa. Hal ini dikarenakan setiap manusia mengalami perubahan dalam
setiap perkembangan emosi. Beberapa perubahan yang penting dalam
perkembangan emosi pada masa anak-anak akhir yaitu peningkatan
kemampuan untuk memahami emosi kompleks, misalnya kebanggaan dan
rasa malu. Emosi-emosi ini menjadi lebih terinternalisasi (self generated)
dan terintegrasi dengan tanggung jawab personal; peningkatan
pemahaman bahwa mungkin saja seseorang mengalami dari satu emosi
dalam situasi tertentu; peningkatan kecenderungan untuk lebih
mempertimbangkan kejadian-kejadian yang menyebabkan emosi tertentu;
peningkatan kempuan untuk menekan atau menutupi reaksi emosional
yang negatif; dan penggunaan stategi personal untuk mengalihkan
perasaan tertentu seperti mengalihkan atensi atau pikiran ketika
mengalami emosi tertentu (Santrock, 2002),
Regulasi emosi merupakan suatu cara yang dapat digunakan
seseorang untuk mengontrol emosi negatif dalam diri mereka. Gross
(1999) mendefinisikan regulasi emosi sebagai cara individu
mempengaruhi emosi yang mereka miliki, kapan mereka merasakannya
dan bagaimana mereka mengalami atau mengekspresikan emosi tersebut.

Aspek-aspek persepsi terhadap konflik orangtua menurut
Wellerstrein (Merrim, 2008), yaitu :
a. Pengetahuan
Pengetahuan yang dimaksud berupa pengetahuan yang dimiliki
individu mengenai pernikahan dan konflik-konfliknya. Pengetahuan
ini didapatkan dari masa lalu dan perasaan terhadap pernikahan.
b. Harapan
Selain individu mempunyai satu set pandangan terhadap
pernikahan, individu juga memiliki pengharapan terhadap
pernikahannya sendiri, seperti apa pernikahan itu seharusnya dan apa
yang harus dilakukan dalam pernikahan.
c. Penilaian
Penilaian adalah kesimpulan individu terhadap pernikahan yang
didasarkan pada bagaimana pernikahan tersebut memenuhi
pengharapan individu terhadap pernikahan

Konflik dapat terjadi dalam setiap hubungan manusia, karena dua
individu tidak selalu dapat setuju pada segala hal sepnajang waktu.
Konflik antar individu dapat muncul ketika motif, tujuan, keyakinan,
pendapat, atau perilaku individu terganggu atau bertentangan dengan
individu lainnya (Miller, 2009). Menurut Robinson (2009), konflik
orangtua disebut juga sebagai konflik perkawinan merujuk pada perbedaan
pendapat, perdebatan, dan perselisihan yang terjadi antara orang tua.
Menurut undang-undang RI nomor 1 Tahun 1974 Tentang
Perkawinan Pasal 1, perkawinan adalah ikatan lahir dan batin antara
sorang pria dengan seorang wanita sebagai suami istri dengan tujuan
membentuk keluarga atau rumah tangga yang bahagia dan kekal
berdasarkan Ketuhanan Yang Maha Esa. Perkawinan merupakan suatu
peristiwa sangat penting dalam kehidupan manusia. Dasar-dasar
perkawinan dibentuk oleh unsur-unsur alami dari kehidupan manusia itu
sendiri yang meliputi kebutuhan dan fungsi biologis, melahirkan
keturunan, kebutuhan akan kasih sayang dan persaudaraan, memelihara
keturunan tersebut menjadi anggota-anggota masyarakat yang sempurna
(Titik & Trianto, 2007).
Pasangan suami istri yang terdiri dari seorang pria dan wanita yang
membentuk rumah tangga atau keluarga dalam suatu ikatan perkawinan
pada dasarnya merupakan naluri manusia sebagai makhluk sosial guna
melangsungkan kehidupannya (Lodewik, 2012). Ikatan perkawinan
merupakan unsur pokok dalam pembentukan keluarga yang harmonis dan
penuh rasa cinta kasih. Seorang pria dan wanita yang merupakan pribadi
yang berbeda dan dulunya bebas tanpa ikatan hukum, namun setelah
perkawinan menjadi terikat lahir batin sebagai suami istri. Tidak hanya
sebagai sarana membangun ikatan, namun perkawinan juga merupakan
landasan natural bagi berkembangnya konflik (Sadarjoen, 2005).
Coser (Anogara, 1992) menyatakan bahwa konflik selalu ada di
tempat kehidupan bersama, bahkan dalam hubungan yang sempurna
sekalipun konflik tidak akan pernah dapat dihindari dan konflik akan
semakin meningkat dalam hubungan yang serius. Demikian pula halnya
dengan kehidupan perkawinan.

Thompson, dkk (Gross, 2008) menyatakan bahwa regulasi emosi
dibagi menjadi dua yaitu :
a. Faktor Intrinsik
Faktor intrinsik yang mempengaruhi regulsi emosi seseorang yaitu :
1) Temperamen anak
Temperamen merupakan karakteristik individu yang muncul sejak
lahir dan relatif menetap pada individu. Perbedaan temperamen
yang dimiliki individu menunjukkan perbedaan kemampuan dalam
melakukan pengaturan respon emosional terhadap situasi tertentu.
2) Sistem saraf dan fisiologis yang mendukung dan berkaitan dengan
proses pengaturan emosi.
Perbedaan kematangan sistem pendukung biologis sebagai
landasan untuk meningkatkan kemampuan emosional dan regulasi
perilaku, dimana hal tersebut telah diobservasi sepanjang masa
anak-anak. Anak dengan usia lebih tua memiliki kemampuan
emosional yang lebih baik dibandingkan dengan anak yang lebih
muda. Kematangan sistem saraf parasimpatik juga berperan
terhadap regulasi emosi dalam keadaan gelisah, aktifitas motorik
dan emosi (Porges dalam Gross, 2008).
b. Faktor Ekstrinsik
Sedangkan faktor-faktor ekstrinsik dari regulasi emosi meliputi bentuk
pengasuhan dan sosialisasi respon-respon emosi serta hubungan yang
berkembang antara anak dan pengasuh sebagai konsekuensi dari
interaksi yang penting.
1) Pengasuhan (caregiving)
Bentuk pengasuhan orangtua menjadi hal yang penting bagi proses
perkembangan regulasi emosi. Interaksi dengan orang tua, dalam
konteks emosi, mengajarkan anak bahwa penggunaan strategi
tertentu dimungkinkan berguna untuk mengurangi rangsangan
emosional dibandingkan dengan strategi lainnya (Sroufe dalam
Gross, 2008). Pengasuhan orangtua yang mendukung akan
membantu anak dalam mengembangkan kemampuan regulasi
emosinya.
2) Hubungan kelekatan (attachment)
Proses kelekatan sering diasosiasikan dengan konteks emosional
dan mempersiapkan fungsi regulasi emosi secara spesifik, sehingga
terdapat kemungkinan bahwa hal tersebut sebagai kontribusi
terhadap kemampuan regulasi emosi diri yang berkembang selama
masa anak-anak (Calkins & Hill, dalam Gross, 2008). Hubungan
kelekatan yang aman memberikan anak rasa aman dan nyaman
untuk mengekspresikan perasaan positif dan negatif, berbeda
dengan kelekatan yang tidak aman

Ada sembilan strategi regulasi emosi yang dikemukakan oleh
Garnefski, dkk (2001). Kesembilan strategi tersebut yaitu :
a. Menyalahkan Diri Sendiri (Self-Blame )
Merupakan suatu strategi dimana individu menyalahkan dirinya
sendiri mengenai peristiwa hidupnya, terutama peristiwa negatif.
b. Menyalahkan Orang Lain (Other-Blame)
Merupakan suatu strategi dimana individu menyalahkan orang lain
atau lingkungannya atas peristiwa yang dialaminya, terutama
peristiwa negatif.
c. Pemusatan Pikiran (Rumination of Focus or Thougt)
Individu memusatkan pikirannya pada emosi-emosi negatif yang
timbul atau peristiwa negatif yang dialami, sehingga pemikiran
individu sepenuhnya tercurah terhadap hal negatif yang dialami.
d. Berpikir yang Terburuk (Catastrophizing)
Menggunakan strategi pemikran bahwa hal-hal negatif atau
peristwa negatif yang terjadi pada diri individu merupakan sesuatu
yang sangat buruk atau bahkan paling buruk.
e. Membandingkan Permasalahan (Putting into Perspective)
Individu membandingkan satu masalah dengan masalah lain yang
sama-sma melibatkan emosi, kemudian mempersepsikan masalahmasalah yang terjadi dalam hidupnya tersebut.
f. Memikirkan Hal Positif (Positive Refocusing)
Individu memikirkan hal-hal atau kemungkinan-kemungkinan
yang menyenangkan di balik masalah yang dihadapinya, sehingga
tidak terfokus pada dampak dan emosi negatif dari suatu masalah.
g. Pemaknaan Positif (Positive Reappraisal)
Memaknai masalah yang dialami individu secara positif, sehingga
terhindar dari pemikiran-pemikiran irasional yang bisa menyebabkan
berbagai masalah.
h. Penerimaan (Acceptance)
Menerima semua peristiwa di dalam hidup, termasuk peristiwa
negatif sebagai pelajaran untuk kehidupan yang lebih baik lagi, bukan
menyesalinya.
i. Perencanaan (Refocus on Planning)
Pola pikir tentang apa yang akan dilakukan dan bagaimana
mengatasi peristiwa negatif yang menimpanya

Berdasarkan kamus besar bahasa Indonesia (2002), regulasi
diartikan sebagai pengaturan. Sedangkan emosi, didefinisikan sebagai
perasaan atau afeksi yang timbul ketika seseorang sedang berada dalam
suatu keadaan atau suatu interaksi yang dianggap penting olehnya,
terutama well-being dirinya (Campos, dkk, dalam Santrock, 2002).
Berdasarkan pandangan fungsional, regulasi emosi dilihat sebagai
proses yang melihat pengambilan inisiatif, mempertahankan dan mengatur
atau memodulasi rangsangan emosi agar dapat mencapai tujuan-tujuan
individu dan memfasilitiasi fungsi sosial yang adaptif (Thompson dalam
Feng, dkk, 2009).
GreenBerg (2002) regulasi emosi adalah kemampuan yang dimiliki
seseorang untuk menilai, mengatasi, mengelola dan mengungkap emosi
yang terdapat dalam rangka mencapai kesimbangan emosional. Menurut
Bosse (2007), individu dikatakan memiliki regulasi emosi yang baik jika
individy tersebut mampu membuat strategi respon emosi dengan tepat.
Definisi regulasi emosi lain muncul dari Diamond & Aspinwall
(2003) yang berarti reaksi emosi mengacu pada proses internal dan
melewati proses transaksional dimana individu secara sadar atau tidak
sadar mengatur satu atau lebih komponen dari emosi, dengan
memodifikasi baik itu dari pengalaman, perilaku, ekspresi atau dari situasi
yang mendatangkan emosi.
Gross (1999) mendefinisikan regulasi emosi sebagai cara individu
mempengaruhi emosi yang mereka miliki, kapan mereka merasakannya
dan bagaimana mereka mengalami atau mengekspresikan emosi tersebut.
Fredrickson (1998) regulasi emosi meliputi pengurangan emosi atau
menghentikan emosi, terkadang juga termasuk meregulasi emosi yang
meningkat.

Metode pelatihan yang digunakan dalam penelitian ini adalah
sebagai berikut:
1) Metode kuliah
Metode ceramah berisi penyampaian materi kepada peserta
pelatihan. Metode ceramah memiliki kelemahan, salah satunya adalah
membentuk peserta cenderung menjadi pendengar pasif. Namun, di sisi
lain metode ini juga tetap dibutuhkan terutama pada saat penjelasan
mengenai teori maupun informasi. Oleh karena itu dalam pelatihan ini
metode ceramah dikombinasikan dengan tanya jawab, sehingga terjadi
kombinasi komunikasi dua arah antara fasilitator dengan peserta.
2) Ice breaking dan games
Cara yang digunakan untuk menciptakan suatu kondisi yang ideal
sebelum pembelajaran. Misalnya menciptakan kondisi fokus belajar,
saling berkenalan antar peserta ajar, menumbuhkan semangat belajar,
menciptakan kondisi yang tidak membosankan dll.
3) Metode roleplay
Metode roleplay dalam pelatihan ini menggunakan teknik bermain
peran dimana akan diciptakan sebuah situasi yang berkaitan dengan
materi belajar. Tujuan dari metode roleplay adalah peserta dapat
merasakan langsung pengalaman pada materi belajar tersebut, sehingga
materi belajar yang diterima peserta tidak hanya ada dalam pikiran
peserta namun peserta sudah mencoba melakukannya dalam bentuk
perilaku nyata.
4) Metode worksheet atau memberikan penugasan kepada peserta
Metode penugasan adalah metode belajar yang dilakukan peserta
pelatihan secara mandiri dimana peserta akan mengeksplorasi jawaban
atas pertanyaan yang berikan fasilitator. Proses eksplorasi inilah yang
merupakan bagian dari sebuah proses belajar. Contohnya, dalam
pelatihan manajemen diri ini adalah peserta diminta mengisi lembar
kerja seperti membuat rencana kegiatan sehari-hari, peserta diberikan
pekerjaan di rumah untuk melaksanakan jadwal yang mereka buat,
kemudian peserta diminta melakukan analisis sebab akibat dan mencari
solusi terhadap masalah tersebut.
5) Metode relaksasi
Pada metode relaksasi ini, peserta diajak untuk berada pada kondisi
nyaman dalam dirinya (rileks). Bisa melalui bantuan media musik
instrumental, video bertemakan alam, dll. Metode relaksasi ini
memiliki tujuan agar peserta kembali pada posisi nyaman dalam
dirinya dikarenakan proses pelatihan yang lumayan panjang sekitar 3
jam selama 2 hari, maka proses pembelajaran akan juga dapat berlanjut
dengan baik.
6) Menonton video
Menonton video dalam pelatihan ini adalah memberikan gambaran
atau modelling kepada peserta secara visual audio mengenai cara
belajar yang baik agar tercapai tujuan belajar yang maksimal.

Pendekatan yang akan digunakan dalam pelatihan ini adalah
pendekatan pengalaman (experiential learning). Experiential learning
didefinisikan sebagai upaya membangkitkan teori tindakan dari
pengalaman individu dan dimodifikasi secara terus menerus untuk
meningkatkan keefektifan keterampilan (Johnson & Johnson, 2000).
Pendekatan pengalaman (experiential learning) mempengaruhi
pembelajar dengan tiga cara, yaitu:
1) Mengubah struktur kognisi individu pembelajar
2) Memodifikasi sikap individu pembelajar
3) Memperluas pengetahuan individu pembelajar tentang keterampilan
perilaku.

Pelatihan merupakan suatu usaha yang terencana untuk
diselenggarakan agar tercapai penguasaan akan keterampilan,
pengetahuan, dan sikap yang relevan terhadap pekerjaan atau
kehidupannya (As’ad, dalam Sutrisno 2009).
Cormier dan Cormier (dalam Hartono dan Soemardji, 2012)
menjelaskan bahwa manajemen diri merupakan suatu proses terapi di
mana konseli mengarahkan perubahan perilaku klien dengan satu atau
lebih strategi terapi secara kombinatif. Strategi yang terdapat dalam
manajemen dirimerupakan sebuah rangkaian yang tidak dapat dipisahkan.
Suatu pelatihan terdapat sebuah tujuan yaitu mengubah suatu
perilaku tertentu yang diinginkan agar dapat menjadi lebih baik. Godat
dan Brigham (1999) mengatakan bahwa salah satu bidang dalam aplikasi
analisis perilaku yang tampak menjanjikan dalam meningkatkan prestasi
dalam organisasi adalah pelatihan manajemen diri.
Pelatihan manajemen diri merupakan suatu usaha dalam mengatur
lingkungan, menetapkan tujuan yang spesifik, dan menghasilkan
konsekuensi atas tindakan, sehingga individu dapat berpikir untuk
melakukan kontrol lebih besar atas hidup mereka. Komalasari (2011)
menyebutkan bahwa dalam pelatihan manajemen dirikeberhasilannya
ditentukan oleh individu yang bersangkutan, guru berperan sebagai
pencetus gagasan, fasilitator yang membantu merancang program serta
motivator. Dalam pelatihan manajemen diri, sebuah perubahan perilaku
yang utama adalah muncul dari dalam diri.
Sesuai yang dikemukakan oleh O’Keefe dan Berger (dalam
Miranti, 2009) yaitu tujuan dari pelatihan manajemen diri adalah untuk
mendorong diri agar dapat mengaktualisasikan potensi diri secara optimal
dalam aspek emosi, tingkah laku, dan intelektual, agar dapat
meningkatkan kualitas kehidupan diri sendiri dan orang lain yang dikenal.
Dalam menjalankan pelatihan manajemen diri, individu akan menentukan
pilihan-pilihan dengan tujuan mengatur setiap aspek dalam hidupnya,
yang berkaitan dengan motivasi, waktu, kebiasaan, hubungan personal,
dan self esteem.

Menurut The Liang Gie (2000) menyatakan ada sekurang-kurangnya 4
aspek bentuk perbuatan manajemen diri bagi siswa yaitu: pendorongan diri
(self motivation), penyusunan diri (self organization), pengendalian diri (self
control), pengembangan diri (self development).
a. Pendorongan diri (Self Motivation)
Syarat pertama seorang siswa untuk mencapai tujuan
pendidikannya ialah pendorongan diri. Menurut The Liang Gie
Pendorongan diri (self motivation) ialah dorongan batin dalam diri
seseorang yang merangsangnya sehingga mau melakukan berbagai
kegiatan untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Selanjutnya Gie juga
menyatakan bahwa dengan adanya pendorongan diri pada individu itu
sendiri tanpa dorongan dari orang lain, akan menumbuhkan minat dan
keinginan keras untuk belajar kemudian mudah dalam berkonsentrasi
selama belajar, tidak mudah terpengaruh oleh orang lain, dapat melakukan
kegiatan belajar dalam waktu yang lama serta memperoleh kesenangan
batin karena belajar telah membantu meningkatkan wawasan tentang apa
saja yang dipelajari. Dorongan itu bisa berasal dari dalam diri individu dan
juga bisa berasal dari luar individu.
Dorongan untuk belajar pada diri seorang siswa bersumber dari diri
individu misalnya pada kesenangan membaca, keingintahuan terhadap
pengetahuan baru, dan hasrat pribadi untuk maju. Sedangkan dorongan
yang datang dari luar ialah misalnya perintah dari orang tua untuk belajar
atau ikut-ikutan teman untuk kursus. Suatu dorongan batin akan kuat kalau
timbul dalam diri sendiri tanpa dorongan dari orang lain atau hal luar.
b. Penyusunan Diri (self organization)
Adalah pengaturan sebaik-baiknya terhadap pikiran, tenaga, waktu,
tempat, benda, dan semua sumber daya lainnya dalam kehidupan seorang
siswa sehingga tercapai efisiensi pribadi. Misalnya penyimpanan semua
dokumen pribadi (dari akte kelahiran, ijazah, dll) dalam berkas-berkas
tertentu yang ditaruh pada suatu tempat tertentu pula atau mencatat semua
kegiatan yang akan dilakukan pada lembar pengingat yang ditempel di
dinding atau papan pengumuman. Bisa dikatakan juga pengorganisasian
diri merupakan suatu usaha dalam mengatur dan mengurus segala hal yang
menyangkut pikiran, waktu, tempat, benda, dan sumber daya lainnya yang
menunjang pembentukan manajemen diri, apabila segala sesuatunya telah
diatur sebaik mungkin, maka akan tercapai kehidupan individu menjadi
lebih efisien.
c. Pengendalian Diri (Self Control)
Adalah perbuatan manusia membina tekad untuk mendisiplinkan
kemauan, memacu semangat dan mengarahkan tenaga untuk benar-benar
melaksanakan apa yang harus dikerjakan di sekolah. Adanya pengendalian
diri yang kuat akan muncul sebuah tekad atau keinginan yang kuat untuk
melaksanakan apa yang harus dikerjakan. Keinginan yang kuat akan
memacu munculnya semangat untuk bisa memperoleh apa yang ingin
dicapainya. Pengendalian diri yang kuat juga bisa memberikan penguatan
diri pada individu agar bisa menghindari dirinya pada hal-hal yang tidak
penting dan lebih mengutamakan apa yang menjadi prioritasnya yaitu
sebagai seorang siswa adalah belajar.
d. Pengembangan Diri (Self Development)
Adalah perbuatan menyempurnakan atau meningkatkan diri sendiri
dalam berbagai hal. Pengembangan diri yang lengkap dan penuh
mencakup segenap sumberdaya pribadi dalam diri seorang siswa, yaitu:
1) Kecerdasan pikiran: untuk menambah kearifan pengetahuan dan
ketrampilan yang berguna dalam hidup,
2) Watak kepribadian: untuk membina budi yang luhur dan perilaku yang
susila.
3) Rasa kemasyarakatan: untuk menumbuhkan hasrat memajukan
masyarakat dan membantu orang lain yang kurang beruntung dalam
kehidupan

Cormier dan Cormier (dalam Hartono dan Soemardji, 2012)
menjelaskan bahwa manajemen diri merupakan suatu proses terapi di mana
konseli mengarahkan perubahan perilaku mereka sendiri dengan satu atau
lebih strategi terapi secara kombinatif. Strategi yang terdapat dalam
manajemen dirimerupakan sebuah rangkaian yang tidak dapat dipisahkan.
Manajemen diri diuraikan berdasarkan prinsip manajemen oleh Nasrudin
(2010) sebagai suatu proses penataan, pengorganisasian dan pemikiran pada
individu sehingga mampu menata segala urusannya, mengetahui skala
prioritasnya dan menjadikan hidupnya seimbang.
Curtin (dalam Takwin, dkk 2008) mendefinisikan manajemen diri
lebih kepada serangkaian kegiatan untuk memelihara, meningkatkan dan
mempromosikan diri sendiri dengan cara menggunakan sumber daya dalam
diri dan lingkungannya. Sedangkan Ridha (2002) menerangkan bahwa definisi
tentang praktek mengelola diri ialah membuktikan cita-cita tertentu dengan
menggunakan berbagai material yang memungkinkan. Manajemen diri juga
dikatakan sebagai suatu aktivitas yang berusaha untuk membuktikan cita-cita
melalui dua cara, yaitu menghimpun berbagai sumber bahan dan segala yang
memungkinkan dan keterampilan mengarahkan potensi diri dan
menggunakannya. Dengan demikian, definisi manajemen diri yang
komprehensif menurut Ridha (2002) adalah kemampuan seseorang untuk
mengarahkan perasaan dan pemikirannya serta segala kemampuan yang
memungkinkannya untuk menggapai cita-cita dan tujuannya.
Selanjutnya O’Keefe dan Berger (dalam Miranti, 2009) menerangkan
bahwa tujuan dari manajemen diri adalah untuk mendorong diri agar dapat
mengaktualisasikan potensi diri secara optimal dalam aspek emosi, tingkah
laku, dan intelektual, agar dapat meningkatkan kualitas kehidupan diri sendiri
dan orang lain yang dikenal dalam menjalankan manajemen diri, individu
akan menentukan pilihan-pilihan dengan tujuan mengatur setiap aspek dalam
hidupnya yang berkaitan dengan motivasi, waktu, kebiasaan, hubungan
personal, dan self esteem.

a. Life Skills Counseling Berbasis Jurnal Belajar
Lifeskills counseling dapat meningkatkan belajar dengan regulasi
diri siswa meliputi dua fase, yakni fase awal sebagai fase pengkondisian
(penyiapan) dan fase kedua sebagai fase pelaksanaan. Fase pengkondisian
terdiri dari dua langkah. Pertama, yang harus dilakukan adalah
menumbuhkan kesadaran siswa bahwa dirinya mengalami masalah, yakni
lack of skills, khususnya keterampilan self-regulation dan kesadaran bahwa
masalah-masalah utamanya adalah masalah belajar yang dialami
disebabkan karena kurangnya keterampilan tersebut. Langkah kedua adalah
menumbuhkan minat siswa untuk belajar dan berlatih self-regulation, atau
dengan kata lain menumbuhkan ketertarikan siswa untuk secara aktif
terlibat dalam proses pelatihan self-regulation yang akan dilaksanakan.
Fase pelaksanaan meliputi tiga langkah yaitu pertama, siswa
berlatih menetapkan dan merumuskan tujuan dalam bentuk hasil-hasil
belajar ingin dicapai serta merencanakan strategi-strategi pencapaian yang
akan digunakan. Bersamaan dengan itu, konselor membantu menumbuhkan
efikasi diri siswa, membantu mengembangkan orientasi tujuan serta
harapan-harapan akan keberhasilan. Langkah pertama pada fase
pelaksanaan ini pada hakikatnya merupakan implementasi tahap “State”
pada lifeskills counseling untuk mengefektifkan pelaksanaan fase
“Forethought” pada siklus self-regulated learning, karena telah diawali
dengan penyadaran akan masalah “lack of skills” siswa. Kedua, dengan
metode-metode pelatihan psikologis, konselor menjalankan intervensi
untuk melatih siswa membuat instruksi diri, membuat gambaran mental
(imagery), memusatkan perhatian pada tujuan yang telah ditetapkan, dan
menjalankan strategi-strategi tugas secara konsisten. Di samping itu, siswa
juga dilatih cara mengisi lembar observasi diri untuk merekam bukti-bukti
kemajuan diri yang telah dicapai. Lifeskills counseling identik dengan
pelatihan keterampilan, karena menurut Jones (dalam Faqih, 2014)
konselor adalah pendidik perkembangan atau dalam bahasa kolokasi adalah
pelatih yang ramah pengguna (user-friendly coach). Oleh karena itu
penggunaan metode pelatihan psikologis merupakan sebuah keniscayaan
dalam proses konseling. Langkah ketiga terdiri dari dua sesi, yakni: 1) sesi
transfer. Pada sesi ini siswa berlatih menerapkan dan mempertahankan
ktrampilan regulasi diri pada situasi real life selama konseling; 2) sesi
reaksi diri. Setelah siswa mempraktikkan keterampilan regulasi diri pada
situasi real life, siswa dilatih mengembangkan pola-pola self-reflection
yang positif, siswa diminta membandingkan hasil yang telah dicapai
dengan standar tujuan yang telah ditetapkan sebelumnya, dilatih
mengidentifikasi faktor-faktor penyebeb keberhasilan atau kegagalan
dirinya mencapai tujuan, dilatih melakukan peneguhan diri dengan selftalk, serta melakukan adaptasi atas strategi-strategi pencapaian tujuan
(Faqih, 2012).
b. Konseling Rational Emotif Behavioral
Konseling Rasional Emotif Behavioral disebut dengan akronim
KREB adalah suatu pendekatan untuk membantu memecahkan masalahmasalah yang dikarenakan oleh pola pikir yang bermasalah (Ellis, dalam
Yuningdartie, 2014). Pendekatan ini dapat dilakukan untuk membantu
siswa yang mengalami belajar dengan regulasi diri rendah atau biasa
disebut dengan self regulated learning (SRL). Hal tersebut dikarenakan
SRL yang rendah bermula dari pola pikir yang salah, keragu-raguan yang
muncul karena sesuatu hal yang ada pada pikiran siswa tersebut. Pola pikir
yang salah disini adalah pola pikir negatif yang muncul pada diri individu,
yang memunculkan persepsi yang akan merubah sikap atau tingkah laku
seseorang.
Tujuan utama KREB ini adalah memperbaiki dan merubah sikap,
persepsi, cara berpikir, keyakinan serta pandangan-pandangan siswa yang
irrasional dan tidak logis menjadi logis agar siswa dapat mengembangkan
diri dan meningkatkan pengaturandiri dalam belajar, serta menghilangkan
gangguan-gangguan emosional yang merusak diri sendiri, seperti rasa
takut, bersalah, dan cemas.
Pendekatan KREB memiliki keunggulan dibandingkan dengan
konseling yang menggunakan pendekatan lain. Pendekatan KREB
merupakan pendekatan yang bersifat didaktik. Konselor merupakan
pendidik yang harus melakukan transfer pengetahuan dan keterampilan
mengenai KREB kepada klien. Karakteristik ini sesuai dengan bimbingan
dan konseling di Indonesia yang memang berada pada wilayah pendidikan.
Bahkan, pendidikan Indonesia yang menempatkan guru (termasuk juga
guru BK/konselor) dalam posisi yang tidak dapat setara secara obsolut
dengan siswa (di mana beberapa pendekatan konseling menempatkan
konselor dan klien dalam posisi yang setara) dapat menjadi nilai tersendiri
bagi pendekatan KREB.
Keunggulan yang lain adalah pendekatan KREB bertujuan agar
klien pada akhirnya menjadi terapis untuk dirinya sendiri. Itulah alasannya
mengapa konselor mengajarkan pengetahuan dan keterampilan mengenai
KREB kepada klien. Tujuan KREB ini sangat sejalan dengan konseling
yang dicita-citakan yang menginginkan agar proses konseling dapat
memandirikan siswa. Keunggulan lain adalah KREB dapat pula dilakukan
secara individual, dan lebih efektif lagi jika dilakukan secara kelompok.
Melihat keunggulan KREB tersebut, maka diharapkan siswa dapat
memiliki dan meningkatkan SRL, sehingga prestasi belajar pun meningkat.
Oleh karena itu penelitian tentang konseling melalui KREB untuk
meningkatkan SRL siswa menjadi signifikan dilihat dari segi kepentingan
dan kebutuhan saat ini. (Yuningdartie, 2014).
c. Bimbingan Kelompok dengan Teknik Modelling
Hasil penelitian Hidayati (dalam Khafidhoh, dkk. 2015).
menunjukan bimbingan kelompok dengan teknik stimulus kontrol mampu
meningkatkan kemandirian belajar siswa. Penggunaan layanan bimbingan
kelompok dalam meningkatkan belajar dengan regulasi diri disebabkan
karena layanan bimbingan kelompok dapat berfungsi sebagai
pengembangan yaitu mengembangkan suatu ketrampilan pada siswa.
Belajar dengan regulasi diri ini merupakan salah satu keterampilan dalam
belajar dan pengembangan sikap individu dalam belajar. Hal ini sesuai
dengan pendapat Winkel dan Hastuti (2004) bahwa tujuan layanan
bimbingan kelompok adalah menunjang perkembangan pribadi dan
perkembangan sosial masing-masing anggota kelompok.
Salah satu teknik yang dapat digunakan untuk meningkatkan belajar
dengan regulasi diri yaitu melalui teknik modeling. Lapan (dalam Sunawan
2011) memaparkan beberapa strategi yang dapat digunakan oleh konselor
dalam meningkatkan belajar dengan regulasi diri yaitu strategi pelatihan,
modeling, berpraktik dengan teman-teman sebaya, memantau siswa dengan
mengevaluasi penerapan berbagai strategi. Hal ini diperkuat dengan
pendapat Zimmerman (1989) bahwa model bisa digunakan sebagai strategi
untuk belajar dengan regulasi diri siswa. Teknik modeling yaitu teknik
yang menekankan pada pelibatan penambahan dan atau pengurangan
tingkah laku yang teramati, menggeneralisir berbagai pengamatan
sekaligus, melibatkan proses kognitif, bukan sekedar menirukan atau
mengulangi apa yang dilakukan orang model (orang lain) (Alwisol, 2009).
Hal ini juga diperkuat oleh Bandura (dalam Feist 2008) memberikan sedikit
pernyataan mengenai modeling bahwa pemodelan melibatkan proses-proses
kognitif, siswa tidak hanya meniru, lebih dari sekedar menyesuaikan diri
dengan tindakan orang lain karena sudah melibatkan representasi informasi
secara simbolis dan menyimpannya untuk digunakan di masa depan.
Model pelaksanaan layanan bimbingan kelompok dengan teknik
modeling dapat terjadi suatu interaksi timbal balik antara fasilitator; dan
anggota kelompok yaitu siswa. Fasilitator memberikan pengalamanpengalaman dan memberikan informasi mengenai keterampilan dan
kebiasan belajar yang dimiliki. Dalam suasana tersebut, masing-masing
siswa dapat memanfaatkan semua informasi, tanggapan, dan berbagai
reaksi dari siswa lainnya untuk pengembangan diri. Sehingga siswa dapat
menetapkan tujuan belajarnya dan kemudian berusaha untuk memonitor,
mengatur dan mengontrol kognisi, motivasi dan tingkah lakunya agar
sesuai dengan tujuan dan kondisi kontekstual dari lingkungannya
(Khafidhoh, dkk. 2015).
d. Pelatihan Manajemen Diri
Belajar dengan regulasi diri merupakan suatu model pembelajaran
bagi siswa agar mampu mengarahkan dirinya dalam belajar. Dengan
kemampuan ini siswa mampu mengarahkan diri untuk mencapai tujuan
belajar, mengetahui bagaimana cara untuk mengatur pelajaran mereka dan
mengembangkan kemampuan yang dimilikinya (Pintrich dalam Susatyo,
dkk, 2009).
Berdasarkan faktor-faktor yang mempengaruhi belajar dengan
regulasi diri yang diungkapkan oleh Boekaerts (1996) bahwa faktor yang
paling mendasar dari belajar dengan regulasi diri adalah keinginan untuk
mencapai tujuan, kesadaran akan penghargaan terhadap diri sendiri,
keinginan untuk mencoba, komitmen, manajemen waktu, kesadaran akan
metakognitif, penggunaan strategi yang efisien, intervensi manajemen diri
dipandang tepat untuk meningkatkan kemampuan belajar dengan regulasi
diri siswa. Curtin (dalam Takwin, 2008) mendefinisikan manajemen diri
lebih kepada serangkaian kegiatan untuk memelihara, meningkatkan dan
mempromosikan diri sendiri dengan cara menggunakan sumber daya dalam
diri dan lingkungannya. Dengan strategi manajemen diri siswa dapat
mengatur waktu belajarnya sesuai jadwal yang telah ia buat secara
konsisten dan dengan manajemen diri siswa terbantu untuk
mengoptimalkan potensi yang ia miliki sehingga tercapai tujuan dalam
belajarnya.
Yates (1986) menjelaskan bahwa manajemen diri terdiri dari (1)
Self monitoring merupakan peningkatan kesadaran dari masalah dan tujuan,
(2) Self-analysis yang dilakukan untuk menemukan hal yang mengontrol
individu, mencari tahu hal yang harus dirubah dan cara mengubahnya, serta
awal mulai untuk mengubah hal tersebut. (3) Self-change untuk
mempengaruhi informasi mengenai solusi pelaksanaan dari masalah self
management individu, (4) Self-maintenance untuk mengantisipasi
kekambuhan yang mungkin terjadi, dan membuat rencana untuk mencegah
kekambuhan tersebut.
Pelatihan merupakan metode pembelajaran yang bertujuan untuk
mengubah aspek kognitif, afektif, serta hasil keterampilan dan keahlian
(Kirkpatrick dalam Salas & Browers, 2001). Oleh karenanya penggunaan
teknik pelatihan dipandang tepat. Pelatihan ini diharapkan mampu
mengubah cara pandang siswa yang salah dalam belajar, memberikan
pengetahuan dan keterampilan mengenai strategi belajar yang tepat sesuai
potensi yang dimiliki siswa, sehingga siswa akan mampu mengidentifikasi
masalahnya, memahami kemampuan dirinya, memahami pentingnya
kemampuan belajar dengan regulasi diri dimiliki oleh siswa. Berdasarkan
penjelasan diatas, pelatihan manajemen diri merupakan usaha yang
digunakan peneliti untuk mengetahui efektivitas pelatihan tersebut dalam
meningkatkan kemampuan belajar dengan regulasi diri siswa

Zimmerman (dalam Montalvo dan Torres, 2004), telah memberikan
gambaran perbedaan karakteristik antara siswa yang menerapkan dan tidak
menerapkan kemampuan belajar dengan regulasi diri dalam proses belajarnya,
yaitu:
a. Mengetahui cara menggunakan serangkaian strategi kognitif yang
membantu dalam mentransformasi, mengorganisasi, mengelaborasi, dan
menemukan kembali informasi.
b. Mengetahui bagaimana merencanakan, mengontrol, dan mengatur proses
mental menjadi prestasi dari tujuan individu (metakognisi).
c. Mampu menentukan keyakinan motivasi dan emosi yang tepat.
d. Merencanakan waktu dan usaha yang akan digunakan untuk mencapai
tujuan.
e. Melakukan peningkatan yang menunjukkan usaha terbaik dalam proses
belajar.
f. Mampu menjalani kondisi yang menuntut serangkaian strategi, yang
bertujuan mempertahankan konsentrasi, usaha, dan motivasi selama
melakukan tugas akademis.
Selain itu, Montalvo (2004) menjelaskan karakteristik perilaku siswa
yang memiliki ketrampilan belajar dengan regulasi diri antara lain sebagai
berikut:
a. Terbiasa menggunakan strategi kognitif (pengulangan, elaborasi dan
organisasi) yang membantu mereka untuk memperhatikan,
mentransformasi, mengorganisasi, mengelaborasi, dan menguasai
informasi.
b. Mengetahui bagaimana merencanakan, mengorganisasikan, dan
mengarahkan proses mental untuk mencapai tujuan personal (metakognisi).
c. Memperlihatkan seperangkat keyakinan motivasional dan emosi yang
adaptif, seperti tingginya keyakinan diri secara akademik, memiliki tujuan
belajar, mengembangkan emosi positif terhadap tugas (senang, puas,
antusias), memiliki kemampuan untuk mengontrol dan memodifikasinya,
serta menyesuaikan diri dengan tuntutan tugas dan situasi belajar khusus.
d. Mampu merencanakan, mengontrol waktu, dan memiliki usaha terhadap
penyelesaian tugas, tahu bagaimana menciptakan lingkungan belajar yang
menyenangkan, seperti mencari tempat belajar yang sesuai atau mencari
bantuan dari guru dan teman jika menemui kesulitan.
e. Menunjukkan usaha yang besar untuk berpartisipasi dalam mengontrol dan
mengatur tugas-tugas akademik, iklim, dan struktur kelas.
f. Mampu melakukan strategi disiplin, yang bertujuan menghindari gangguan
internal dan eksternal, menjaga konsentrasi, usaha, dan motivasi selama
menyelesaikan tugas.

Zimmerman (1989) menekankan untuk dapat dianggap belajar dengan
regulasi diri, proses belajar siswa harus menggunakan strategi-strategi khusus
untuk mencapai tujuan akademis. Strategi dalam belajar dengan regulasi diri
mengarah pada tindakan dan proses yang diarahkan pada perolehan informasi
atau keterampilan yang melibatkan perngorganisasian (agency), tujuan
(purpose) dan persepsi instrumental seseorang. Agency adalah kemampuan
individu untuk memulai dan mengarahkan suatu tindakan untuk mencapai
tujuan yang diharapkan. Purpose adalah tujuan yang diharapkan untuk
tercapai dari pelaksanaan setiap tindakan yang dapat membantu meraih tujuan.
Belajar dengan regulasi diri merupakan strategi yang harus dimiliki oleh siswa
dalam melakukan kegiatan belajar, sehingga diperoleh hasil belajar sesuai
dengan keinginan dan cita-citanya.
Zimmerman dan Martinez-pons (1990) mengindentifikasi strategistrategi belajar dengan regulasi diri yang diperoleh dari teori kognitif sosial,
didalamnya melibatkan unsur-unsur metakognitif, lingkungan dan motivasi.
Setiap strategi bertujuan meningkatkan regulasi diri siswa pada fungsi
personal, behavioral, dan environmental.
a. Strategi untuk optimalisasi fungsi personal (personal function), meliputi :
1) Organizing and transforming (pengorganisasian dan transformasi).
Siswa menelaah kembali materi-materi pembelajaran untuk
meningkatkan pembelajaran, misalnya siswa mempelajari materi
pembelajaran dari awal sampai akhir.
2) Goal setting and planning (penetapan tujuan dan perencanaan).
Siswa menetapkan tujuan belajar serta merencanakan urutan,
waktu, dan penyelesaian aktivitas-aktivitas yang berhubungan dengan
tujuan, misalnya siswa menentukan jadwal belajar.
3) Rehearsing and Memorizing (melatih dan menghafal).
Siswa berusaha untuk berlatih dan menghafalkan materi.
Contohnya siswa mengerjakan soal-soal latihan dan siswa membaca
ulang materi pelajaran agar dapat menghafalkannya.
b. Strategi untuk optimalisasi fungsi tingkah laku (behavioral function),
meliputi :
1) Self-evaluating (evaluasi diri).
Siswa melakukan evaluasi terhadap kualitas atau kemajuan dari
pekerjaannya. Contohnya siswa meneliti ulang tugas-tugas untuk
memastikan sudah dikerjakan dengan baik atau belum, siswa
mengevaluasi hasil ujian agar dapat menilai kemampuan belajarnya.
2) Self-consequenting (konsekuensi diri).
Siswa membayangkan reward atau punishment yang didapat jika
memperoleh kesuksesanatau kegagalan. Contohnya siswa merasa malu
apabila mendapatkan hasil ujian buruk, siswa menganggap keberhasilan
sebagai motivasi untuk dapat mempertahankan keberhasilannya.
c. Strategi untuk optimalisasi fungsi lingkungan (environmental function),
meliputi :
1) Seeking information (pencarian informasi).
Siswa berusaha untuk mencari informasi lebih lengkap dari
sumber-sumber nonsosial. Contohnya siswa berusaha melengkapi materi
pelajaran dari sumber lain atau literature perpustakaan.
2) Keeping records and self monitoring (pembuatan catatan dan mengamati
diri).
Siswa berusaha untuk mencatat berbagai kejadian atau hasil yang
diperoleh dalam proses belajar. Contohnya siswa mencatat hal-hal
penting untuk dipelajari, siswa mencatat hal-hal yang tidak dipahami
untuk dipelajari ulang.
3) Enviromental structuring (penyusunan lingkungan).
Siswa berusaha untuk memilih atau mengatur lingkungan fisik
sehingga proses belajar menjadi lebih mudah. Contohnya siswa
mematikan televisi saat belajar untuk membantu konsentrasi.
32
4) Seeking social assistance (pencarian bantuan sosial).
Siswa berusaha mencari bantuan dari teman sebaya, guru, orang
dewasa lainnya yang dianggap bisa membantu. Contohnya siswa
bertanya kepada guru saat kesulitan mengerjakan tugas atau memahami
pelajaran.
5) Reviewing Records (melihat kembali catatan).
Siswa berusaha melihat kembali catatan untuk menghadapi ujian.
Contohnya siswa membaca ulang catatan, melihat referensi tugas
sebelumnya, dan membaca buku-buku pedoman.

Boekaerts (1996) mengungkapkan bahwa banyak peneliti sepakat
bahwa faktor yang paling mendasar dari belajar dengan regulasi diri adalah
keinginan untuk mencapai tujuan. Atribut personal lain yang juga terlibat
dalam mempengaruhi belajar dengan regulasi diri antara lain kesadaran akan
penghargaan terhadap diri sendiri, keinginan untuk mencoba, komitmen,
manajemen waktu, kesadaran akan metakognitif, penggunaan strategi yang
efisien. Ada pula faktor-faktor yang memunculkan kemampuan belajar
dengan regulasi diri yang buruk antara lain impulsivitas, tujuan akademik
yang rendah, penghargaan diri yang rendah, kontrol yang buruk, serta
perilaku menghindar.
Menurut Bandura (Alwisol, 2010) ada dua faktor yang mempengaruhi
kemampuan belajar dengan regulasi diri, yaitu :
a. Faktor Eksternal
Faktor eksternal mempengaruhi belajar dengan regulasi diri dengan
dua cara, pertama, faktor eksternal memberi standar untuk mengevaluasi
tingkah laku. Faktor lingkungan berinteraksi dengan pengaruh-pengaruh
pribadi, membentuk standar evaluasi diri seseorang. Melalui orang tua dan
guru anak-anak belajar baik dan buruk, tingkah laku yang dikehendaki dan
tidak dihendaki. Melalui pengalaman berinteraksi dengan lingkungan yang
lebih luas anak kemudian mengembangkan standar yang akan dipakai
untuk menilai prestasi diri. Kedua, faktor eksternal mempengaruhi belajar
dengan regulasi diri dalam bentuk penguatan (reinforcement). Hadiah
intrinsik tidak selalu memberi kepuasan, orang membutuhkan insentif
yang berasal dari lingkungan eksternal. Standar tingkah laku dan
penguatan biasanya bekerja sama; ketika orang dapat mencapai standar
tingkah laku tertentu, perlu penguatan agar tingkah laku semacam itu
menjadi pilihan untuk dilakukan lagi.
b. Faktor Internal
Faktor eksternal berinteraksi dengan faktor internal dalam
pengaturan diri sendiri. Bandura mengemukakan tiga bentuk pengaruh
internal, yaitu :
1) Observasi diri (self observation)
Dilakukan berdasarkan faktor kualitas penampilan, kuantitas
penampilan, orisinal tingkah laku diri, dan seterusnya. Orang harus
mampu memonitor performansinya, walaupun tidak sempurna karena
orang cenderung memilih beberapa aspek dari tingkah lakunya dan
mengabaikan tingkah lakunya yang lain. Apa yang diobservasi
seseorang tergantung kepada minat dan konsep dirinya.
2) Proses penilaian atau mengadili tingkah laku (judgemental process)
Melihat kesesuaian tingkah laku dengan standar pribadi,
membandingkan tingkah laku dengan norma standar atau dengan
tingkah laku orang lain, menilai berdasarkan pentingnya suatu
aktivitas, dan memberi atribusi performansi.
3) Reaksi diri afektif (self response)
Berdasarkan pengamatan dan judgement, orang mengevaluasi
diri sendiri positif atau negatif, dan kemudian menghadiahi atau
menghukum dirinya sendiri. Bisa terjadi tidak muncul reaksi afektif,
karena fungsi kognitif membuat keseimbangan yang mempengaruhi
evaluasi positif atau negatif menjadi kurang bermakna secara
individual.

Pintrich & De Groot, (1990), terdapat tiga aspek belajar dengan
regulasi diri, yaitu:
a. kemampuan siswa menerapkan strategi metakognitif untuk
merencanakan, memonitor, dan memodifikasi kognisinya.
b. Kemampuan siswa mengontrol upayanya untuk menyelesaikan berbagai
tugas di kelas, dalam hal ini termasuk menangkal gangguan lingkungan
dan mempertahankan kognisinya agar tetap fokus pada tugas
c. Strategi kognitif yang diterapkan siswa untuk belajar, mengingat dan
memahami materi pelajaran.
Menurut Zimmerman (1989) belajar dengan regulasi diri terdiri atas
pengaturan dari tiga aspek umum pembelajaran akademis, yaitu kognisi,
motivasi dan perilaku. Sesuai aspek di atas, selanjutnya Wolters, Pintrich, &
Karabenick (2003) menjelaskan secara rinci penerapan strategi dalam setiap
aspek belajar dengan regulasi diri sebagai berikut: Pertama, strategi untuk
mengontrol atau meregulasi kognisi meliputi macam-macam aktivitas kognitif
dan metakognitif yang mengharuskan individu terlibat untuk mengadaptasi
dan mengubah kognisinya. Strategi pengulangan (rehearsal), elaborasi
(elaboration), dan organisasi (organization) dapat digunakan individu untuk
mengontrol kognisi dan proses belajarnya.
Kedua, strategi untuk meregulasi motivasi melibatkan aktivitas yang
penuh tujuan dalam memulai, mengatur atau menambah kemauan untuk
memulai, mempersiapkan tugas berikutnya, atau menyelesaikan aktivitas
tertentu atau sesuai tujuan. Regulasi motivasi adalah semua pemikiran,
tindakan atau perilaku dimana siswa berusaha mempengaruhi pilihan, usaha,
dan ketekunan tugas akademisnya. Regulasi motivasi meliputi mastery selftalk, extrinsic self-talk, relative ability self-talk, relevance enhancement,
situasional interest enhancement, self-consequating, dan penyusunan
lingkungan (environment structuring).
Ketiga, strategi untuk meregulasi perilaku merupakan usaha individu
untuk mengontrol sendiri perilaku yang nampak. Sesuai penjelasan Bandura
(Zimmerman, 1989) bahwa perilaku adalah aspek dari pribadi (person)
walaupun bukan “self” internal yang direpresentasikan oleh kognisi, motivasi
dan afeksi. Meskipun begitu, individu dapat melakukan observasi, memonitor,
dan berusaha mengontrol dan meregulasinya dan seperti pada umumnya
aktivitas tersebut dapat dianggap sebagai self-regulatory bagi individu.
Regulasi perilaku meliputi regulasi usaha (effort regulation), waktu dan
lingkungan (time/ study environment), dan pencarian bantuan (help-seeking)

Suatu kegiatan belajar membutuhkan strategi atau cara tertentu untuk
dapat berjalan dengan optimal. Teori pembelajaran sosial dan kognitif mulai
menyadari bahwa agar belajar benar-benar efektif maka pelajar harus dapat
mengelola diri dalam kegiatan belajar yang mereka jalani (Omrod, 2009).
Kemampuan mengelola diri dalam kegiatan belajar tersebut adalah self
regulated learning. Dalam bahasa Indonesia self regulated learning sering
disamaartikan dengan istilah belajar dengan regulasi diri atau pengelolaan diri
dalam belajar. Istilah self regulated learning berkembang dari teori kognisi
sosial Bandura (1997).
Menurut Winne (1997) belajar dengan regulasi diri adalah kemampuan
untuk mengelola secara efektif pengalaman belajarnya sendiri di dalam
berbagai cara sehingga mencapai hasil belajar yang optimal. Menurut
Zimmerman (2008)belajar dengan regulasi diri merupakan kemampuan belajar
siswa dalam memperoleh keterampilan akademis, seperti menetapkan tujuan,
mempunyai strategi dalam memilah dan menggerakkan belajarnya, dan
melakukan monitoring terhadap belajarnya.
Belajar dengan regulasi diri merupakan strategi belajar siswa dalam
merencanakan, mengontrol, dan mengevaluasi kognitif, motivasi, perilaku,
dan proses kontekstualnya (Montalvo & Tores, 2004). Sedangkan Wolters,
Pintrich, & Karabenick (2003) mengatakan bahwa belajar dengan regulasi diri
adalah cara siswa dalam menetapkan tujuan untuk proses belajar mereka dan
berusaha untuk memonitor, mengatur, dan mengontrol kognisi, motivasi, dan
tingkah laku.
Pintrich (2000) mendefinisikan belajar dengan regulasi diri adalah
dimana pembelajar menentukan tujuan pembelajarannya dan berusaha untuk
memonitor, mengatur, dan mengendalikan kognisi, motivasi, dan perilaku,
dijaga dan dipertahankan oleh tujuan dan fitur konstektual dari lingkungan.
Santrock (2009) menjelaskan bahwa belajar dengan regulasi diri terdiri atas
pembangkitan diri dan pemantauan diri atas pikiran, perasaan dan perilaku
dengan tujuan untuk mencapai suatu sasaran

Miller & Brown (dalam Neal & Carey, 2005), memformulasikan regulasi diri
sebanyak enam tahap. Keenam tahapan ini merupakan landasan dalam penyusunan
alat ukur regulasi diri yang digunakan dalam penelitian ini, yakni SSRQ (Short Self
Regulation Questionnaire). Penyusunan alat ukur dilakukan oleh Miller & Brown yang
kemudian diperbaharui oleh Neal & Carey (2005). Oleh karena itu, keenam tahapan ini
akan tergambarkan pada item-item pada alat ukur yang digunakan. Keenam tahapan
tersebut antara lain:
1. Receiving atau menerima informasi yang relevan, yaitu langkah awal individu
dalam menerima informasi dari berbagai sumber. Dengan informasi-informasi
tersebut, individu dapat mengetahui karakter yang lebih khusus dari suatu
masalah, seperti kemungkinan adanya hubungan dengan aspek lainnya.
2. Evaluating atau mengevalusi informasi. Setelah memperoleh informasi,
langkah selanjutnya adalah menyadari seberapa besar masalah tersebut.
Dalam proses evaluasi diri, individu menganalisis informasi dengan
membandingkan suatu masalah yang terdeteksi di luar diri (eksternal)
dengan pendapat pribadi (internal) yang tercipta dari pengalaman
sebelumnya yang serupa. Pendapat itu didasari oleh harapan yang ideal
yang diperoleh dari pengembangan individu sepanjang hidupnya
(pengalaman) yang termasuk dalam proses pembelajaran.
3. Searching atau mencari solusi. Pada tahap sebelumnya, proses evaluasi
menyebabkan reaksi-reaksi emosional dan sikap. Pada akhir proses evaluasi
tersebut menunjukkan pertentangan antara sikap individu dalam memahami
masalah. Dari pertentangan tersebut, individu akhirnya menyadari beberapa
jenis tindakan atau aksi untuk mengurangi perebedaan yang terjadi.
Kebutuhan untuk mengurangi pertentangan dimulai dengan mencari jalan
keluar dari permasalahan yang dihadapi.
4. Formulating atau merancang suatu rencana, yaitu perencanaan aspek-aspek
pokok untuk meneruskan target atau tujuan, seperti tentang waktu, aktivitas
untuk pengembangan, tempat-tempat dan aspek-aspek lainnya yang mampu
mendukung dengan efisien dan efektif.
5. Implementing atau menerapkan rencana, yaitu setelah semua perencanaan
telah terealisasi, berikutnya adalah secepatnya mengarah kepada aksi-aksi
atau melakukan tindakan-tindakan yang tepat yang mengarah ke tujuan dan
memodifikasi sikap sesuai dengan yang diinginkan dalam proses.
6. Assessing atau mengukur efektivitas dari rencana yang telah dibuat.
Pengukuran ini dilakukan pada tahap akhir. Pengukuran tersebut dapat
membantu dalam menentukan dan menyadari apakah perencanaan yang
tidak direalisasikan itu sesuai dengan yang diharapkan atau tidak, serta
apakah hasil yang diidapat sesuai dengan yang diharapkan.

Regulasi diri adalah proses dalam kepribadian yang penting bagi individu untuk
berusaha mengendalikan pikiran, perasaan, dorongan, dan hasrat mereka (Baumeister
et al, 2006), biasanya
dikonseptualisasikan dengan melibatkan kontrol, arah, dan koreksi tindakan sendiri
dalam proses menuju atau menjauh dari tujuan (Carver & Scheier, dalam Diamond &
Aspinwall, 2003).
Dalam penelitian ini, definisi regulasi diri yang digunakan adalah kemampuan
untuk merencanakan, mengarahkan, dan memonitor perilaku untuk mencapai suatu
tujuan tertentu dengan melibatkan unsur fisik, kognitif, emosional, dan sosial. (Brown,
dalam Neal & Carey 2005).

Sarafino & Smith (2010: 81) menyatakan bahwa terdapat empat aspek dukungan
sosial, diantaranya:
a. Emosional
Dukungan ini ditunjukkan dalam bentuk empati, kepedulian sesama, dan
pengakuan yang positif. Dukungan ini menyediakan kenyamanan bagi
individu menghasilkan rasa dicintai dan diperhatikan oleh lingkungannya
disaat mengalami kesulitan maupun tekanan.
b. Penghargaan
Dukungan yang melibatkan ekspresi pernyataan setuju, dan penilaian positif
terhadap ide-ide, perasaan dan performa orang lain.
c. Instrumental
Melibatkan bantuan langsung, misalnya saat individu membutuhkan pinjaman
uang maupun hiburan untuk menurunkan stres yang dialaminya.
d. Informatif
Dukungan ini ditunjukkan dengan nasehat, arahan maupun saran dan umpan
balik tentang perilaku individu.
Weiss (dalam Yoswijaya, 2009) menyatakan dua aspek dukungan sosial
diantaranya:
a. Instrumental
Dukungan ini terdiri atas ketergantungan yang dapat diandalkan dan
bimbingan. Artinya individu lain dapat diandalkan bantuannya saat
diperlukan, sehingga individu yang menerima bantuan ini merasa tenang.
Sedangkan bimbingan diperlukan agar individu memperoleh nasehat, saran
dalam mengatasi masalah yang dihadapi.
b. Emosional
Terdiri atas pengakuan positif, kedekatan emosional, integrasi sosial, dan
kesempatan untuk mengasuh. Pengakuan positif merupakan bentuk
penghargaan terhadap kemampuan atau kualitas individu agar merasa dihargai
dan diterima. Kedekatan emosional dan integrasi sosial membuat individu
merasa diterima didalam suatu kelompok dan didengar. Kesempatan untuk
mengasuh memberikan peluang bagi individu lain untuk memperoleh
kesejahteraan.
Taylor (1999) menyebutkan dua aspek dalam dukungan sosial diantaranya:
a. Dukungan harga diri
Dukungan berupa penghargaan positif pada individu, pemberian semangat,
persetujuan pada pendapat individu dan perbandingan yang positif dari
individu lain.
b. Dukungan kelompok sosial
Dukungan ini membuat individu merasa sebagai bagian dari kelompoknya
yang memiliki kesamaan minat dan aktivitas sosial dengan kelompok.

Sebagai mahkluk sosial sejak dilahirkan, manusia tentu membutuhkan bantuan
maupun dukungan dari sesamanya dan lingkungan. Peran lingkungan terutama orang
tua, teman-teman, dan rekan kerja dalam kehidupan seseorang memiliki peran
penting dalam perkembangan karakteristik individu. Dukungan sosial dapat
memberikan kemampuan penyesuaian diri yang baik sehingga dapat membantu
individu dalam menghadapi tuntutan lingkungannya. Dharmasaputra dan Satiningsih
(2013: 2) menyatakan bahwa dalam lingkungan kerja diperlukan dukungan sosial
yang berasal dari teman kerja diharapkan dapat memberikan motivasi pada pegawai
untuk meningkatkan kinerja supaya lebih maksimal.
Baron & Byrne (dalam Kholid 2015: 22) mendefinisikan dukungan sosial
sebagai bentuk kenyamanan secara fisik dan psikologis yang diberikan teman,
maupun keluarga. Sarafino & Smith (2010: 81) menyatakan bahwa dukungan sosial
merupakan bentuk kenyamanan, kepedulian, dan harga diri maupun bantuan yang
disediakan bagi seseorang melalui orang lain maupun kelompok. Dukungan sosial
dapat bersumber dari istri maupun orang yang dicintai, keluarga, teman, rekan kerja
maupun organisasi. Dukungan sosial dapat diberikan melalui beberapa cara yaitu
perhatian emosional yang diekspresikan melalui rasa suka, cinta, atau empati,
kemudian bantunan instrumental, dan pemberian informasi tentang situasi yang ada,
arahan, dan nasehat (Sarafino & Smith, 2010: 81).
Orang-orang yang mendapatkan dukungan sosial percaya bahwa mereka dicintai,
berharga dan merupakan bagian dari jaringan sosial seperti keluarga dan komunitas
yang dapat membantu setiap kali dibutuhkan, sehingga dukungan sosial merupakan
bentuk perilaku yang dilakukan oleh orang lain maupun pihak yang memperoleh
dukungan (Sarafino & Smith, 2010: 81). Dukungan sosial turut memiliki keterkaitan
dengan tingkat stres dalam pekerjaan yang diperkuat dengan riset yang menunjukkan
bahwa terdapat penurunan tekanan darah selama bekerja pada individu yang memiliki
dukungan sosial dibanding individu tanpa dukungan sosial (Sarafino & Smith, 2010:
83). Penelitian tersebut sejalan dengan buffering hypothesis yang menyatakan bahwa
dukungan sosial memengaruhi kesehatan individu dengan melindungi individu dari
efek negatif stres.

Bandura (dalam Anggrayani, 2017: 19) menyebutkan dua faktor yang
memengaruhi regulasi diri yaitu internal dan eksternal.
a. Faktor Eksternal
Faktor eksternal memengaruhi regulasi diri dengan dua cara yaitu:
1) Standar
Standar digunakan untuk mengevaluasi perilaku. Faktor lingkungan
berinteraksi dengan pengaruh pribadi membentuk standar evaluasi diri
seseorang.
2) Penguatan
Hadiah intrinsik tidak selalu memberikan kepuasan, orang
membutuhkan insentif atau penghargaan.
b. Faktor Internal
Faktor internal memengaruhi regulasi diri dengan dua cara, yaitu:
1) Observasi diri
Perilaku yang didasarkan pada faktor kualitar penampilan, kuantitas
penampilan dan orisinalitas tingkah laku diri setelah melakukan
kegiatan atau tujuan
2) Proses penilaian
Proses untuk melihat kesesuaian tingkah laku dengan standar atau
persepsi pribadi, membandingkan tingkah laku orang lain, dan menilai
berdasarkan pentingnya suatu aktivitas. Individu yang percaya dan
bertanggung jawab atas kegagalan yang tidak maksimal dari dirinya
maka orang tersebut memiliki regulasi diri lebih baik daripada orang
yang meyakini kegagalan berasal dari faktor yang di luar kendali.
3) Reaksi diri
Faktor internal yang didasarkan pada penilaian individu terhadap
dirinya sendiri dan bagaimana individu tersebut mengevaluasi dirinya
secara positif atau negatif serta memberikan hadiah atau hukuman
terhadap dirinya sendiri.
Zimmerman dan Pons (dalam Fitriya dan Lukmawati, 2016: 67) menyebutkan
sebanyak tiga faktor yang memengaruhi pengelolaan diri, yaitu:
a. Individu
Meliputi hal-hal dibawah berupa pengetahuan individu, tingkat kemampuan
metakognisi dan tujuan yang akan dicapai
b. Perilaku
Upaya individu menggunakan kemampuan yang dimiliki. Semakin besar dan
optimal upaya yang dikerahkan individu dalam mengatur dan mengorganisasi
suatu aktivitas akan meningkatkan regulasi diri individu. Dalam perilaku ini
terdapat tiga tahapan yang berkaitan yaitu observasi diri, penilaian diri, dan
reaksi diri.
c. Lingkungan
Hal ini bergantung pada bagaimana lingkungan mendukung atau tidak
mendukung

Bandura (dalam Pisani, 2017: 18) menyebutkan tiga hal yang merupakan aspek
dari regulasi diri, diantaranya:
a. Observasi diri
Perilaku yang didasarkan pada faktor kualitas penampilan, kuantitas
penampilan dan orisinalitas tingkah laku diri setelah melakukan kegiatan atau
tujuan.
b. Proses penilaian
Proses untuk melihat kesesuaian tingkah laku dengan standar atau persepsi
pribadi, membandingkan tingkah laku orang lain, dan menilai berdasarkan
pentingnya suatu aktivitas. Individu yang percaya dan bertanggung jawab atas
kegagalan yang tidak maksimal dari dirinya maka orang tersebut memiliki
regulasi diri lebih baik daripada orang yang meyakini kegagalan berasal dari
faktor yang di luar kendali.
c. Reaksi diri
Faktor internal yang didasarkan pada penilaian individu terhadap dirinya
sendiri dan bagaimana individu tersebut mengevaluasi dirinya secara positif
atau negatif serta memberikan hadiah atau hukuman terhadap dirinya sendiri.
Zimmerman (dalam Fitriya & Lukmawati, 2016: 67) menyebutkan adanya tiga
aspek dalam regulasi diri diantaranya:
a. Metakognitif
Pemahaman dan kesadaran tentang proses kognitif atau pikiran tentang
berpikir. Metakognisi merupakan proses yang penting karena pengetahuan
seseorang tentang kognisinya dapat membimbing dirinya mengatur atau
menata peristiwa yang akan dihadapi dan memilih strategi yang sesuai agar
dapat meningkatkan kinerja kognitifnya ke depan.
b. Motivasi
Fungsi dari kebutuhan dasar untuk mengontrol dan berkaitan dengan
kemampuan yang ada pada setiap individu.
c. Perilaku
Upaya individu untuk mengatur diri, menyeleksi, dan memanfaatkan maupun
mendukung aktivitasnya

Regulasi diri merupakan proses yang dimiliki oleh individu dalam mengatur
pencapaian target dan tindakannya. Vohs & Baumeister (dalam Husna, 2014: 51)
menyatakan bahwa regulasi diri merujuk pada dilakukannya kontrol pada diri sendiri,
terutama untuk menjaga diri tetap berada dalam jalur yang sesuai dengan standar
yang dikehendaki. Carver & Scheier (dalam Husna, 2014: 51) menyebutkan regulasi
diri merupakan proses penyesuaian diri yang pada sifatnya mengkoreksi diri sendiri
untuk menjaga individu tetap berada pada jalur menuju tujuan dan penyesuaian
tersebut berasal dari dirinya sendiri.
Zimmerman (dalam Husna, 2014:51) menyatakan bahwa regulasi diri adalah
proses seseorang mengaktifkan, dan memelihara pikiran, perasaan dan tindakannya
untuk mencapai tujuan pribadi. Regulasi diri mencakup ruang kehidupan yang luas,
termasuk lingkungan kerja. Seorang pekerja yang mampu melakukan regulasi diri
yang baik akan cenderung berhasil dalam melaksanakan pekerjaannya. Zimmerman
menambahkan (dalam Husna, 2014: 51) bahwa kemampuan regulasi diri dibentuk
oleh faktor lingkungan. Jika seseorang tumbuh di lingkungan keluarga atau
komunitas yang tidak mengajarkan atau meneladankan dan menghargai regulasi diri
maka regulasi diri akan sulit muncul dalam diri individu tersebut.
Bandura (dalam Pisani, 2017: 17-18) menyatakan bahwa penetapan target,
perencanaan dan self-reinforcement akan menghasilkan regulasi diri atas perilaku.
Konsep regulasi diri memberikan seseorang standar internal perilaku yang mengukur
kesuksesan atau kegagalan. Bandura meyakini bahwa standar internal ini mungkin
terinternalisasi melalui pembelajaran observasional, namun pengalaman tersebut
digunakan sebagai standar dalam menilai masa depan

Menurut Scheineder dalam Ali dan Asrori (2015), Faktor-faktor
penyesuaian diri terdapat ada lima faktor yang mempengaruhi penyesuaian diri:
A. Kondisi fisik
Faktor yang seringkali berpengaruh dalam proses penyesuaian diri adalah:
1. Hereditas dan konsitusi fisik ini berpengaruh dalam pengaruhnya
penyesuaian diri, prinsip umum bahwa semakin dekat kapasitas pribadi,
sifat dan kecendrungan berkaitan degan konsitusi fisik yang diturunkan
secara genetis.
2. Sistem utama dalam tubuh, berpangruh terhadap penyesuaian diri yaitu
sistem syaraf, kelenjar dan otot. Sistem syaraf berkembang dengan
normal dan sehat merupakan syarat mutlak bagi fungsi-fungsi psikologi.
3. Kesehatan fisik, sesorang lebih mudah melakukan penyesuaian diri jika
kondisi fisik sehat dibandingkan dengan kondisi tidak sehat, kondisi
sehat dapat menimbulkan penerimaan diri, percaya diri, dan lain lain
yang akan menguntungkan bagi proses penyesuaian diri.
B. Kepribadian
Faktor yang berpengaruh dalam penyesuaian diri yaitu :
1. Kemauan dan kemampuan untuk berubah (Modifability). Penyesuaian
diri membutuhkan kecendrungan untuk berubah dalam bentuk
kemauan.
2. Pengaturan diri (self regulation) pengaturan diri sama pentingnya
dengan proses penyesuaian diri dan pemeliharaan stabilitas mental,
kemampuan untuk mengatur diri dan mengarahkan diri. Kemampuan
mengatur diri dapat mencegah individu dari keadaan penyimpangan
kepribadian. Kemampuan pengaturan diri dapat mengarahkan
kepribadian normal mencapai pengendalian diri dan realisasi diri.
3. Realisasi diri, kemampuan pengaturan diri yang mengimpikasi potensi
kemampuan ke arah realisasi diri, proses penyesuaian diri dan
pencapaian hasilnya secara bertahap dan berkaitan dengan
perkembangan kepribadian.
4. Intelegensi, merupakan pengaturan diri sesungguhnya muncul
tergantung pada kualitas dasar lainnya yang penting perannya dalam
penyesuaian diri yaitu kualitas, misalnya kualitas pemikiran sesorang
dapat memungkinkan orang tersebut melakukan pemilihan dan
pengambilan keputusan.
C. Edukasi atau Pendidikan
Faktor yang penting mempengarhui penyesuaian diri, yaitu:
1. Belajar, kemampuan faktor yang penting dalam penyesuaian diri karena
pada umumnya respons-respons dan sifat kepribadian yang melalui
proses belajar.
2. Pengalaman, ada dua jenis pengalaman yang memiliki signifikan
terhadap proses penyesuaian diri pengalaman menyehatkan,
pengalaman trauma pengalaman yang menyehatkan adalah peristiwaperistiwa yang dialami mengasyikkan, bahkan dirasa ingin mengulang
kembali, pengalaman trauma seuatu yang dirasakan tidak enak,
pengalaman menyehatkan berpengaruh untuk menyesuaiankan diri
dengan orang lain, sedangkan pengalam trauma membuat individu takut
untuk menyesuaiakan diri dengan keadaan dan ligkungan.
3. Determinasi diri, berkaitan dengan penyesuaian diri suatu proses yang
kompleks memerlukan latihan yang sungguh-sungguh yang dapat
digunkan untuk kebaikkan atau keburukkan mencapai penyesuaian diri.
D. Lingkungan
Lingkungan memberi andil yang begitu besar terhadap perkembangan
mental dan spiritual individualisme untuk dapat hidup berkelompok, adapun
beberapa contoh lingkungan, yaitu:
1. Lingkungan keluarga, lingkungan utama yang sangat penting atau bahkan
yang tidak lebih penting dalam kaitannya dengan penyesuaian diri
individu. Peran sosial dalam keluarga dan gangguan dalam keluarga akan
berpengaruh terhdap penyesuaian diri individu bagi anggotanya.
2. Lingkungan sekolah, lingkungan sekolah juga dapat menjadi kondisi
yang memungkinkan berkembangnya atau terhambatnya proses
penyesuaian diri.
3. Lingkungan masyarakat, karena lingkungan keluarga dan sekolah
merupakan lingkungan masyarakat maka lingkungan masyarakat ini
merupakan faktor yang berpengaruh dalam berkembangnya penyesuaian
diri. Kekonsitenan dan nilai-nilai instrisik dan kemuliaan manusia yang
diciptakan oleh Tuhan berpengaruh dalam proses penyesuaian diri.
E. Agama dan Budaya
Agama berkaitan dengan faktor budaya, agama memberikan sumbangan
nilai-nilai keyakinan, praktik yang memberi makna mendalam, dengan tujuan
serta kestabilan keseimbangan hidup individu, berikut fungsi-fungsi agama:
1. Agama mengajarkan secara konsisten dan terus menerus kontinu
mengingatkan manusia tentang nilai nilai instriktik dan kemuliaan
manusia yang diciptakan oleh Tuhan.
2. Agama menanamkan kebajikan-kebajikan sosial pada masyarakat untuk
bersikap jujur, adil, berkasih sayang terhadap sesama, dan kedisiplinan.
3. Agama meningkatkan kesolidaritasan sosial dikalangan masyarakat
untuk saling membantu dan bergotong royong terhadap masalah
lingkungan.
4. Agama meningkatkan kedamaian mental terhadap individu karena
mengatur tata cara mengatasi masalah dalam kehidupan baik secara
individu maupun secara berkelompok.
5. Agama mengatur secara rinci terhadap batasan-batasan dan normanorma yang dapat diterapkan dalam lingkungan keluarga dan
bermasyarakat.

Fromm dan Gilmore (2017), menyatakan aspek penyesuaian diri yaitu:
a. Penyesuaian diri Kematangan emosional
1. Kemantapan suasana kehidupan emosional
2. Kemantapan suasana kehidupan, kebersamaan dengan orang lain
3. Kemampuan untuk santai, gembira, dan menyatakan kejengkelan
4. Sikap dan perasaan terhadap kemampuan dan kenyataan diri sendiri.
b. Penyesuaian diri Kematangan intelektual mencakup aspek-aspek:
1. Kemampuan mencapai wawasan diri sendiri.
2. Kemampuan memahami orang lain dan keragamnnya.
3. Kemampuan mengambil keputusan.
4. Keterbukaan dalam mengenal lingkungan.
c. Penyesuaian diri Kematangan sosial mencakup aspek-aspek:
1. Keterlibatan dalam partisipasi sosial.
2. Kesediaan kerja sama.
3. Kemampuan kepemimpinan.
4. Sikap toleransi.
5. Keakraban dalam pergaulan.
d. Penyesuaian diri Tanggung jawab mencakup aspek-aspek:
1. Sikap produktif dalam mengembangkan diri.
2. Melakukan perencanaan dan melaksanakannya secara fleksibel.
3. Sikap alturisme, empati, bersahabat dalam hubungan interpersonal.
4. Kesadaran akan etika dan hidup jujur.
5. Melihat perilaku dari segi konsekuensi atas dasar sistem nilai.
6. Kemampuan bertindak independen.

Menurut Scheneiders dalam Ghufron dan Rini (2012), menyatakan bahwa
penyesuaian diri pada prinsipnya merupakan suatu proses yang mencakup respon
mental dan tingkah laku, dimana individu dapat berusaha mengatasi konflik dan
frustasi yang di alaminya, sehingga dapat terlihat tingkat keselarasan atau harmoni
antara kebutuhan dari dalam diri dengan apa yang di harapkan oleh lingkungan
dimana individu tinggal.
Pendapat lain mengemukakan seseorang dapat dikatakan penyesuaian diri
baik, mampu melakukan rangsangan yang yang matang atau tepat, dengan
demikian remaja sering kali dihadapkan dengan kecemasan, konflik, dan frustasi.
Menurut Baum, tingkah laku penyesuaian diri diawali dengan stres, yaitu suatu
keadaan di mana lingkungan mengancam atau membahayakan keberadaan atau
kesejahteraan atau kenyamanan diri seseorang (Desmita, 2017).
Manusia dalam hidupnya tidak pernah terlepas dari hubungannya dengan
orang lain, baik manusia dengan manusia dan manusia dengan makhluk lainnya.
Dalam hal ini peneliti beranggapan bahwa manusia dalam melakukan proses
hubunganya dengan manusia lain membutuhkan penyesuian diri yang baik agar
terciptanya hubungan yang harmonis, seperti yang telah peneliti paparkan di atas
bahwa manusia membutuhkan kemampuan penyesuaian diri yang baik agar
mempunyai hubungan interper sonal dan intersosial yang memuaskan.

Menurut Zimmerman dan Pons (2012), ada tiga faktor yang mempengaruhi
penyesuaian diri, yaitu:
a. Faktor individu meliputi hal-hal dibawah ini:
1. Pengetahuan individu, semakin banyak beragam semakin membantu
individu dan beragam pengetahuan yang dimiliki oleh individu semakin
membantu dalam penyesuaian diri.
2. Tingkat kemampuan metakognisi yang dimiliki individu yang semakin
tinggi akan membantu pelaksanaan penyesuaian diri.
3. Tujuan yang ingin dicapai semakin banyak kompleks dan tujuan yang
ingin diraih semakin besar kemungkinan individu melakukan
penyesuaian diri.
b. Perilaku, upaya individu menggunakan kemampuan yang dimiliki. Semakin
besar dan optimal upaya individu dalam mengatur suatu aktivitas akan
meningkatkan pengelolah diri atau penyesuaian diri pada diri individu.
Bandura (1986), menyatakan dalam perilaku ada tiga tahap yang berkaitan
dengan penyesuain diri di antaranya:
1. Self abservation, berkaitan dengan respon individu yaitu tahap individu
melihat kedalam dirinya dan perilaku.
2. Self judgment, merupakan tahan individu membandingkan performansi dan
standar yang telah di lakukannya. Dengan standar atau tujuan yg sudah di
buatnya melalui pembandingan yang dilakukan untuk mengetahui letak
kelemahan atau kekurangan perfomasinya.
3. Self reaction, Merupakan tahap individu dalam menyesuaikan diri dan
rencana untuk mencapai tujuan lingkungan, bergantung pada lingkungan
mendukung atau tidak mendukung.

Menurut Zimmerman dalam Ghufron dan Rini (2012), ada tiga aspek
regulasi diri yang diaplikasikan dalam belajar:
a. Metakognitif
Metakognisi adalah pemahaman dan kesadaran tentang proses kognitif atau
pikiran tentang berpikir, hal ini dikarnakan pengetahuan seseorang tentang
kognisinya dapat membuat individu mengatur dan menghadapi peristiwa
yang sesuai strategi untuk meningkatkan kinerja kognitifnya.
b. Motivasi
Motivasi ini merupakan fungsi dari kebutuhan dasar untuk mengontrol dan
berkaitan dengan kemapuan yang ada pada setiap diri individu.
c. Perilaku
Perilaku merupakan upaya individu untuk mengatur diri, menyeleksi diri,
dan memanfaatkan atau meciptakan lingkungan yang mendukung
aktivitasnya.

Regulasi diri merupakan upaya individu untuk mengatur diri dalam suatu
aktivitas dengan mengikutsertakan kemampuan pada individu. Regulasi diri dapat
dikatakan salah satu komponen penting dalam teori kognitif sosial oleh sebab itu
Bandura (1986), mengatakan konsep tentang regulasi diri menyatakan bahwa
individu tidak dapat secara efektif beradaptasi terhadap lingkungan selama
mampu mengontrol diri pada proses psikologi dan perilakunya.
Menurut Zimmerman dalam Ghufron dan Rini (2011), berpendapat bahwa
regulasi diri berkaitan dengan pembangkitan diri baik pikiran serta tindakan yang
direncanakan dan adanya timbal balik. Selanjutnya Menurut Schunk dan Ertmer
(1999), regulasi diri merupakan suatu proses yang berputar dengan tahap model
pemikiran lalu tahap control suatu individu merespons pada usahanya sendiri.
Suryani (2004), berpedapat bahwa regulasi diri merupakan kemampuan
mental seperti intelgensi atau keterampilan akademik dan keterampilan membaca.
Melainkan proses pengarahan diri individu untuk mengubah kemampuan mental
menjadi keterampilan dalam suatu bentuk aktivitas individu

Kecerdasan emosional yang dimiliki oleh siswa merupakan modal penting dalam
meregulasi proses belajarnya, baik itu terkait dengan dirinya sendiri maupun dengan orang
lain dan lingkungannya. Semakin tinggi tingkat kecerdasan emosional yang dimiliki oleh
seseorang maka akan semakin baik kemampuan orang tersebut dalam meregulasi proses
belajarnya. Hal ini dikarenakan kecerdasan emosional mengandung aspek-aspek yang
diperlukan dalam regulasi diri. Sebagaimana Peter Salovey dan John Mayer menyatakan
bahwa kecerdasan emosional mengandung kualitas-kualitas antara lain empati, mengungkap
dan memahami perasaan orang lain, mengendalikan amarah diri, kemandirian, kemampuan
menyesuaikan diri, disukai, kemampuan memecahkan masalah yang dihadapi atau pribadi,
ketekunan, kesetiakawanan dan sikap hormat (Shapiro, 2003).

Paris dan Bymes (dalam Winne, 1999) mengatakan bahwa gambaran seseorang yang
efektif ditunjukkan jika seorang siswa tersebut mampu menghadapi tantangan atau masalah
dan mampu menyelesaikannya. Pemecahan masalah tersebut membutuhkan ketekunan
sekaligus kemampuan pendekatan problem solving yang baru. Mereka menetapkan tujuan
secara realistik dan mempergunakan seperangkat sumber. Mereka mengerjakan tugas-tugas
akademis dengan percaya diri. Mengkombinasikan antara pengharapan yang positif dan
motivasi serta berbagai strategi untuk pemecahan masalah adalah gambaran siswa yang
mampu mengatur dirinya sendiri dalam belajar.
Bandura (dalam Alwisol, 2004) menyatakan bahwa salah satu faktor yang
mempengaruhi regulasi diri adalah faktor internal. Bandura meyakini bahwa manusia
menggunakan strategi reaktif dan proaktif untuk mengatur dirinya. Kemampuan mengatur
diri ini merupakan bagian atau salah satu faktor dari kecerdasan emosi. Artinya individu yang
memiliki kecerdasan emosi adalah indvidu yang mampu mengatur dirinya atas berbagai
situasi dan kondisi sehingga dapat menjalani hidup dengan baik meskipun banyak tantangan
yang harus dihadapi.

Salovey (Goleman, 2003) mengemukakan lima komponen utama dari kecerdasan
emosi, yaitu:
a. Mengenali emosi diri. Kesadaran dalam menyelami perasaan ketika perasaan itu terjadi.
Kemampuan untuk memantau perasaan setiap waktu merupakan hal penting bagi
pemahaman diri. Kemampuan mengenali perasaan membuat orang dapat menguasai
perasaannya sehingga mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap emosi yang
sesungguhnya, terutama dalam pengambilan keputusan yang berkaitan dengan masalah
pribadi.
b. Mengelola emosi. Mengelola emosi agar dapat terungkap secara tepat dan benar.
Kemampuan ini meliputi kemampuan menghibur diri sendiri, melepaskan amarah,
kecemasan, kesedihan, dan hal-hal yang muncul karena gejolak emosi. Orang yang dapat
mengelola emosi secara tepat akan mampu melawan emosinya dan bangkit dari
kemerosotan kehidupan.
c. Memotivasi diri. Menumbuhkan dorongan dalam diri untuk mencapai tujuan dan mampu
menyesuaikan diri dengan situasi baru. Motivasi diri akan mendorong terwujudnya
kinerja yang tinggi dalam segala bidang. Motivasi diri meliputi ketahanan dan ketekunan
serta semangat dalam setiap pelaksanaan suatu pekerjaan. Kemampuan ini mendorong
untuk berpikir, merencanakan dan melaksanakan program sesuai tujuan yang akan
dicapai.
d. Mengenal emosi orang lain. Kemampuan untuk merasakan perasaan orang lain dan
mampu menangkap pesan-pesan non verbal yang tersembunyi serta peka terhadap
keinginan dan kehendak orang lain. Kemampuan empati dibangun berdasarkan
kesadaran dan pengenalan diri. Orang yang menyadari emosinya akan mampu membaca
perasaan orang lain.
e. Membina hubungan. Kemampuan ini merupakan kemampuan sosial, yaitu bagaimana
menjalin hubungan dengan orang lain secara harmonis dan
mampu mengirim isyarat emosional secara tepat. Kemampuan ini akan menunjang
popularitas, kepemimpinan, pengaruh, dan keberhasilan dalam hubungan atar pribadi

Seseorang dikatakan memiliki kecerdasan emosional, manakala ia memiliki
kemampuan untuk memotivasi diri, bertahan menghadapi frustasi, mengendalikan dorongan
hati dan tidak melebih-lebihkan kesenangan, mengatur suasana hati, dan menjaga agar beban
stress tidak melumpuhkan kemampuan berfikir, berempati dan berdoa (dalam Goleman,
2003).
Kemampuan diatas, tentunya tidak dapat dengan mudah ada ataupun terlabelkan pada
diri seseorang, ada beberapa faktor yang mempengaruhinya, yakni faktor internal dan faktor
eksternal. Menurut Goleman (2003) faktor internal yang mempengaruhi kecerdasan emosi
yaitu faktor diri yang dipengaruhi oleh keadaan otak emosional seseorang. Ketika bagianbagian otak yang memungkinkan merasakan emosi rusak, kemampuan rasional (intelek) tetap
utuh. Ketika seseorang dalam kondisi traumatis dengan rusaknya otak emosi, ia masih dapat
berbicara, menganalisa bahkan dapat memprediksi bagaimana ia harus bertindak dalam
situasi yang berbahaya. Tapi dalam keadaan tertentu ia tidak dapat berinteraksi dengan orang
lain secara layak sehingga rencana yang telah disusun tidak dapat dijalankan.

Hurlock (1997) mengatakan bahwa usia juga mempengaruhi kecerdasan emosional
seseorang, ia menyebutkan bahwa emosi yang kuat ada pada usia tertentu dan berkurang pada
usia yang lain. Misalnya, emosi marah sangat kuat ketika anak berusia 2-4 tahun, akan tetapi
seiring dengan bertambahnya usia, rasa marah tidak akan terlalu lama dan kemudian berubah
menjadi merajuk dan merenung, begitu pula dengan perasaan takut. Perbedaan ini tentu
secara otomatis akan mempengaruhi kecerdasan emosional seseorang.
Faktor lain yang mempengaruhi kecerdasan emosional adalah faktor eksternal yaitu
faktor yang datang dari luar. Diantara faktor tersebut antara lain :
a. Pengaruh keluarga
Goleman (2003) berpendapat bahwa lingkungan keluarga merupakan sekolah pertama
dalam mempelajari emosi. Menurutnya ada ratusan penelitian yang memperlihatkan
bahwa cara orang tua memperlakukan anak-anaknya berakibat mendalam bagi kehidupan
emosional anak karena anak-anak adalah murid yang pintar, sangat peka terhadap
transmisi emosi yang paling halus sekalipun dalam keluarga. Ia menegaskan bahwa
mengajarkan keterampilan emosi sangat penting untuk mempersiapkan belajar dan
hidup.
b. Lingkungan sekolah
Lingkungan kedua seorang anak setelah keluarga adalah sekolah, ia akan belajar berbagi,
belajar untuk bisa memahami orang lain, belajar untuk menerima dan berinteraksi
dengan siapa seorang anak banyak bergaul disekolah dan seberapa besar dukungan atau
informasi-informasi yang diperoleh dari sekolah, akan banyak mempengaruhi
kematangan dan kecerdasan emosional seseorang.
c. Lingkungan sosial masyarakat
Dukungan sosial dapat berupa perhatian, penghargaan, pujian, nasehat yang pada
dasarnya memberi kekuatan psikologis pada seseorang sehingga merasa kuat dan
membuatnya mampu menghadapi situasi-situasi sulit. Sebaliknya, banyak masalah
timbul karena ada sumbernya yang mempengaruhi yang terdapat dalam lingkungan
hidup seseorang.
d. Faktor budaya
Kebudayaan dapat memunculkan berbagai kekacauan mental dan maladjustment, jika
kebudayaan tersebut mengajarkan dan memberi contoh pada hal-hal yang negatif.
Budaya-budaya yang tidak sehat secara psikologis seperti budaya korupsi, budaya
minum-minuman keras ataupun budaya lain yang semisalnya, secara otomatis akan
mempengaruhi kecerdasan emosional seseorang

Kecerdasan emosional dibangun atas dua kata , yakni kata kecerdasan dan emosi.
Kecerdasan oleh Baron (2003) dikatakan sebagai kemampuan berfikir abstrak dan
kemampuan belajar dari pengalaman. Definisi ini terus berkembang hingga muncul teori
“multiple intelligence” oleh Gardner (2001) yang mengatakan bahwa intellegence manusia
memiliki kemampuan jamak, yang masing-masing bersifat otonom.
Menurut J.P. Du Preez (dalam Baron, 2003), emosi adalah suatu reaksi tubuh
menghadapi situasi tertentu. Sifat dan intensitas emosi biasanya terkait erat dengan aktifitas
kognitif (berfikir) manusia sebagai hasil persepsi terhadap situasi secara spesifik. Menurut
Chaplin (2000) emosi merupakan suatu reaksi kompleks
yang terkait dengan perubahan-perubahan secara mendalam serta dibarengi perasaan yang
kuat atau disertai dengan keadaan afektif.
Myers dan Salovey (Shapiro, 2003) mendefenisikan kecerdasan emosi sebagai
himpunan bagian dari kecerdasan diri yang melibatkan kemampuan dalam memantau
perasaan dan emosi, baik pada diri sendiri maupun pada orang lain dan kemudian
menggunakan informasi ini untuk membimbing pikiran dan tindakan.
Menurut Goleman (2003) kecerdasan emosi adalah kemampuan memotivasi diri
sendiri dan orang lain. Kemampuan mengenali perasaan diri sendiri dan orang lain,
kemampuan mengendalikan emosi, kemampuan regulasi diri sendiri, kemampuan berempati
dan kemampuan berhubungan dengan orang lain.
Cooper dan Sawaf (2000) mendefinisikan kecerdasan emosi sebagai kemampuan
mengindera, memahami, dan menerapkan secara efektif kekuatan dan ketajaman emosi
sebagai sumber energi, informasi, dan pengaruh yang manusiawi.
Sementara itu Steiner (dalam Goleman, 2003) memberikan pengertian kecerdasan
emosi sebagai suatu kemampuan mengerti emosi diri sendiri dan orang lain dan mengetahui
bagaimana emosi diri sendiri terekspresikan untuk peningkatan maksimal secara etis sebagai
kekuatan pribadi.
Doug Lennick (Goleman, 2003) mengatakan bahwa yang diperlukan untuk sukses
dimulai dengan keterampilan intelektual, tetapi orang juga memerlukan kecakapan emosi
untuk memanfaatkan potensi bakat mereka secara penuh.

Terdapat dua faktor yang mempengaruhi regulasi diri yaitu faktor eksternal dan faktor
internal. Bandura (dalam Alwisol, 2004) mengatakan bahwa tingkah laku manusia dalam
regulasi diri adalah hasil pengaruh resiprokal faktor eksternal dan internal. Faktor eksternal
dan faktor internal akan dijelaskan sebagai berikut.
a. Faktor Eksternal
Faktor eksternal mempengaruhi regulasi diri dengan dua cara:
1) Standar
Faktor eksternal memberikan standar untuk mengevaluasi tingkah laku kita
sendiri. Standar itu tidaklah semata-mata berasal dari daya-daya internal saja
namun juga berasal dari faktor-faktor lingkungan, yang berinteraksi dengan faktor
pribadi juga turut membentuk standar
pengevaluasian individu tersebut. Anak belajar melalui orang tua dan gurunya
baik-buruk, tingkah laku yang dikehendaki dan yang tidak dikehendaki. Melalui
pengalaman berinteraksi dengan lingkungan yang lebih luas, anak kemudian
mengembangkan standar yang dapat ia gunakan dalam menilai prestasi diri.
2) Penguatan (reinforcement)
Faktor eksternal mempengaruhi regulasi diri dalam bentuk penguatan
(reinforcement). Hadiah intrinsik tidak selalu memberikan kepuasan, manusia
membutuhkan intensif yang berasal dari lingkungan eksternal. Standar tingkah laku
biasanya bekerja sama, ketika orang dapat mencapai standar tingkah laku tertentu,
perlu penguatan agar tingkah laku semacam itu menjadi pilihan untuk dilakukan lagi.
b. Faktor Internal
Faktor eksternal berinteraksi dengan faktor internal dalam regulasi diri sendiri. Bandura
(dalam Alwisol, 2004) mengemukakan tiga bentuk pengaruh internal:
1) Observasi diri (self observation): Dilakukan berdasarkan faktor kualitas
penampilan, kuantitas penampilan, orisinalitas tingkah laku diri, dan seterusnya.
Observasi diri terhadap performa yang sudah dilakukan. Manusia sanggup memonitor
penampilannya meskipun tidak lengkap atau akurat. Kita memilih dengan selektif
sejumlah aspek perilaku dan mengabaikan aspek lainnya yang dipertahankan
biasanya sesuai dengan konsep diri.
2) Proses penilaian (judgmental process): Proses penilaian bergantung pada empat hal:
standar pribadi, performa-performa acuan, nilai aktivitas, dan penyempurnaan
performa. Standar pribadi bersumber dari pengamatan model yaitu orang tua atau
guru, dan menginterpretasi balikan/penguatan dari performasi diri. Setiap performasi
yang mendapatkan penguatan akan mengalami proses kognitif, menyusun ukuranukuran/norma yang sifatnya sangat pribadi, karena ukuran itu tidak selaku sinkron
dengan kenyataan. Standar pribadi adalah proses evaluasi yang terbatas. Sebagian
besar aktivitas harus dinilai dengan membandingkan dengan ukuran eksternal, bisa
berupa norma standar perbandingan sosial, perbandingan dengan orang lain, atau
perbandingan kolektif. Dari kebanyakkan aktivitas, kita mengevaluasi performa
dengan membandingkannya kepada standar acuan. Di samping standar pribadi dan
standar acuan, proses penilaian juga bergantung pada keseluruhan nilai yang kita
dapatkan dalam sebuah aktivitas. Akhirnya, regulasi diri juga bergantung pada cara
kita mencari penyebab-penyebab tingkah laku demi menyempurnakan performa.
3) Reaksi diri (self response): Manusia merespon positif atau negatif perilaku mereka
tergantung kepada bagaimana perilaku ini diukur dan apa standar pribadinya.
Bandura meyakini bahwa manusia menggunakan strategi reaktif dan proaktif untuk
mengatur dirinya. Maksudnya, manusia berupaya secara reaktif untuk mereduksi
pertentangan antara pencapaian dan tujuan, dan setelah berhasil menghilangkannya,
mereka secara proaktif menetapkan tujuan baru yang lebih tinggi. Kemampuan
mengatur
diri ini merupakan bagian atau salah satu faktor dari kecerdasan emosi. Artinya
individu yang memiliki kecerdasan emosi adalah indvidu yang mampu mengatur
dirinya atas berbagai situasi dan kondisi sehingga dapat menjalani hidup dengan baik
meskipun banyak tantangan yang harus dihadapi.

Regulasi diri merupakan fundamental dalam proses sosialisasi dan melibatkan
perkembangan fisik, kognitif, dam emosi (Papalia, 2000). Siswa dengan regulasi diri pada
tingkat yang tinggi akan memiliki kontrol yang baik dalam mencapai tujuan akademisnya.
Menurut Schunk dan Zimmerman (dalam Khairuddin, 2014) menyatakan bahwa
regulasi diri mencakup tiga aspek:
a. Metakognisi
Metakognisi menurut Schunk & Zimmerman (dalam Khairuddin, 2014) adalah
kemampuan individu dalam merencanakan, mengorganisasikan atau mengatur,
menginstruksikan diri, memonitor dan melakukan evaluasi dalam aktivitas belajar.
b. Motivasi
Zimmerman dan Schunk (dalam Khairuddin, 2014) mengatakan bahwa motivasi
merupakan pendorong (drive) yang ada pada diri individu yang mencakup persepsi
terhadap efikasi diri, kompetensi otonomi yang dimiliki dalam aktivitas belajar.
Motivasi merupakan fungsi dari kebutuhan dasar untuk mengontrol dan berkaitan dengan
perasaan kompetensi yang dimiliki setiap individu.
c. Perilaku
Perilaku menurut Zimmerman dan Schunk (dalam Khairuddin, 2014) merupakan upaya
individu untuk mengatur diri, menyeleksi, dan memanfaatkan lingkungan maupun
menciptakan lingkungan yang mendukung aktivitas belajar.

Proses regulasi diri dilakukan agar seseorang atau individu dapat mencapai tujuan
yang diharapkannya. Dalam mencapai suatu tujuan yang diharapkan seseorang perlu
mengetahui kemampuan fisik, kognitif, sosial, pengendalian
emosi yang baik sehingga membawa seseorang kepada regulasi diri yang baik. Miller &
Brown (dalam Alfiana, 2013) memformulasikan regulasi diri sebanyak tujuh tahap yaitu:
a. Receiving atau menerima informasi yang relevan, yaitu langkah awal individu dalam
menerima informasi dari berbagai sumber. Dengan informasi-informasi tersebut,
individu dapat mengetahui karakter yang lebih khusus dari suatu masalah. Seperti
kemungkinan adanya hubungan dengan aspek lainnya.
b. Evaluating atau mengevaluasi. Setelah kita mendapatkan informasi, langkah berikutnya
adalah menyadari seberapa besar masalah tersebut. Dalam proses evaluasi diri, individu
menganalisis informasi dengan membandingkan suatu masalah yang terdeteksi di luar
diri (eksternal) dengan pendapat pribadi (internal) yang tercipta dari pengalaman yang
sebelumnya yang serupa. Pendapat itu didasari oleh harapan yang ideal yang diperoleh
dari pengembangan individu sepanjang hidupnya yang termasuk dalam proses
pembelajaran.
c. Triggering atau membuat suatu perubahan. Sebagai akibat dari suatu proses
perbandingan dari hasil evaluasi sebelumnya, timbul perasaan positif atau negatif.
Individu menghindari sikap-sikap atau pemikiran-pemikiran yang tidak sesuai dengan
informasi yang didapat dengan norma-norma yang ada. Semua reaksi yang ada pada
tahap ini yaitu disebut juga kecenderungan kearah perubahan.
d. Searching atau mencari solusi. Pada tahap sebelumnya proses evaluasi menyebabkan
reaksi-reaksi emosional dan sikap. Pada akhir proses evaluasi

Schunk dan Zimmerman (dalam Khairuddin, 2014) memperkenalkan konsep regulasi
diri. Siswa yang diasumsikan termasuk kategori regulasi diri tinggi adalah siswa yang aktif
dalam proses belajarnya, baik secara metakognitif, motivasi, maupun perilaku. Mereka
menghasilkan gagasan, perasaan, dan tindakan untuk mencapai tujuan belajarnya. Secara
metakognitif mereka bisa memiliki strategi tertentu yang efektif dalam memproses informasi.
Sedangkan motivasi berbicara tentang semangat belajar yang sifatnya internal. Adapun
perilaku yang ditampilkannya adalah dalam bentuk tindakan nyata dalam belajar.
Regulasi diri menurut Bandura adalah suatu kemampuan yang dimiliki manusia
berupa kemampuan berfikir dan dengan kemampuan itu mereka memanipulasi lingkungan,
sehingga terjadi perubahan lingkungan akibat kegiatan tersebut. Menurut Bandura seseorang
dapat mengatur sebahagian dari pola tingkah laku dirinya sendiri. Secara umum regulasi diri
adalah tugas seseorang untuk mengubah respon-respon, seperti mengendalikan impuls
perilaku (dorongan perilaku), menahan hasrat, mengontrol pikiran dan mengubah emosi
(Rahmah dalam Khairuddin, 2014). Maka dengan kata lain, regulasi diri adalah suatu
kemampuan yang dimiliki oleh individu dalam mengontrol tingkah laku, dan memanipulasi
sebuah perilaku dengan menggunakan kemampuan pikirannya sehingga individu dapat
bereaksi terhadap lingkungannya. Individu melakukan regulasi diri dengan mengamati, mempertimbangkan, memberi

ganjaran atau hukuman terhadap dirinya sendiri (Hendri, 2008). Sistem regulasi diri ini
berupa standar-standar bagi tingkah laku seseorang dan mengamati kemampuan diri sendiri,
menilai diri sendiri dan memberikan respon terhadap diri sendiri (Mahmud, dalam
Apranandyani, 2010).